금연1일차 썸네일형 리스트형 [금연일기] 금연4일차 태풍도 지나가고 작심삼일도 지나가고 금연 4일차에 접어들었습니다. 금연 3일차 태풍도 별탈없이 잘 지나갔고, 금연 작심삼일도 잘 지나갔습니다. 3일차에도 먹고픈게 왜 그리 많던지 ^^ 퇴근길에 결국 치킨을 2마리 주문하고 저녁은 치맥으로 가볍게 시작을 하였네요. 역시 금연 초기에 기름많은 음식과 음주는 위험합니다. 치맥을 어느 정도 하고 나니 한대 피고싶은 마음이 무지막지하게 밀려옵니다. 그럴때 우짠다. 도망가야죠. 퍼뜩 양치하고 샤워하고 침대로 도망을 갔습니다. 침대에서 뒹굴다 웹소설을 보다가 자다깨다를 반복했는데 밤늦게 몸에 가려움증이 올라오네요. 이게 금단증상의 가려움증인지 원래 가지고 있는 가려움증인지 애매해서 일단 비상용 항히스타민제 한알을 먹고 나니 아침엔 특별한 증상이 없네요. 또 다른 증상으로는 방귀가 그리 많이 나옵니다. .. 더보기 [금연일기] 금연3일차 작심삼일의 고비 [금연2일차 요약] 금연2일차 어찌보면 큰 금단증상없이 수월하게 지나감. 다만 오후가 되면서 약간 산만해지고 집중력이 떨어졌음. 그리고 결정적으로 계속해서 입이 심심함. 태풍오는데 비 맞으며 흡연장 안가서 좋다고 자위하며 하루 보냄 태풍 카눈 영향으로 새벽부터 거센 비바람이 몰아쳤고, 다행이 집사람이 오늘 하루 쉬어서 출근을 시켜줘서 비를 맞지 않고 출근을 했네요. 어제 퇴근 후 저녁을 먹고 나니 역시나 피로감이 왔다 갔다 하길래 일찌감치 샤워를 하고 침대에서 편안하게 시간을 보내다가 잠이 들었답니다. 자다 깨었는데 침대옆 서랍에서 뭔가를 찾다보니 담배 한갑 신삥이 나오는겁니다. 그 순간의 갈등이 얼마나 몰려오던지, 어 왜 새거가 있었지? 분명 새거는 없었고 마지막꺼 피다가 버렸는디... 아~C 요거만 .. 더보기 [금연일기] 금연2일차 가장 어려운 날중에 하나인 첫날이 지나가다. [금연1일차에 대한 요약] 12시간정도까진 아무 생각이 없었지만 오후가 되면서 자꾸만 뭔가가 먹고 싶은 식욕이 폭발함. 흡연욕은 그리 심하지 않았지만 식욕이 생겨서 저녁을 먹고, 아이들 과자도 몇개 주워먹고 졸리면 자다가 잠 깨면 움직이다를 반복함. 금연2일차 아침도 힘들지않게 일어났으며 금연을 하고 있구나 하는 생각이 출근길 흡연장소를 지나면서 인식을 함. 당분간은 피곤함, 졸림, 식욕 등과 싸우지 않고 인정해서 피곤하면 잠시라도 자고, 식욕이 당기면 뭐라도 먹어서 욕구불만을 해소시키는 것이 이제껏 수많은 도전을 통해 알게된 금연을 유지하는 방법이 될듯 제발 한가치는 괜찮다는 유혹을 이겨내자 화이팅,,, 다시 흡연의 중독에서 벗어나자 마음먹은지 24시간이 지나가고 2일차 35시간으로 넘어가고 있습니다... 더보기 [금연일기] 금연1일차 이노무 금연 유지는 왜 이리 힘들까? 2020년 12월에 시작한 금연도 결국 5개월차에 한귀에 물려가서 이번엔 제법 오랜시간 흡연을 하였네요. 맨날 흡연과 금연의 고민속에서 하루라도 빨리 다시 금연자의 길로 들어서야 함에도 이 핑계, 저 핑계로 금연일정을 계속 미루기만 합니다. 어제 우연히 장항준내과TV라는 유투브 영상을 보다가 아 나도 니코틴의 중독에서 벗어나야겠구나는 생각에 가지고 있던 담배를 모두 버리고 다시 금연 1일차를 시작합니다. 지금 15시간 정도가 지났는데 아직은 힘든 상황이 없네요. 금연을 다시 시작하면서 첫 한달은 금(절)주도 함께 해야할 듯 합니다. 금연실패의 가장 큰 원인 중 하나가 알콜이었던것을 생각한다면 첫 한달은 금주, 절주를 같이 진행하고 이 기회에 금주까지 성공한다면 정말 좋을듯 합니다. 