자전거출퇴근 썸네일형 리스트형 [해파랑길] 코리아둘레길 스탬프투어 어플 선물 해파랑길을 단순히 건강을 위해 걸을수도 있지만 이제껏 운동을 해보면 꾸준한 유지를 위해서는 일정한 동기부여가 중요했습니다. 예전에 체중이 급격히 늘었을때 처음 시도한 것이 저녁시간에 자전거 운동이었지만 며칠되지 않아서 타다 말다 반복하다 결국 중단하게 되었지요. 그 이후 자전거 출퇴근을 시도하면서 아침에는 끌고가던 어쨌든 사무실까지 16km를 타고 가야만 했고, 돌아올때도 집까지 중간에 비가 내리던 바람이 불던 타고 돌아와야 하는게 동기부여가 되어 몇년간 꾸준한 자전거 출퇴근을 하게되었지요. 지금은 회사 샤워장이 없어지고 하면서 자전거출퇴근을 중단한 상태입니다. 이렇듯 꾸준한 운동을 위해서는 목표점이나 어떤 동기부여가 중요한데, 해파랑길 걷기는 출발점과 도착점이 있다는 점에서 목표부여가 되고, 스탬프를 .. 더보기 금연 39일차~~~역시나 흡연몽은 빠지질 않네 금연 39일차네요. 내일이면 40일 시간 잘 흘러갑니다. 그저께 밤에 꿈속에서 흡연몽을 꾸었습니다. 예전에 경험을 보면 일주일쯤에 꾸거나 한달즈음에 흡연몽을 꾸었었고 보통 3주~4주차에 흡연몽을 많이 꾸는듯 합니다. 이번엔 한동안 흡연몽이 없길래 얼래리 그냥 지나가나 보다 했더만 기습공격을 하네요. 아마 요 며칠 한대 생각이 꾸준히 나더니만 흡연몽을 꾸려고 그랬나 봅니다. 항상 그렇듯이 흡연몽 꾸면... 꿈속에서도 피면 안되는데 하는 갈등도 많이 하고 담배 핀것에 대한 자책도 하고 그럽니다. 아침에 일어나면 담배를 핀것이 꿈에서인지 실제인지 한동안 어리둥절 합니다. 담배 핀것이 꿈이었다는 것을 확인하면서 안도하고 한귀가 요래 무섭다는 것을 실감합니다. 흡연몽은 금연과정에서 거쳐가는 단계일 뿐이니 너무 의.. 더보기 자전거 출퇴근을 다시 시작하다 작년 8월 중순에 산행중 하산길에 미끄러지며 무릎을 다쳤는데... 그 후유증으로 자전거 출퇴근을 중단하고 이번 겨울 추위로 인해 약 6개월을 버스 등 대중교통을 이용하여 출퇴근을 해 왔습니다. 이제 날씨도 풀리고, 무릎은 접혔을때 통증은 있지만(연골에 아직 무리가 ㅜㅜ) 자전거를 통해 재활을 하기로 결정하고 출퇴근을 어제부터 다시 시작했네요. 집에서 직장까지 거리가 편도 16km정도 되는데 어제는 큰 무리없이 탔고 오늘 아침엔 6개월 휴식의 여파로 안장통이 오네요... 자전거 안장통은 자전거 타시는 분들은 피할수 없는 과정입니다. 남자들의 경우, 회음부 및 엉덩이 부분이 닿이면 무지 아프고 또 소중한 부분이 쪼그라들면서 저리기도 하지요~~~(여자는 잘 모르겠네요^^) 하지만 안장통은 대부분 1~2주 정도.. 더보기 빨리걷기 얼마나 좋을까요? 12월이 접어들면서 자전거 출퇴근을 못하고(?) 아니 안하고 있습니다. 작년 겨울 출근길에 빙판길에서 미끄러져서 무릎과 팔꿈치에 찰과상을 입은적도 있는데 라이트를 켜더라도 겨울 출퇴근길엔 어둠과 함께 빙판이라는 복병이 있더군요. 그래서 요즘은 대체운동으로 하루 만보이상 빨리걷기를 하고 있습니다. 저녁 퇴근길에 버스 정류장을 미리 내려서 약 30분정도 걷거나 골프연습장 들렸다가 집에 가는길을 크게 돌아서 1시간 30분정도 걷기를 하고 있는데요. 생각보다 빨리걷기가 다이어트, 뱃살빼기에 효과가 있는듯 합니다. 자전거를 안 타는데도, 체중은 유지 또는 약간의 감소가 있구요. 장딴지 근육도 더 강하게 유지가 되는듯 합니다. 아래의 글은 뉴스 기사에 나온 내용입니다. 참조하세요. 빨리 걷기의 효과 1. 상체, 하.. 