금연,금주 전쟁 365일 썸네일형 리스트형 [금주 5일차] 첫번째 주말을 보내면서~~~ 금주는 여유시간을 만들어준다. 뇌의 순간적인 쾌락을 위해 즐겼던 흡연과 음주 이 두가지는 모두 마약 이다.이 두가지로 인해 나의 자존감이 떨어지고 자아실현의 욕구도 방해받고 있다. 금주 5일차가 지나고 오늘로 6일차에 접어들었습니다. 금주를 하면서 첫번째 주말이 지나갔습니다. 평소 금, 토, 일 3일중에 하루는 술을 항상 마셨는데 금요일 업무를 마치고 도서관 반납 책이 있어서 사무실에서 책을 마저 보고 책 반납하고 귀가하니 8시가 되었더라구요. 가볍게 저녁을 먹고 요즘 옆지기가 꽂혀있는 "폭삭 속았수다"를 같이 보았네요. 맥주도 없이 드라마를 보다니 ^^ 토요일과 일요일은 가볍게 운동하고 아이들 픽업해주고 지나갔습니다. 술을 안 마시면 좋은점을 많이 많이 생각해야 하는데요. 일단은 시간적인 여유가 생긴다 입니다. 술 마시는 시간도 여.. 더보기 [금주 2일차] 국밥집 소주 한잔의 유혹을 이기다 뇌의 순간적인 쾌락을 위해 즐겼던 흡연과 음주 이 두가지는 모두 마약 이다.이 두가지로 인해 나의 자존감이 떨어지고 자아실현의 욕구도 방해받고 있다. 오늘 금주 2일차가 지나가고 있습니다. 금연도 사실 쉽지않은 도전이지만 금주 역시 만만찮은 도전이라 생각합니다. 어찌보면 금주가 주변의 상황적인 조건들에서 더 힘든 도전임은 분명해 보입니다.오후에 직장 친한 친구녀석이 전화가 와서 내일 저녁에 뭐하냐 합니다. 느낌이 한잔 하자는 전화가 분명합니다. 내일 저녁에 물론 학교 진학설명회가 잡혀있기에 선약이 있다고 했는데 역시나 캠핑장 잡았으니 고기 구워서 한잔하자고 합니다. 아직은 금주를 한다고 말하기 뭐해서 당분간은 술자리를 피해다니려 합니다.작년 경험상 최소 한달은 지나야 주변에서도 금주에 대해 인정을 해주기.. 더보기 [금주 1일차] 담배와 술에 대한 이별을 고하자 뇌의 순간적인 쾌락을 위해 즐겼던 흡연과 음주 이 두가지는 모두 마약 이다.이 두가지로 인해 나의 자존감이 떨어지고 자아실현의 욕구도 방해받고 있다. 어제 대학원 동기 모임을 마치고 집에 오면서 이제 다시 금주를 해야겠다는 결심을 하게 되었습니다. 금주를 해야지 해야지 생각은 하다가 "이 모임 지나고 해야겠다" "이번달 지나고 해야겠다" "오늘만 한잔 더 마시고 해야겠다" 이런 생각으로 하루 하루 미뤄만 가고 있었습니다. 이제 더 미루다가는 금주는 영원히 물건너갈거 같고 그나마 잘 유지하던 금연도 다시 술자리 등에서 담배를 입에 물게 될거같은 불안감도 다가오게 되었습니다. 그래서 집으로 오는 버스안에서 다시 금주에 도전하자는 마음을 먹었고 금연이든 금주든 초기에는 이렇게 일기형태의 글을 적어주는게 도움이.. 더보기 [금주 0일차] 금주, 단주를 시작하며 얼마전부터 술을 마시기 시작하면 예전처럼 절제하지 못하고 소위 고주망태가 되도록 마시고 있는 나를 바라보며 다시 금주를 생각하게 되었습니다. 물론 술에 취해서 사고를 치고 그렇진 않았지만 다음날 피곤에 찌들고 술에 취해 정신줄을 반쯤 놓고 아침이 되면 후회하고~~~작년 백일 금주 후 수십번의 절주 기회를 주었지만 제 인생에 절주는 없는듯 합니다. 결국 단주만이 정답이라 생각합니다. 금주를 몇달전부터 생각하고 있었는데 뇌의 장난질에 시작을 못했네요. 연말인데 연말지나고 시작하지~~~ 다음주에 모임이 있는데 그 모임이 지나면 시작하지~~~ 맨날 이런 생각이니 시작을 못할수밖에 없습니다.오늘 대학원모임에 다녀왔습니다. 사실 그래 이번 대학원모임까지는 한잔 하고 금주를 다시 시작해보자 하는 마음이 있었는데요. .. 더보기 [금연 76일차] 금연 76일차 건강상태와 금단증상 가끔씩 한두대 피워오던 상태에서 완전 금연을 시작한 지 벌써 76일이 지났습니다. 