금연 썸네일형 리스트형 [금연 45일차] 금연도전의 반복이 금연 성공의 지름길 새해 금연, 금주, 운동, 다이어트 등을 결심하고 한달이 지나갔습니다. 이웃님들은 2025년 새해를 맞이하면서 계획하셨던 일들을 잘 지켜가고 계신지요?블로그에서도 알수 있듯이 필자도 정말 수십번의 금연 도전을 하고 있는듯 합니다. 짧게는 몇시간만에 금연에 실패하기도 하고 길게는 1년 가까이 금연을 하다 한대, 두대 피다가 다시 흡연을 하게 된 경우도 있었네요. 작년 2월 갑자기 온 현타에 시작한 금연과 금주를 100일간 잘 유지하였고 이후 술을 다시 마시면서 골프라운딩 또는 술자리에 한두대 정도 담배도 다시 피우게 되더군요. 술과 담배가 연결되면 정말 중단하기 어려운듯 합니다. 술을 마시다보면 이성적인 의지력이 점차 약해져서 결국 분위기에 휩쓸려 에이 한대만 피고 내일은 안 피면 되지 하는 마음에 담배를.. 더보기 [금연1일/단주1일] 단주를 다시 시작하다 100일간의 금연과 금주를 마치고 절주를 할수 있다는 마음으로 다시금 술을 마시기 시작했고, 그로부터 7개월이 흐른 지금 절주가 아닌 폭주를 하고 있는 나를 발견하였다. 처음 2~3개월은 그나마 술을 조절하려고 노력도 하였고 술을 마셔도 담배는 입에도 대지 않았었는데 어느 순간부터 술을 조절하지 못하고 술자리마다 매번 만취를 하고, 술이 취하면 한두가치씩 담배도 입에 물고 있었다. 그나마 평소에는 담배를 피지 않은점은 다행이라 생각한다.어제를 마지막으로 올해 약속된 송년모임은 모두 마무리가 되었는데 2025년 1월 1일부로 새롭게 시작을 할까하였지만 지금부터 시작을 하는게 좀더 각오를 다질수 있으리라 판단이 되어 오늘부터 단주를 시작하기로 결심하였다. 담배는 술을 마신 경우가 아니면 핀적이 없기에 단주를.. 더보기 [중독탈출] 중독상황을 우연히 탈출하라 술, 담배, 커피 등등 우리 주변에는 중독이 너무나 많습니다. 아침에 뇌과학자 박문호 박사님 유투브를 보면서 느낀점을 간단하게 정리해 봅니다.술, 담배를 처음 시작할때 정말 좋아서 시작한 사람은 없고 대부분 그냥 우연히 접하게 되어서 계속 술, 담배 등을 끊지 못하고 계속적으로 피우고 마시게 됩니다. 술에 취해서 비틀거리고 담배를 피워서 입에서 냄새가 나고 이러한 상황을 유발하는데 돈과 시간을 소비하는데 사람들은 술과 담배를 절대 끊을수 없다. 또는 끊는 사람은 정말 독종이라 이야기 할만큼 중독에서 탈출하는게 힘들다고 합니다.박문호박사님은 이러한 중독을 벗어나는 것도 무심하게 우연히 탈출을 하라고 합니다. 어린 아이들처럼 "왜" "무엇때문에"라는 질문을 계속 자신에게 던지라 하네요. 그러고 보니 제가 1.. 더보기 [금연 273일] 금연은 하루 하루의 결심이다 금연과 금주를 함께 시작하였지만 금주는 100일을 끝으로 다시 술을 마시고 있습니다. 금연은 중간에 한두번 정도 실수는 있었지만 그 실수를 바로 인지하고 계속해서 잘 유지를 하고 있습니다.금연은 어찌보면 매일 매일, 하루 하루 결심의 반복인듯 합니다. 아무리 금연 일수가 올라가도 다양한 상황에서 흡연의 욕구는 찾아오고 특히나 술자리에서 흡연자가 있을 경우는 정말 문득 문득 한대만 피워볼까 하는 욕구가 찾아옵니다.너무나 강한 욕구를 지난 주말에 느꼈는데 이번엔 몸이 심하게 힘든 상황에서 아~ 한대만 피면 좋겠다 이런 생각이 들더군요. 