건강운동 및 다이어트 썸네일형 리스트형 오스프리백팩 체험단 모집 오스프리백팩 체험단 모집 안내^^ 많이들 신청하세요~~~~ #오스프리 #스트라토스 #시러스 #STRATOS #SIRRUS #오스프리백팩 #오스프리가방 #osprey #cerrotorremall #라스포르티바 #차코 #스마트울 #하이드라팩 #쎄로또레 #오스프리백팩체험단 더보기 [울주9봉] 영남알프스 울주9봉 고헌산 최단코스 / 최소시간 산행(와항재주차장) 2022년 9월 18일 일요일 영남알프스 울주9봉 고헌산 최단 및 최소시간코스 / 날씨 : 흐림 구간 : 와항재주차장 ~ 고헌서봉 ~ 고헌산정상 ~ 와항재주차장 (누적고도 535m) 도상거리 약 5.35km / 실소요시간 : 2시간 4분(휴식시간 포함) 주말 아침 일찍 눈이 떠졌는데 옆지기 컨디션이 별로라해서 오늘 산행을 갈까 말까 고민하다 고헌산을 홀로 다녀오기로 하고 배낭에 물과 간단한 간식을 챙겨서 고헌산 최단코스 출발점인 와항재로 이동하였다. 산입구까지는 날씨가 괜찮았는데 중턱부터 안개와 약간의 빗방울이 오락가락하였다. 오르막을 마치고 능선에 도착하였을때는 조망은 아예 볼수없을 정도로 안개가 자욱하였으며 바람도 강하게 불었다. 고헌산도 와항재에서 왕복 5.4km정도의 짧은 구간이지만 초반부터 계단.. 더보기 (영남알프스)울주9봉 간월산 최단코스/쉬운코스 산행 2022년 9월 12일 월요일 영남알프스 울주9봉 간월산 쉬운코스 / 날씨 : 비오다 흐림 구간 : 배내2공영주차장 ~ 간월재 ~ 간월산정상 ~ 간월재 ~ 배내2공영주차장 (누적고도 540m) 도상거리 약 15.5km / 실소요시간 : 3시간 43분(휴식시간 포함) 추석 연휴를 보내고 마지막 날 늦은 아침겸 점심을 먹고 난 후 옆지기가 몸이 찌뿌둥하다고 등산을 가자고 합니다. 살다가 옆지기가 먼저 등산을 가자고 한적은 처음인듯 하네요^^ 이제 운동을 주기적으로 하지 않으면 몸이 찌뿌둥함을 느끼는듯 합니다. 그래서 어디를 갈까 고민하다 운문산을 다녀오고 몇주 쉬었고 추석을 보낸다고 고생을 하였으니 조금은 편안한 길을 가기로 하고 간월산을 영남알프스 웰컴센터가 아닌 배내2주차장에서 임도를 따라 올라가기로 하.. 더보기 (영남알프스)울주9봉 운문산 최단코스 산행(주차정보 및 등산초보 기준) 2022년 8월 15일 월요일 영남알프스 울주9봉 운문산 최단코스 / 날씨 : 구름많음 구간 : 상양마을 ~ 아랫재 ~ 운문산정상 ~ 아랫재 ~ 상양마을 (누적고도 984m) 도상거리 약 13.8km / 실소요시간 : 6시간 7분(휴식시간 포함) 실산행시간 4시간 50분 소요 7월 영남알프스 울주9봉 중 형님산인 가지산을 다녀오고 그 다음주에 코로나19에 확진을 받은 관계로 부득이 산행을 쉬게 되었고 지난주에는 안동으로 가족여행을 다녀와서 한달만에 운문산을 오르게 되었습니다. 코로나19 후유증으로 호흡이 약해지거나 다른 부작용들도 많다고들 하는데 다행이 이번 산행을 통해 큰 문제가 없음을 확인하였네요. 주말동안 비가 오락가락하였고 여름산행이라 어디를 갈까하다가 운문산이 그나마 정상부까지 나무그늘이 있다는.. 