금단증상 썸네일형 리스트형 금연 2일차 ~~~ 왜 이리 눈이 침침하냥 오늘따라 눈이 침침하고 약간의 멍이 오기 시작하네~~~어제의 짜증남으로 인해 오전에 금연 1.5일차 포스팅을 먼저 해버렸습니다.이제 금연 2일차 완료가 얼마 남지 않았는데요. 오늘의 몸 상태와 심리적인 부분을 공유합니다. ◈ 오늘의 몸상태- 아침부터 눈이 침침함 : 요건 금단현상인지 나이탓인지 구분이 안됨... 아마 나이탓과 건조한 실내탓일듯- 가끔씩 멍님이 오실라 함 : 금단현상중의 하나인 멍님이 오실라다 냉수한잔 마시고, 화장실 다녀오며 잠시 걷고나면 멍님이 도망가심. 아직 심각한 졸음현상은 오지 않고 있네요.- 약간의 근육통 : 지난주 토요일, 월요일 두번의 라운딩 후에 금연을 시작했더니 약간의 근육통 동반함 금단증상은 아닌듯 함- 전반적인 컨디션은 100점 만점에 80점 ◈ 오.. 더보기 금연 1.5일차~~~ 금단증상 짜증이 동반되다 첫날을 잘 보내고 집에서 저녁까지 별 문제없이 잘 먹고는 울산에 코로나 확진자가 확 늘어서 중학교 아이들까지 학교가 원격수업으로 바뀌어 아이들 먹거리를 준비하기 위해서 저녁먹고 코스트코를 방문하기로 하였는데 별거 아닌일에 급 짜증이 동반됩니다. 금단증상의 하나라는 것을 잘 알기에 성질 안내려 노력만 하였지만 인상이 펴지지 않는 것은 어쩔수가 없네요. 아 요럴땐 잠자는게 최고입니다. 어쨌든 장 보고 집에 돌아와서 따뜻한 물에 샤워하고 일찍 잠자리에 들었네요. 오늘 아침에는 아직까지는 짜증이 없습니다. 오늘도 잘 버텨봐야겠네요. 화이팅 하세요~~~~ ☞ 금단증상 중 짜증을 이기는 비법 짜증이 나면 일단 그 장소를 피하여 혼자 있기, 냉수 한잔 먹고 여건이 되면.. 더보기 금연 39일차~~~역시나 흡연몽은 빠지질 않네 금연 39일차네요. 내일이면 40일 시간 잘 흘러갑니다. 그저께 밤에 꿈속에서 흡연몽을 꾸었습니다. 예전에 경험을 보면 일주일쯤에 꾸거나 한달즈음에 흡연몽을 꾸었었고 보통 3주~4주차에 흡연몽을 많이 꾸는듯 합니다. 이번엔 한동안 흡연몽이 없길래 얼래리 그냥 지나가나 보다 했더만 기습공격을 하네요. 아마 요 며칠 한대 생각이 꾸준히 나더니만 흡연몽을 꾸려고 그랬나 봅니다. 항상 그렇듯이 흡연몽 꾸면... 꿈속에서도 피면 안되는데 하는 갈등도 많이 하고 담배 핀것에 대한 자책도 하고 그럽니다. 아침에 일어나면 담배를 핀것이 꿈에서인지 실제인지 한동안 어리둥절 합니다. 담배 핀것이 꿈이었다는 것을 확인하면서 안도하고 한귀가 요래 무섭다는 것을 실감합니다. 흡연몽은 금연과정에서 거쳐가는 단계일 뿐이니 너무 의.. 더보기 금연31일차~~~금단증상 완화에 유용한 홀스 금연을 진행하다보면 입이 심심해져서 이것 저것 많이 먹게 됩니다. 금연 3주차까지 엄청난 식욕으로 1일 2식을 하면서 입이 자주 심심해져서 일단은 닥치는대로 먹었습니다. 그러다보니 체중이 그리 많이는 아니지만 1~2kg 늘어서 68~69 유지하던 몸무게가 70~71kg으로 약간 상향되었습니다. 금연 4주차에 우연히 친구가 먹던걸 하나 뺏어 먹어본 홀스XS... 합성멘톨향으로 입속이 시원해집니다. 요거 말고도 조금 강도가 약한것도 있어요 유통기한은 2019년 2월 17일로 조금 짧은 편입니다. 왜냐하면 저렴하게 샀거든요 열량은 총 56kcal로 그나마 안심하고 먹을수 있습니다. 마트가면 개당 약 1200원 정도 하는데 유통기한이 짧게 남은거를 무배로 6900원 완전 득템입니다. 12개에 6900원이니 개당.. 더보기 금연 23일차~~~금연시계는 더디게만 간다 오늘로 금연 23일차네요. 22일하고도 9시간이 지나가고 있습니다. 