금단증상 썸네일형 리스트형 금연 6일차> 첫번째 주말을 무사히 넘기다 금연 6일차를 완료하고 첫 주말을 무사히 넘기다 주말을 보내면서 6일차를 완료하였네요. 이제 7일차의 절반 이상이 지나갔습니다. 일반적으로 일을 할 때보다 집에 있을때 금연이 더 수월하다고 이야기 하시는데요. 전 이상하게 집에 있으면 담배 생각이 더 자주 나는듯 합니다. 아무래도 사무실에서는 업무에 몰입하다보니 담배 생각을 떨칠수 있는 반면에 집에서는 특별히 다른일이 없으면 담배 생각이 자주 나는가 보네요. 주요 금단증상으로는 주말동안 가래가 조금 나왔고, 졸음 대신에 새벽에 잠이 한번 깨었네요. 불면증보다는 졸음이 저로서는 더 나은데 일시적인 현상이길 바래봅니다. 아무래도 낮에 머리만 대면 잠이 들다보니 낮잠을 잠시 자고 아침에도 늦게까지 침대에 누웠다가 일어나서 새벽에 잠이 깬듯 합니다. 그리고 입이.. 더보기 금연 4일차> 또 한번의 심리적 고비를 넘기다 금연 4일차 - 또 한번의 흡연욕구를 심하게 가져오는 심리적 고비를 극복하다 어제 저녁 퇴근하면서 시작된 집사람 - 큰딸 - 어머니 세명이 고리가 되어 발생한 갈등상황~~~참 이상하지요? 평소엔 전혀 발생하지 않고 문제되지 않았던 일들이 금연을 시작하면 생기고그냥 지나갈게 갈등을 유발하게 되면서 에이~~C 를 연발하다 담배를 다시 사게 되는 상황을 연출합니다.어제 상황도 나중에 들어보니 사실 별 문제없이 잘 지나갈 수 있었는데 우째우째 꼬이다보니집사람이 저에게까지 짜증을 내고 저도 스트레스 최고조가 되어 버렸지요. 정말 담배 한대 필까 하는 유혹이 장난아니었지만, 다른 한편으로는 스트레스 상황이 생길때마다담배랑 싸우다보면 결국은 다시 장기 흡연으로 갈것 같은 불안감에 참게 되었습니다.어느 정도 상황 마무.. 더보기 금연 2.5일 ~~~ 한귀와의 전쟁을 벌이다 금연 3일차 접어들면서 한귀와 치열한 전쟁을 벌이다 - 판정승 금연 2일차 48시간을 잘 보내고 집으로 귀가하였는데 아이들이 치킨이 먹고 싶다해서 저녁메뉴가 치킨에 떡볶이 그리고 맥주 요래 준비해 뒀네요. 아직 가족들이나 주변인들에겐 금연 시작을 알리지 않았습니다. 원체 몇달 금연하다 다시 피기를 반복했기에 이야기하는 자체가 부끄럽기도 하고 최소 6개월은 금연하고 이야기하려 합니다. 그전에 주위에서 알아채겠지만... 각설하고.... 저녁메뉴 치킨, 떡볶이, 맥주..... 먹고나면 뭐다~~~ 그렇죠... 한대 딱 피워야죠... 저녁먹고 집 근처 공원에 운동을 가려했는데 치킨에 맥주 한캔하고나니 한귀가 찾아오더군요 나가서 한갑사서 딱 한대만 피워라~~~~ 이런 띠벌... 급 짜증이 납니다... 금단증상이겠지.. 더보기 금연 2일차 ~~~ 왜 이리 눈이 침침하냥 오늘따라 눈이 침침하고 약간의 멍이 오기 시작하네~~~어제의 짜증남으로 인해 오전에 금연 1.5일차 포스팅을 먼저 해버렸습니다.이제 금연 2일차 완료가 얼마 남지 않았는데요. 오늘의 몸 상태와 심리적인 부분을 공유합니다. ◈ 오늘의 몸상태- 아침부터 눈이 침침함 : 요건 금단현상인지 나이탓인지 구분이 안됨... 아마 나이탓과 건조한 실내탓일듯- 가끔씩 멍님이 오실라 함 : 금단현상중의 하나인 멍님이 오실라다 냉수한잔 마시고, 화장실 다녀오며 잠시 걷고나면 멍님이 도망가심. 아직 심각한 졸음현상은 오지 않고 있네요.- 약간의 근육통 : 지난주 토요일, 월요일 두번의 라운딩 후에 금연을 시작했더니 약간의 근육통 동반함 금단증상은 아닌듯 함- 전반적인 컨디션은 100점 만점에 80점 ◈ 오.. 