건강운동 및 다이어트 썸네일형 리스트형 [영남알프스 울주7봉] 영남알프스 간월산 산행코스 (배내고개-배내봉-간월산-간월재-사슴농장) 산행일시 : 2025년 2월 23일 일요일 / 날씨 : 맑지만 바람 강하고 추움산행코스 : 배내고개 주차장 - 배내봉 - 간월산정상 - 간월재 - 사슴농장입구 - 배내고개 주차장산행거리 : 배내고개 주차장 ~ 사슴농장입구까지 11.7km / 4시간 12분 소요 (점심시간 포함)사슴농장입구를 다 내려와서 핸드폰 배터리 방전으로 트랭글이 종료되었는데요. 사슴농장입구에서 배내고개주차장까지 대략 20분정도 추가로 소요되었던것 같습니다. 토요일 대전을 다녀와서 밤늦게 도착했지만 일요일 산행을 약속하였기에 7시 기상하여 준비하고 배내고개 주차장에 도착하였습니다. 최근 비가 여러차례 왔었기에 아이젠을 미리 준비하였고 아침 겸 점심으로 핫앤쿡 발열도시락을 챙겨갔네요. 산행 시간별로 살펴보면 8시 40분 산행시작 - 9.. 더보기 [울산 문수산] 울산 문수산 산행정보 (feat. 율리농협 원점회귀) - 산행일자 : 2025년 2월 16일 일요일 / 날씨 : 맑음- 산행소요시간 : 쉬엄쉬엄 약 3시간 20분 / 도상거리 : 8.55km / 누적고도 : 578m- 산행정보 : 울산 율리농협 - 망해사 뒷길 - 문수봉 - 깔딱고개 - 문수산정상 - 문수사 - 문수사 주차장 - 율리농협오전에 바쁜일을 정리하고 약 2주간 발목 복숭아뼈 점액낭종으로 운동을 같이 못했더니 옆지기가 오랜만에 산행을 가자고 하네요. 2주정도 약을 복용하고 안정을 취했더니 통증은 없어졌는데 물주머니가 두꺼워져서 약간 불편함은 어쩔수가 없다고 합니다. 시간이 조금 늦어서 멀리가긴 어려워서 가까운 문수산에 오랜만에 다녀오기로 했습니다. 문수산은 가장 많이 가는 코스가 율리농협에서 출발하는 코스이고 울산대학교 뒤에서 출발하거나 천상쪽에서.. 더보기 [위내시경] 위내시경 조직검사 후 주의사항 오늘 종합검진을 하면서 위내시경을 받았는데요. 대장내시경과 함께 할때는 항상 수면으로 검사를 받았는데 위내시경만 하는 경우에는 잠깐의 순간만 참으면 되기에 수면없이 라이브로 내시경을 받아왔습니다. 이번에도 위축성위염과 미란성위염 항상 가지고 있는 증상외에는 없겠지 하고 라이브로 위내시경을 신청을 했는데, 위 내시경하면서 조직검사까지 시행을 했네요. 조직검사를 하다보니 검사시간도 조금 더 걸리고 그러다보니 고통의 시간도 좀더 늘어나게 되었습니다. 무사히(?) 검사를 마치고 사무실로 복귀를 했는데요. 위내시경 조직검사를 시행하여서 물은 검사 종료 후 1시간 이후부터 가능하고 식사는 2시간 이후부터 죽 등의 부드러운 음식으로 가능하다고 합니다.검사를 마치고 보니 오늘 일정중에 저녁에 일식집에서 모임이 있습니다.. 더보기 [발목 점액낭염] 발목 점액낭염 증상과 치료방법 평소 운동을 좋아하다보니 많이 움직이는데 몇달전 오른쪽 발목에 복숭아뼈가 부어오르고 누르거나 건드리면 통증이 있었습니다. 첨엔 며칠 지나니 괜찮아져서 그냥 일시적인가 하고 그냥 지나갔는데 12월에 또 증상이 있어서 셋째딸 병원 간김에 같이 접수해서 진료를 보고 간단한 염증같다고 소염진통제를 5일치 처방해주어서 먹고나니 또 완화되어 신경을 안 쓰고 살았네요. 그런데 2주전부터 발목 복숭아뼈 부위가 물이 찬거처럼 부어오르고 빨갛게 변하고 닿으면 통증이 있더군요. 또 좋아지겠지 지내다가 지난주 월요일 퇴근길에 정형외과를 들렸네요.x-ray 촬영 후 원장님이 복숭아뼈를 보시더니 점액낭염인데 물찬거는 다 빠진거 같지만 물주머니가 아직 염증이 있어서 붓기와 통증이 있는거라고 일단 5일치 소염진통제 처방을 해 주시더.. 