여전히 금단증상은 거의 없는 상황이고, 그냥 아주 가끔 짧은 시간에 담배가 머리속을 스쳐 지나가는 정도입니다. 한대만 피워볼까? 그런 생각도 들지 않네요. 그런데 금연 시계는 정말로 더디게 가는듯 합니다. 특히나 금연 초기 일주일까지는 한시간이 왜 그리 오래 걸리는지~~~ 인생의 속도는 나이와 비례한다는데 금연을 하면 반비례 하는 듯 하네요. ^^ 그런데 금연 3주가 지나고 나니 이제는 서서히 금연시계의 속도도 올라가는듯 합니다. 첫 일주일 거꾸로 흘러가던 시간이 이제는 정상 속도르 회복해 가고 있네요. 나는 비흡연자다~~~ 명심하시고 화이팅입니다. 요 어플은 매일 명언을 줘서 좋은듯 합니다. 요건 함께하기 기능을 통해 글을 남기고 댓글.. 더보기 금연 16일차~~~습관을 길들이는 시간 3주 21일 오늘로 금연 16일차네요. 15일 9시간이 지나가고 있습니다. 금주는 다시 3일이 지나고 4일차에 접어드네요. 절주를 하기로 하였지만 금주를 한다 생각하고 생활을 해야만 절주가 가능할듯 하네요. 핸드폰 메모장에 아마도 얼마전에 어디선가 읽은 내용인데 마음에 와서 적어놓은 글이 있네요. 습관을 길들이는데는 3주 21일이면 충분하지만 몸에 밴 습관을 바꾸려면 100일도 역부족이다. 습관으로 굳어진 행동을 바꾸려면 적어도 형성된 시간의 3~5배가 소요된다. 습관은 중독과 마찬가지로 조건반사적인 성질을 갖는다. 습관은 본능을 자극하며 무의식중에 동일한 행위를 반복하게 만든다. 한번 형성된 습관을 자기 자신은 물론 외부 또는 제3자에게 저지당하면 불안감이 엄습해오기에 바꾸기 어려운 것이다 변화와 개선은 가장 쉬운.. 더보기 금연11일차/금주 11일차 ~~~ 절주로 넘어가야 할 시점인듯 금연 11일차이면서 금주도 11일차에 접어들었습니다. 지난 금요일부터 계속되는 저녁 모임에 어제는 맥주 반잔으로 버티긴 했는데.... 아무래도 금주가 아닌 절주로 목표를 변경해야 할듯 합니다. 모임에서 맥주 1병 전후로 절제된 술자리를 하는게 정신건강에 더 좋을듯 하네요. 다만, 금연은 절연이 아닌 단연입니다... 이제껏 금연을 반복해 오면서 재흡연의 트리거는 전부 술자리등에서 핀 한가치 였습니다. 한가치가 결국은 재흡연의 길로 유인한 것이죠. 주위에 술자리, 골프장 등에서만 담배를 피고 다른 자리에서는 안 피시는 분이 있는데, 그거 따라하다가 저는 완전 망했습니다. 그래서 정말 수십번을 금연-재흡연-금연-재흡연 요런 패턴으로 반복해왔고 이제는 정말 한가치도 피면 안된다는 생각이 깊이 자리하고 있네요. .. 더보기 금연/금주 5일차~~~ 비흡연자로 살아가기 금연 5일차... 금주 5일차 입니다. 이제껏 금연은 무한 반복 도전의 연속이었고, 최장 6개월 유지가 기록이었습니다. 금주는 약 3년전에 1개월간 금연을 핑계로 유지해본 적이 있었네요. 술자리 모임에서 물과 사이다 한병으로 버티기 술고래가 술을 안 먹으니 주위의 반응이 참 다양하더군요~~~ 죽을병 걸렸나? 뭔일 있나? 얼마나 오래살라고 술을 안 먹나? 등등등 그런데 금연땜시 당분간 안 마시기로 했다고 하니 흡연자들은 다들 이해를 해 주더군요... 사회 생활, 직장 생활을 하면 금연은 모르겠지만 금주는 정말 힘이 듭니다. 애시당초 첨부터 난 술이 약합니다. 난 술을 못 마십니다. 요렇게 각인이 되어 있으면 술자리에서 술을 안마셔도 별 표시가 안나는데 첨부터 술 좋아하고 잘 마시는 사람으로 인식된 저는 술.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음