더보기 금연 1.5일차~~~ 금단증상 짜증이 동반되다 첫날을 잘 보내고 집에서 저녁까지 별 문제없이 잘 먹고는 울산에 코로나 확진자가 확 늘어서 중학교 아이들까지 학교가 원격수업으로 바뀌어 아이들 먹거리를 준비하기 위해서 저녁먹고 코스트코를 방문하기로 하였는데 별거 아닌일에 급 짜증이 동반됩니다. 금단증상의 하나라는 것을 잘 알기에 성질 안내려 노력만 하였지만 인상이 펴지지 않는 것은 어쩔수가 없네요. 아 요럴땐 잠자는게 최고입니다. 어쨌든 장 보고 집에 돌아와서 따뜻한 물에 샤워하고 일찍 잠자리에 들었네요. 오늘 아침에는 아직까지는 짜증이 없습니다. 오늘도 잘 버텨봐야겠네요. 화이팅 하세요~~~~ ☞ 금단증상 중 짜증을 이기는 비법 짜증이 나면 일단 그 장소를 피하여 혼자 있기, 냉수 한잔 먹고 여건이 되면.. 더보기 금연 39일차~~~역시나 흡연몽은 빠지질 않네 금연 39일차네요. 내일이면 40일 시간 잘 흘러갑니다. 그저께 밤에 꿈속에서 흡연몽을 꾸었습니다. 예전에 경험을 보면 일주일쯤에 꾸거나 한달즈음에 흡연몽을 꾸었었고 보통 3주~4주차에 흡연몽을 많이 꾸는듯 합니다. 이번엔 한동안 흡연몽이 없길래 얼래리 그냥 지나가나 보다 했더만 기습공격을 하네요. 아마 요 며칠 한대 생각이 꾸준히 나더니만 흡연몽을 꾸려고 그랬나 봅니다. 항상 그렇듯이 흡연몽 꾸면... 꿈속에서도 피면 안되는데 하는 갈등도 많이 하고 담배 핀것에 대한 자책도 하고 그럽니다. 아침에 일어나면 담배를 핀것이 꿈에서인지 실제인지 한동안 어리둥절 합니다. 담배 핀것이 꿈이었다는 것을 확인하면서 안도하고 한귀가 요래 무섭다는 것을 실감합니다. 흡연몽은 금연과정에서 거쳐가는 단계일 뿐이니 너무 의.. 더보기 금연31일차~~~금단증상 완화에 유용한 홀스 금연을 진행하다보면 입이 심심해져서 이것 저것 많이 먹게 됩니다. 금연 3주차까지 엄청난 식욕으로 1일 2식을 하면서 입이 자주 심심해져서 일단은 닥치는대로 먹었습니다. 그러다보니 체중이 그리 많이는 아니지만 1~2kg 늘어서 68~69 유지하던 몸무게가 70~71kg으로 약간 상향되었습니다. 금연 4주차에 우연히 친구가 먹던걸 하나 뺏어 먹어본 홀스XS... 합성멘톨향으로 입속이 시원해집니다. 요거 말고도 조금 강도가 약한것도 있어요 유통기한은 2019년 2월 17일로 조금 짧은 편입니다. 왜냐하면 저렴하게 샀거든요 열량은 총 56kcal로 그나마 안심하고 먹을수 있습니다. 마트가면 개당 약 1200원 정도 하는데 유통기한이 짧게 남은거를 무배로 6900원 완전 득템입니다. 12개에 6900원이니 개당.. 더보기 금연 23일차~~~금연시계는 더디게만 간다 오늘로 금연 23일차네요. 22일하고도 9시간이 지나가고 있습니다. 여전히 금단증상은 거의 없는 상황이고, 그냥 아주 가끔 짧은 시간에 담배가 머리속을 스쳐 지나가는 정도입니다. 한대만 피워볼까? 그런 생각도 들지 않네요. 그런데 금연 시계는 정말로 더디게 가는듯 합니다. 특히나 금연 초기 일주일까지는 한시간이 왜 그리 오래 걸리는지~~~ 인생의 속도는 나이와 비례한다는데 금연을 하면 반비례 하는 듯 하네요. ^^ 그런데 금연 3주가 지나고 나니 이제는 서서히 금연시계의 속도도 올라가는듯 합니다. 첫 일주일 거꾸로 흘러가던 시간이 이제는 정상 속도르 회복해 가고 있네요. 나는 비흡연자다~~~ 명심하시고 화이팅입니다. 요 어플은 매일 명언을 줘서 좋은듯 합니다. 요건 함께하기 기능을 통해 글을 남기고 댓글.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음