더보기 [ 폐렴 ] 폐렴의 원인과 증상, 치료방법 등 오늘 포털 기사에 구준엽의 아내인 서희원씨가 폐렴으로 일본가족여행 중 별세하였다고 합니다. 폐렴 증상은 가볍게는 감기증상처럼 보일때도 있지만 적절히 치료하지 않거나 사람에 따라서는 아주 심각한 결과를 초래할 수 있다고 합니다. 폐렴은 폐에 염증이 발생하는 질환으로 세균, 바이러스, 곰팡이, 혹은 기타 미생물에 의해 발생할 수 있습니다. 요즘 방송에서도 RSV(호흡기세포융합바이러스)에 대한 공익광고가 자주 보이던데 폐렴을 비롯한 호흡기 질환을 대수롭지 않게 생각해서 방치하면 아주 심각한 상황에 직면하고 힘들게 생활하며 치료를 해야 할수도 있습니다. 폐렴에 대한 기본적인 이해와 예방 방법, 그리고 치료법에 대해 알아보겠습니다.1. 폐렴의 원인폐렴은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원.. 더보기 [코건강] 비염, 알레르기 증상 완화를 위한 코세척법 금연을 하면서 필자도 비염환자임을 알게되었습니다. 흡연을 꾸준히(?) 할때는 담배로 인한 증상으로만 생각했었는데 그런데 그게 아니었습니다. 비염으로 콧물이 넘어가서 가래도 많이 생기는 중이었는데 그에 더해서 흡연을 하다보니 그 증상을 흡연으로 인한 콧물과 가래로만 생각하고 있었던 것입니다.그래서 가정의학과 교수님 진료를 보면서 비염에 대한 치료법을 문의했을때 심할때는 약을 복용해야 하지만 평소에는 코세척을 통해서 비염이나 알레르기 증상을 완화하는데 도움을 줄수 있다고 정기적인 코세척을 권유하여 주셨습니다.코세척에 대해 간단하게 살펴보고 필자가 현재 사용하는 코세척기구에 대해서도 알려드리도록 하겠습니다.1. 코세척의 필요성코세척은 비강 내의 먼지, 알레르기 유발 물질, 점액 등을 제거하여 호흡을 개선하고,.. 더보기 [영남알프스 울주7봉 천황산] 영남알프스 울주7봉 천황산 산행코스 - 2025년 1월 18일 영남알프스 울주 7봉 두번째 산행 천황산- 산행코스 : 배내고개 - 샘물상회 - 천황산 - 천황재 - 샘물상회 - 배내고개- 산행소요시간 : 배내고개에서 임도를 이용하였고 구.샘물상회 자리에서 발열도시락으로 점심시간을 포함하여 약 5시간 10분 소요되었으며 총 산행거리는 17.1km로 산행코스 자체는 그리 어렵지 않지만 왕복 거리가 꽤 되기에 약간의 체력조절이 필요함. 배내고개에서 샘물상회까지 약 1시간 35분, 샘물상회에서 천황산 정상까지 약 40분, 천황산 정상에서 천황재 - 샘물상회를 거쳐 배내고개까지 하산길은 약 2시간 20분 정도 소요되었음. - 총 산행시간 ( 5시간 13분, 휴식시간 포함 ) / 총 산행거리 ( 17.1km ) / 누적고도 ( 661m )2025년.. 더보기 [영남알프스 울주7봉] 영남알프스 울주7봉 고헌산 최단산행코스(feat.산행시간 및 주차장) 영남알프스 울주7봉 고헌산 산행을 다녀왔습니다. 영남알프스 울주9봉으로 시작하여 문복산이 빠지고 울주8봉에서 다시 재약산이 빠져서 현재는 가지산, 신불산, 간월산, 영축산, 천황산, 운문산, 고헌산을 포함한 울주7봉으로 인증이 진행되고 있습니다. 매년 기념주화를 받기 위해 1월부터 산객들이 너무나 몰리다보니 올해부터는 월 2개의 산만 인증이 가능한 것으로 변경이 되었다고 합니다. 영남알프스 완등 인증은 정상 근처에서 위치만 인정이 되면 꼭 정상석이 아니어도 상관은 없지만 보통 정상석에서 인증사진을 촬영하고 있습니다. 이번 고헌산은 주 인증석이 아닌 작은 인증석에서 인증 사진을 촬영하였습니다.트랭글로 측정한 고헌산 산행 총소요시간은 2시간 23분이며 왕복거리는 5.4km 누적고도는 553m로 측정이 되었습.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