하지만 이제까지 술자리.. 더보기 금연 2.5일 ~~~ 한귀와의 전쟁을 벌이다 금연 3일차 접어들면서 한귀와 치열한 전쟁을 벌이다 - 판정승 금연 2일차 48시간을 잘 보내고 집으로 귀가하였는데 아이들이 치킨이 먹고 싶다해서 저녁메뉴가 치킨에 떡볶이 그리고 맥주 요래 준비해 뒀네요. 아직 가족들이나 주변인들에겐 금연 시작을 알리지 않았습니다. 원체 몇달 금연하다 다시 피기를 반복했기에 이야기하는 자체가 부끄럽기도 하고 최소 6개월은 금연하고 이야기하려 합니다. 그전에 주위에서 알아채겠지만... 각설하고.... 저녁메뉴 치킨, 떡볶이, 맥주..... 먹고나면 뭐다~~~ 그렇죠... 한대 딱 피워야죠... 저녁먹고 집 근처 공원에 운동을 가려했는데 치킨에 맥주 한캔하고나니 한귀가 찾아오더군요 나가서 한갑사서 딱 한대만 피워라~~~~ 이런 띠벌... 급 짜증이 납니다... 금단증상이겠지.. 더보기 금연 1.5일차~~~ 금단증상 짜증이 동반되다 첫날을 잘 보내고 집에서 저녁까지 별 문제없이 잘 먹고는 울산에 코로나 확진자가 확 늘어서 중학교 아이들까지 학교가 원격수업으로 바뀌어 아이들 먹거리를 준비하기 위해서 저녁먹고 코스트코를 방문하기로 하였는데 별거 아닌일에 급 짜증이 동반됩니다. 금단증상의 하나라는 것을 잘 알기에 성질 안내려 노력만 하였지만 인상이 펴지지 않는 것은 어쩔수가 없네요. 아 요럴땐 잠자는게 최고입니다. 어쨌든 장 보고 집에 돌아와서 따뜻한 물에 샤워하고 일찍 잠자리에 들었네요. 오늘 아침에는 아직까지는 짜증이 없습니다. 오늘도 잘 버텨봐야겠네요. 화이팅 하세요~~~~ ☞ 금단증상 중 짜증을 이기는 비법 짜증이 나면 일단 그 장소를 피하여 혼자 있기, 냉수 한잔 먹고 여건이 되면.. 더보기 금연 1일차 ~~ 24시간이 일차 고비이다. 몇번째인지 모르겠지만 또다시 시작하는 금연 1일차 22시간 48분 경과매번 2~3달씩 겨우 금연을 유지하다가 한가치의 트리거에 의해서 다시 피길 반복~~~12월이 시작하면서 이젠 나이도 50이 다 되어 가고... 점점 건강을 더 챙기기 위해 운동은 하면서 제일 건강에 악영향을 끼치는 흡연을 지속하는 모순에 금연의 필요성을 재인식... 아무래도 골프라운딩이 잡혀 있으면 흡연의 욕구가 아주 강하게 작용을 하기에어제의 라운딩을 마침과 함께 가지고 있던 마지막 담배 한가치를 주차장에서 피우고금연 돌입~~~ 이번이 정말 정말 마지막 금연도전이 되길 바라면서~~~다행(?)이 코로나 확산이 각종 연말 송년회를 막아주어서 그나마 쉽게 도전을 할수 있을듯하네요.저녁.. 더보기 금연초기 대처방법 및 금단증상 극복 금연을 결심하고 일단 하루를 지나보면 본인의 각오를 알수있습니다. 금연 1일차 : 사실 1일 금연이 제일 힘든듯 합니다. 저는 원체 많은 횟수의 금연 - 흡연 - 금연을 반복하다보니 일일금연은 너무나 쉽게 가능해지더라구요. 그런데 주위에도 보면 일일금연조차 못하는 사람이 대부분이구요. 수술일정이 잡히고 몸이 아파도 담배는 금연할 수 없다고 합니다. 지난 글에서 이야기했듯이 우리의 뇌를 속이지 못하면 절대 금연은 어렵습니다. 난 아직 금연할때가 아니야, 난 아직 담배가 필요해, 이렇게 스트레스 받을땐 한대 피워야 해... 다양한 환경과 상황에서 흡연을 당연시한다면 심각한 금단증상과 정신적 스트레스로 인해 금연을 실패하게 되고, 다시 재흡연을 하면서 흡연상황을 정당화 시키게 됩니다. 금연을 시작할때는 어떻게.. 더보기 이전 1 2 다음