힘든 상황이라도 언제나 금연을 생각하시기 바랍니다. 더보기 [금연 164일차] 벌써 160일이 지나가다 금연 100일차를 지나며 5월말에 글을 한번 남기고는 부서를 이동하여 새로운 업무에 적응을 하느라 정신없이 지내다보니 블로그 자체에 글을 못 쓰고 있었네요. 오늘 점심시간에 그리 배고프지 않아서 식사 대신에 잠시나마 글을 남겨봅니다. 점심때 직장 근처 저수지를 한바퀴 도는 운동을 하는데 지금은 도저히 더위로 인해 엄두가 나질 않는군요.6월 18일 산업안전기사 최종 합격 발표가 나서 너무나 기분이 좋았으며, 건설안전기사 필기에 합격하여 필답형, 작업형 준비를 해야함에도 마음이 풀어져서 공부는 개뿔 맨날 놀러만 다니고 있었네요.7월들어 퇴근길에 이어폰으로 기출문제 해설을 들으면서 조금씩 내용을 익히다가 지난 일요일 필답형을 치렀는데 생각보다 점수가 잘 나올듯 합니다.금연 이야기가 엉뚱한 기사시험으로 빠지네요.. 더보기 [두뇌훈련] 우리 뇌와의 대화기법 우리의 뇌는 정말 게으르고 일을 하기 싫어한다. 우리가 부정적인 단어를 사용하거나 생각을 하면 우리의 뇌는 바로 생각을 멈추고 일을 안하게 된다. 그래서 우리는 우리의 뇌와 아래와 같은 대화를 통해 우리 뇌가 긍정적이고 활발하게 일을 하게 만들어야 한다. 첫째, 우리는 살아가면서 무심코 부정적인 단어를 많이 사용하게 된다. 우리의 뇌는 부정적인 단어를 사용하면 그 순간 모든 상황을 부정적으로 인식을 한다고 뇌 과학자들은 입을 모아 이야기를 하고 있는듯 하다. 힘들다. 죽을거같다. 등등의 부정적인 단어를 무심결에 사용을 하게되면 실제 현실은 그 정도는 아니더라도 우리 뇌는 "아, 이 현실이 지금 정말 힘든 상황이구나" 이렇게 인식하여 더 이상 그에 대한 사고나 극복하기 위한 생각 자체를 안하게 된다는 것이.. 더보기 [금연일기] 금연4일차 태풍도 지나가고 작심삼일도 지나가고 금연 4일차에 접어들었습니다. 금연 3일차 태풍도 별탈없이 잘 지나갔고, 금연 작심삼일도 잘 지나갔습니다. 3일차에도 먹고픈게 왜 그리 많던지 ^^ 퇴근길에 결국 치킨을 2마리 주문하고 저녁은 치맥으로 가볍게 시작을 하였네요. 역시 금연 초기에 기름많은 음식과 음주는 위험합니다. 치맥을 어느 정도 하고 나니 한대 피고싶은 마음이 무지막지하게 밀려옵니다. 그럴때 우짠다. 도망가야죠. 퍼뜩 양치하고 샤워하고 침대로 도망을 갔습니다. 침대에서 뒹굴다 웹소설을 보다가 자다깨다를 반복했는데 밤늦게 몸에 가려움증이 올라오네요. 이게 금단증상의 가려움증인지 원래 가지고 있는 가려움증인지 애매해서 일단 비상용 항히스타민제 한알을 먹고 나니 아침엔 특별한 증상이 없네요. 또 다른 증상으로는 방귀가 그리 많이 나옵니다. .. 더보기 금연24일차 > 새해 복 많이 받으세요~~~ 금연 24일차가 되었네요. 중간에 바쁜일로 포스팅 자체를 못 했습니다. 2020년은 코로나로 시작해서 코로나로 마무리가 되어 가고 있습니다. 정말 한번도 겪어보지 못한 그런 한해가 되었네요. 다가오는 2021년 신축년은 재물과 명예가 찾아온다는 흰소의 해입니다. 2020년에 못다한 목표들을 2021년에는 성취라는 좋은 운으로 찾아오길 기원합니다. 이웃님들 새해 복 많이 받으세요~~~~ 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
