챔픽스부작용 썸네일형 리스트형 금연 1일차 어떻게 보낼까? 금연방법은? 예전 글들을 보더라도 정말 금연과 흡연을 수없이 반복했던거 같네요. 담배를 피울때는 금연하고 싶고, 금연할때는 담배를 피우고 싶고~~~ 정말 딜레마같은 상황이 계속 반복되고, 몇개월 잘 버티다가 다시 한대 피다 흡연자로 회귀... 금연 방법도 정말 다양하게 해봤던거 같네요. 사탕, 껌, 금연초, 니코틴패치, 챔픽스, 생금 ~~~ 아마 금연 방법이라는 방법은 다 이용한듯 수없이 많은 금연 시도를 하다보니 금연 첫날, 금연 1일차를 어떻게 하면 수월하게 보낼수 있는지 하루 금연은 어떻게 해야 하는지 너무 잘 알고 있다보니 어제 금연 1일차를 쉽게 보낸듯 하네요. 이제까지 경험에 의하면, 금연 1일차를 잘 보내는 방법은 1. 휴일날이면 그냥 먹고 자고 하면서 잠을 많이 잔다.... 땡기면 자는 걸로.. 2. .. 더보기 금연74일차>챔픽스와 함께한 금연 74일차(부제:돌아보니 진짜 담배 많이 피웠네) 챔픽스와 함게 시작한 금연이 오늘로 벌써 74일차가 되었네요. 금연 시작하고 하루 하루가 그렇게 더디게 흘러가더니 이제는 글도 자주 안쓰고, 금연을 하고 있다는 생각도 잘 안하게 됩니다.(챔픽스 복용도 중단했구요) 주변의 직장 동료들도 이젠 약간의 부러움과 함께 금연을 인정해 주는 분위기네요. 오늘 갑자기 내가 핀 담배가 얼마나 될까하고 생각을 해보았습니다. 담배를 처음 핀게 고등학교 다닐 때, 호기심에 또 멋에, 담배를 피면 센놈처럼 보였기에... 방년 18세에 첫 담배를 시작해서 작년 11월 말까지 나이로는 44세... 26년간을 피웠네요. 담배를 핀 가치수로도 하루 평균 15개비 * 365일 * 26년 = 142,350개비 우와 무지무지 많네요. 돈으로 따지면 저게 대체 얼마일까요? 천원대에 담배를.. 더보기 금연 66일차 챔픽스 완전 중단(부제:흡연의 덫 담배회사의 꼼수) 금연 66일차 입니다. 챔픽스 복용은 완전 중단하였고, 여분의 챔픽스가 제법 남았네요. 어제 2017년 생활목표를 공개했었는데요. 금연유지성공, 절주 성공, 푸쉬업 60회, 하루 1문장 생활영어 공부 성공... 꾸준히 포기하지 않고 지속적으로 시행하여 연말엔 뿌듯함을 가지도록 해야겠네요. 어제 유투브에서 흡연의 덫이란 영상을 보았습니다. 금연 어플의 많은 분들이 추천을 하는 영상이었는데 전 이제사 보게 되었네요. KBS에서 2016년 2월 특집 다큐로 방송한 영상입니다. 유투브에서는 총 4편으로 나누어서 올려져 있습니다. 아래 주소를 참조하여 보시면 될듯합니다. https://www.youtube.com/watch?v=SgwwK2xXaYQ 그중에서 지금도 기억에 남는 이야기중에 하나가 담배회사가 담배의 .. 더보기 금연 65일차 (부제 : 2017년 생활목표를 수립하다) 금연 65일차 입니다. 이제 챔픽스는 책상속 깊이 들어간지도 제법 되었네요. 새해 연휴동안 금연은 잘 유지하셨나 모르겠습니다. 구정을 맞이하여 금연을 시도하시는 분들이 주위에도 꽤 많이 있더군요. 구정을 맞이하여 2017년 올해 생활계획을 수립해 보았습니다. 매년 많은 일들을 계획을 하지만 실천이 참 어려운듯 합니다. 이래서 연초에는 "작심삼일(作心三日)" 이란 말이 많이 회자되는듯 합니다. 저도 작심삼일에 해당되지 않도록 노력을 해보려 합니다. 첫번째, 금연을 계속 유지하는 것입니다. 오늘로서 65일차지만 문득 문득 한가치 생각이 지나갈때가 있습니다. 꼭 피고 싶은 마음도 아닌것이 그냥 스쳐 지나갑니다. 이런 마음조차 깃들지 않도록 금연에 대한 의지를 굳건히 다져 금연을 유지합니다. 두번째, 절주의 생.. 