작년 처음 금연을 결심했을 때는 ‘할 수 있을까?’라는 걱정이 많았지만, 이번엔 걱정은 크게 없었습니다. 작년 백일 금연과 금주를 완료하고 금연은 6개월정도 잘 유지하다가 어느 순간 음주나 골프장 라운딩 중에 한두대씩 피웠는데 가끔씩 올라오는 흡연욕이 있어서 76일차에 금단증상과 효과에 대해 공부를 하고 느낀점에 대해 적어보았습니다.1. 금연 76일 차 금단증상과 극복방법많은 분들이 금연 후 금단증상으로 가장 힘들어하는데요. 2개월이 지나도 금단증상은 일정부분 증상이 남아 있을수 있습니다. 이때도 느낄수 있는 금단증상은 아래와 같고 그에 대해 제가 대처하는 방법도 공유하겠습니다.흡연 욕구 감소 : 여전히 술자리 등에서 가끔.. 더보기 [금주 2일차] 금주 2일차 심리적·육체적 금단 증상과 극복 방법 금주 2일 차가 지나갔습니다. 금연은 그냥 담배를 안 피우면 되고 금주는 그냥 술을 안 마시면 되는데 이게 참 묘하게 틀리게 금단증상이 나타나는듯 합니다. 금연을 할때는 제일 먼저 찾아오는게 불안, 초조, 감정기복, 손떨림 등의 금단증상이 찾아오고, 금주의 경우는 다른 금단증상보다는 그냥 한잔할까? 하는 그런 마음과의 싸움이 가장 많이 생기는듯 합니다. 오늘도 금주에 도전하시는 모든 분들과 금주 2일차 금단증상과 극복 방법에 대해 함께 공부해 보려 합니다.🍺 금주 2일 차, 어떤 변화가 있을까?술을 끊은 지 2일 차가 되면 신체적으로나 정신적으로 다양한 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 이 시기는 비교적 초기 단계지만, 몸과 마음이 변화에 적응하려는 과정에서 불안정함을 느낄 수 있습니다. 하지만 적절한.. 더보기 [금주 1일차] 금주의 효과와 금단증상 그리고 금주를 유지하기 금주의 효과와 금단증상: 건강한 삶을 위한 첫걸음술은 사회생활에서 흔히 접할 수 있는 음료이지만, 과도한 음주는 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 금주는 신체적, 정신적 건강을 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있으며, 이를 실천할 경우 다양한 긍정적인 효과를 경험할 수 있습니다. 하지만 오랜 시간 음주를 지속한 사람들은 금단증상을 겪을 수도 있습니다. 이번 글에서는 금주의 효과와 금단증상에 대해 자세히 알아보겠습니다.🍀 금주의 효과1. 간 건강 개선술은 간에 큰 부담을 주며, 지속적인 음주는 지방간, 간염, 간경화 등의 원인이 됩니다. 금주를 하면 간이 스스로 회복할 시간을 가지면서 기능이 점차 정상화됩니다.2. 체중 감소알코올은 높은 칼로리를 함유하고 있어 체중 증가의 원인이 됩니다. 금주를 하면 불필.. 더보기 [금연 60일차] 금연 60일 갑자기 흡연욕구가 치밀어 오르다 어제로 금연 60일차가 지나갔습니다. 최근 담배에 대한 생각이 거의 없었는데 어제는 한대만 피고 싶다는 생각이 정말 많이 찾아왔습니다. 심지어 퇴근길에는 편의점에 들려서 한갑을 사서 한두대 피고 버릴까! 하는 생각이 들 정도였습니다. 그렇지만 정말 못 견디게 힘든 상황이라기보다는 그저 한대 피웠으면 하는 그런 바램이 계속해서 오락가락 했던것 같습니다. 어제는 작년 백일금주를 시작했던 날이네요. 계속해서 금연/금주를 해 왔다면 금연과 금주 모두 1년을 넘겼을텐데 하는 마음이 살짝 지나가네요. 현재의 신체변화는 계속해서 가래가 조금씩 나오는 부분과 비염증세의 하나인 콧물이 나오는 증상이 있습니다.지난주 종합검진을 받으면서 휴대용혈압기에서 혈압이 높게 나왔습니다. 소염제를 2주간 먹어서인지 간수치도 살짝 정상.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 20 다음