더보기 자전거출퇴근>희소식~~내년부터 자전거 출퇴근길도 산재가 인정 자전거 출퇴근을 하면서 혹시 사고가 나면 어쩌지? 이런 걱정 한번쯤 해보았을 겁니다. 사고가 안나면 가장 좋지만 사람 사는 일은 어찌될지 아무도 장담할 수 없기에~~~ 지난 6월 국회 환경노동위원회는 전체 회의를 열어 출퇴근 도중 다친 사고를 업무상 재해로 인정하는 산업재해보상보험법 개정안을 통과시켰습니다. 국회 법제사법위원회와 본회의를 통과하면 내년부터 거의 모든 출퇴근길 사고는 산업재해로 인정받을 수 있게 됩니다. 현재까지는 통근버스처럼 사업주가 제공한 교통수단을 이용해 출퇴근할 때(현행 산재보험법 37조)만 업무상 재해로 인정하였으나, 공무원과 군인은 출퇴근 재해를 폭넓게 인정하고 있어 형평성 논란이 제기되어 왔는데 헌법재판소가 산재보험법 37조에 대해 위헌 결정을 내리면서 법 개정논의에 속도가 붙.. 더보기 자전거출퇴근>자출의 운동효과~~~다이어트~~~ 자전거 출퇴근 1년 뭐 자전거 타면 유산소 운동이 된다는건 다들 아시죠~~~ 자전거 타면 다이어트도 될까요? 일단 다이어트도 도움이 된다 입니다. 작년에 자전거출퇴근을 첨 시작할때 체중이 6kg정도 급격하게 늘었습니다. 허리도 34인치가 터질듯 했구요... 그래서 따로 시간을 내기는 힘들것 같구...겸사 겸사해서 자전거 출퇴근을 시작했지요. 편도 16km ... 자전거 출퇴근에 대해 강박관념은 가지지 않았구요. 그냥 일주일에 3일 정도는 출퇴근하자 요정도 목표만 가지고 시작했습니다. 어떤 분들은 한달에 몇kg씩 빠졌다고 하는데 아마 체중이 많을수록 잘 빠질듯하구요. 전 4개월차에 기존 몸무게로 복귀가 되더군요. 76kg로 불었던 체중이 70kg로 다른 식이요법, 식사조절 이런건 안했고... 술자리, 먹고.. 더보기 금연2일차>금연2일차 어려움없이 잘 보내다 금연 2일차인 어제!!! 금연 1일차와 다름없이 무난하게 보냈습니다. 자전거 출퇴근은 당연히 함께 하였고요. 사무실에서는 정신없이 업무와 자료찾기로 시간을 보냈답니다. 2일차 아침에는 매일 출근 후 한대 피우던 장소에 가지 않았네요. 커피 한잔과 한가치 담배를 함께 즐기던 장소~~~ 아침에 보통 2가치는 기본으로 피우던 장소~~~ 습관적으로 담배를 피우던 장소를 당분간 가지 않으려 하고 있습니다. 저녁에 퇴근 후 지인 부부와 4명이 간단히 치맥 한잔 하자고 했다가 3차까지...ㅎㅎㅎ 달동 삼성아파트 건너편 골목은 정말 술집이 많은듯 합니다. 1차는 치맥을 위해서 통닭쉐프 (정선생 막걸리집 2층)... 언제 한번 가봐야지 벼르다가 어제 드디어 가봤네요. 여긴 퓨젼 닭요리가 메인이라는데 우리는 마늘통닭으로 .. 더보기 자출> 자전거 출퇴근 : 휴가기간엔 자전거길이 조용하다 울산은 짧게는 이번주, 길게는 다음주까지 여름 휴가가 이어지고 있네요. 하지만, 제 직업의 특성상 공장 문닫고 단체로 휴가를 갈수도 없고, 현재 부서의 업무상 지금 시기엔 휴가를 생각지도 못하기에 열심히 자출을 하고 있네요. 요 며칠 울산의 기온은 그리 높지는 않았기에 그리고 약간 흐린 날씨를 보이기에 자전거 출퇴근 하기에 딱 좋은 그런 날들이 이어지고 있습니다. 다만, 습도는 조금 높은 편이라 땀은 정말 많이 나는군요. 오늘 아침엔 평소보다 10분정도 늦게 나왔네요... 출근 후 샤워하고 옷 갈아입고 업무하니 개운합니다.... 저녁 퇴근 시간이 기다려집니다. 저녁 기차로 아이들은 대구 처가집에 가면 집사람이랑 단 둘이...ㅋㅋ 신혼이겠네요... 더보기 이전 1 2 다음