더보기 (영남알프스)울주9봉 큰형님 가지산 최단코스 산행 2022년 7월 9일 토요일 영남알프스 울주9봉 가지산 최단코스 / 날씨 : 맑음 구간 : 석남터널 ~ 중봉 ~ 가지산정상 ~ 중봉 ~ 석남터널 (누적고도 653m) 도상거리 약 6.78km / 실소요시간 : 5시간 26분(휴식시간 포함) 영남알프스 울주9봉 중에서 제일 형님산에 해당하는 가지산~~~ 예전에 석남사에서 출발하여 중봉~정상~쌀바위~석남사로 환종주하는 코스로 몇번 다녀왔지만 정말 정말 오랜만에 가지산을 올라가게 되었습니다. 가지산은 영남알프스 중에서 최고봉인 해발 1,241m로 이번에는 석남터널~중봉~정상~중봉~석남터널로 이어지는 최단코스로 다녀왔습니다. 최단코스라고는 하지만 왕복 약 6.8km로 경사 등을 감안하면 만만하지는 않습니다. 산은 언제나 안전이 제일 우선이며 안전을 위해 체력안배.. 더보기 (영남알프스) 울주9봉 천황산 재약산 최단등산코스(얼음골케이블카) 2022년 7월 2일 토요일 영남알프스 울주9봉 천황산 재약산 최단코스 / 날씨 : 맑음 구간 : 밀양얼음골케이블카 ~ 천황산정상 ~ 천황재 ~ 재약산정상 ~ 천황재 ~ 샘물상회 ~얼음골케이블카 누적고도 409m / 도상거리 약 9.23km / 실소요시간 : 4시간 25분(휴식시간 포함) 2022년 7월 2일 토요일 밀양얼음골케이블카를 이용하여 울주9봉 중 천황산과 재약산을 옆지기와 큰딸과 동행하여 함께 다녀왔습니다. 여름산행은 체력적으로 힘이 들수 있기도 하며, 얼음골케이블카를 울산에 살면서도 아직 이용해보지 못하였기에 케이블카도 이용해보고 겸사겸사 최단코스로 천황산과 재약산 두개의 봉우리를 놀면서 쉬엄쉬엄 올라갔네요. 밀양얼음골 케이블카는 주중엔 9시 20분 첫 출발이지만 주말 공휴일은 8시 30분 .. 더보기 (영남알프스) 울주9봉의 막내산 문복산 최단코스 산행 2022년 6월 30일 목요일 영남알프스 울주9봉 문복산 최단코스 / 날씨 : 맑음 구간 : 대현3리마을회관 ~ 문복산정상 ~ 드린바위 ~ 대현3리마을회관 (누적고도 555m) 도상거리 약 4.28km / 실소요시간 : 2시간 59분(휴식시간 포함) 작년에 해파랑길을 완보하느라 울주9봉을 도전하지 못했었는데 올해는 울주9봉을 올라야지 하면서 계속 미루다가 갑자기 차가 고장나서 정비하느라 휴가를 내었고 예상보다 정비시간이 단축되어 주말이면 울주9봉 인증으로 사람이 몰린다는 문복산을 평일에 다녀오기로 하고 문복산을 향해 출발~~~~~~ 문복산 최단코스로 알려진 대현3리마을회관을 검색하여 울산에서 출발하였고 평일 오후라서 길 막힘없이 무난하게 주차장까지 도착하였다. 평일이다보니 주차공간이 여유가 있습니다. 주.. 더보기 체지방감소> 걷기의 다이어트 효과 지난 6월부터 해파랑길 걷기를 시작하였는데요.. 본격적으로 걷기전인 2021년 5월 12일에 1일 1.5식의 효과를 알아보기 위해서 인바디 측정을 하여 2020년 12월 10일자 인바디와 비교를 하였고, 2021년 8월 5일 걷기운동의 효과가 있는지 알아보기 위해 인바디를 재측정하였습니다. 일단 결론부터 이야기하면, 동일하게 식이를 하면서 일일 만보걷기 주 3~4회 시행하고, 주말을 이용하여 해파랑길 걷기를 추가한 결과 12월과 비교하여 체중은 4.5kg / 내장지방 0.5kg / 피하지방 2.5kg가 감소하였네요. 해파랑길 걷기를 추가하기 전인 5월과 비교를 하여도 체중 2.1kg / 내장지방 0.2kg / 피하지방 1.6kg이 감소하였고, 근육량 감소는 거의 없이 성공적으로 체중과 체지방 감소를 달성.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음
