자전거출퇴근>자출의 운동효과~~~다이어트~~~

자전거 출퇴근 1년 뭐 자전거 타면 유산소 운동이 된다는건 다들 아시죠~~~

자전거 타면 다이어트도 될까요? 일단 다이어트도 도움이 된다 입니다.

 

작년에 자전거출퇴근을 첨 시작할때 체중이 6kg정도 급격하게 늘었습니다.

허리도 34인치가 터질듯 했구요...

그래서 따로 시간을 내기는 힘들것 같구...겸사 겸사해서 자전거 출퇴근을 시작했지요.

 

편도 16km ... 자전거 출퇴근에 대해 강박관념은 가지지 않았구요.

그냥 일주일에 3일 정도는 출퇴근하자 요정도 목표만 가지고 시작했습니다.

어떤 분들은 한달에 몇kg씩 빠졌다고 하는데 아마 체중이 많을수록 잘 빠질듯하구요.

전 4개월차에 기존 몸무게로 복귀가 되더군요. 76kg로 불었던 체중이 70kg로

다른 식이요법, 식사조절 이런건 안했고... 술자리, 먹고싶은거 다 먹었답니다..^^

아마 식사조절까지 했으면 훨씬 더 많이 빠졌을듯 합니다.

현재도 먹고 싶은거 다 먹는데 체중은 계속 유지하고 있네요.

 

하지만 주목할만한 것은 허리가 34인치에서 32인치로 2인치 줄었습니다.

몸매가 전형적인 아재들의 D 몸매에서 약간의 아랫배만 있으니 그나마 봐줄만해졌네요.

몸매는 슬림해졌는데 체중이 안 줄어드는 이유중에 하나는 그 많던 지방들이 근육으로 바뀌면서

체중은 안 줄어드는 경우도 있다고 합니다. 같은 크기의 지방과 근육의 무게 차이는 근육이

지방보다 훨씬 무겁기 때문이지요.

 

자전거 출퇴근의 운동효과 분명히 좋은점이 많습니다. 다이어트에도 도움이 됩니다.

자전거 출퇴근하면서 느낀점들, 변화된 부분들을 하나 하나 적어봐야겠네요.

어제의 과음으로 오늘은 버스로 출근했네요. 이번주 첫 버스 출근인데 휴가기간이라 버스도 조용하고

길도 안 막혀서 빠르게 출근이 가능했습니다.

에어컨 밑에 가만히 앉아서 음악들으면서 출근하는 것도 때론 좋은듯 합니다. ^^

 

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