더보기 금연 60일차 (부제 : 나도 모르게 금연전도사가 되다) 금연 시작한지 60일차네요. 챔픽스와 복용 3일차부터 금연을 시작했었는데 벌써 60일... 참 첨엔 언제 시간이 지나서 한자리숫자가 10일 20일 30일 되나 지겹기도 하고 힘도 들었는데 어느덧 두달 60일에 접어들었네요. 한달이 지나면서 빨라지는것 같네요. 워낙 금연시도를 많이 했던지라(일년에 한두번은 꼭) 주위에서는 이번에도 연중행사처럼 또 한달 전후로 금연하고 다시 필거라는 의심의 눈초리를 보내더군요. 그런데 1달이 지나고 2달이 되었고, 중간에 송년회 자리가 무지 있어도 한대도 안피고 지금은 술자리, 스크린골프 등 각종 모임에서도 담배 생각이 거의 안나는 상태이다보니 주위에서 약간씩 부러움을 표시합니다. 담배를 피고 있을때는 금연하는 사람이 부럽고, 금연을 하고 있을때는 담배피는 사람이 부럽다. .. 더보기 금연 51일차 / 챔픽스 복용중단중 (부제 : 금연시도시 금연어플 사용에 대해서) 주말을 지나면서 금연 50일도 지나고 이제 금연 51일차에 접어들었습니다. 챔픽스는 특별한 부작용은 없었지만, 그냥 자연스럽게 복용을 중단하고 있는 상태네요. 어제도 볼링을 즐기고 저녁을 중식당에서 먹고, 소주를 한잔 했는데요. 담배 피고 싶단 생각은 한번도 나지 않더군요. 볼링 한겜 치면 담배 한대 빨리 피고나서 또 한겜 치곤 했었는데 세게임 연속 쳐도 흡연욕구는 제로!! 금연 시작 시기가 12월 송년회 직전이다 보니 젤 힘든 시기를 술로 보내서인지 음주후에도 담배를 한대 피워보고 싶다는 생각은 눈꼽만큼도 들지 않고 있습니다. 왠지 이번 금연은 평금에 가깝게 롱런이 될 듯 합니다. 오늘은 금연을 시작하면서 많은 분들에게 힘이 되어주는 어플을 살펴보겠습니다. 저도 금연어플을 사용하고 있는데요. 금연 초기.. 더보기 금연 47일차. (부제: 금연의 비법 3일차 일주일에 이틀 금연, 일주일 금연) 금연 47일차!!! 50일이 코앞에 다가왔습니다. 이번 주말을 보내고 나면 드뎌 50일차에 들어섭니다. 초기 한달을 챔픽스와 함께 아주 쉽게 금연의 길에 접어들었던것 같습니다. 아직 감기가 콧물을 동반해서 두통도 함께 오네요...A형 독감이 아닌가 싶기도 합니다. 오늘도 어제에 이어서 금연의 비법을 이어서 함께 살펴 보도록 하겠습니다. 2 단계 : 일주일에 이틀 금연하기 하루 금연에 성공한 사람이 담배 한 개비 정도 피우고, 다시 하루 금연으로 돌입하는 것도 아주 좋은 방법이다. 스스로 그럴수 있다고 생각되면 하루 24시간을 채우고도 담배를 거부하고 다시 48시간으로 연장해도 된다. 그럴 자신이 없다면, 2단계 금연으로 일주일에 이틀 금연을 권한다. 즉 집에서 가족과 지내는 토, 일요일 이틀 간은.. 더보기 금연 45일차 (부제 : '금연의 비법'을 연재하면서 1탄) 금연 45일차 입니다. 어제부터 목감기가 왔네요. 다른 증상은 거의 없고 목만 아픕니다. 목소리도 완전 허스키 보이스로 바뀌고, 기침은 약간씩 있네요. 아마 담배를 계속 피우는 중에 목감기가 왔다면 엄청난 기침과 가래, 목 따가움이 동반할듯 합니다. 아직은 따뜻한 차를 자주 마시면서 잘 버텨보고 있습니다. 챔픽스는 어제도 오늘도 먹지 않고 속칭 "생금" 중입니다. 그런데 옆에 흡연자가 이야기 합니다. "야! 담배 끊었으면 더 건강해져서 감기도 안걸리는 거 아니가?" 금연한다고 안 아픈건 아니지만, 그래도 좀더 건강할 수 있는거지요. 만약 담배피다가 금연하면 건강해져서 감기도 안걸린다면 이 세상의 모든 의사들이 굶어 죽을듯 합니다.^^ 오늘은 제가 예전에 누군가에게서 받은 금연관련 자료를 연재해 보려고 합.. 더보기 이전 1 2 다음
