건강운동 및 다이어트 썸네일형 리스트형 51번째 헌헐을 시행하다. 재작년 50회 헌혈을 통해 헌혈유공금장을 받았었는데 작년엔 이래저래 지나다보니 헌혈을 한번도 하지 못했었네요. 오늘 직장에 헌혈차량이 왔길래 간만에 헌혈하러 고고~~~ 50회 헌혈중에 전혈은 15회 정도이고 나머지 35회는 혈장 및 혈소판 헌혈을 해왔는데 오늘 정말 오랜만에 전혈을 하게 되었습니다. 헌혈버스에서 전자 문진하고 간호사 혈압 및 비중 체크하고 문진 한번 더 하고 헌혈시행 헌혈하는 모습을 깜빡하고 찍지를 않았네요. 전혈이다보니 정말 눈깜짝할 사이에 헌혈이 끝나버리더군요..^^ 혈소판 헌혈은 최소 1시간 20분 전후는 소요가 되는데 말입니다. 전자문진 중입니다. 헌혈차량에 조래 준비되어 있어서 간단히 할수 있더군요. 선물을 다음주 여행계획이 있어서 여행용세트를 했더니 하나 더 준다고 밑에 남성용.. 더보기 간헐적 단식/1일 2식 다이어트~~~체중감량은 얼마나? 새해가 되면 정말 많은 사람들의 목표중에 하나가 금연, 다이어트 인듯 합니다. 본인도 평생 금연과 1개월 금주를 동시에 진행하고 있는데 꾸준히 해오는 체중감량 이야기도 해볼까 합니다. "다이어트" 요것도 정말 많은 방법과 다양한 보조제가 판을 치고 있는것 같습니다. 가르시니아, 아보카도오일, 강남콩키위쉐이크, 방탄커피, 야채수 등등등 먹기만 해도 지방이 쫙쫙~~~ 말도 안되는 그런 보조제와 해독제 엄청나게 많지요. 한때 가르시니아에 관심이 가서 관련 제품을 하나 먹어봤지만 전 효과는 미미하더라구요. 군대시절 63kg 결혼할 시점 67kg 30대 초반 70kg ~~~~ 쭈욱 오다가 40대 초반에 75kg 어느 순간 나의 몸무게는 70kg초반대라고 머리속 인식이 박히고,,,허리는 34인치 44살 봄에 허리둘.. 더보기 발바닥에 파스를 붙였을때 효과는? 웹서핑을 하다가 우연히 발바닥에 파스를 붙이면 좋다고 하더군요. 그런데 예전에 본가에서 일본 목초수액(?)파스인가 발바닥파스를 얻어서 며칠 붙여 본 경험상 별 효과가 없다고 느꼈는데, 이건 일반 파스를 붙이면 된다. 그리고 효과는 다음과 같다. 발바닥에 파스를 붙이고 자면 1. 다이어트의 효과가 있다. 파스가 발바닥의 경혈등을 자극해서 대사를 촉진하는 호르몬을 분비시켜 체내 지방연소를 활발히 한다고 한다. 일주일에 5kg ??? 2. 다리의 피로와 부종을 제거해 준다. 요건 체내 독소 및 노폐물 배출을 통해 아침에 다리를 가볍게 해주고 독소를 제거해 붓기를 풀어준다고 한다. 3. 어깨결림이 해소되고 불면증 완화에 좋다. 발바닥의 경혈을 자극하고 혈액순환을 좋게하기 때문에 어깨결림에 효과가 있다고 한다. .. 더보기 2019년 개정되는 골프룰 2019년 1월 1일부터 적용되는 새로운 골프룰에 따르면 라운드 때 벙커에서 볼 주변 이외 모래에 클럽이 닿아도 되며, 깃발을 꽂은 채 퍼팅을 할 수 있다. 보통 4년마다 골프룰이 바뀌는데 이번에는 3년만에 바뀌게 되었고는 주요내용은 종전 규칙보다 경기를 좀 더 쉽고 편리하게 할 수 있게 했다는 점이 특징이다. 아무래도 배우는데도 시간과 돈이 많이 드는데 룰까지 복잡하니 젊은층이 꺼려하니 그에 발맞추는듯하고 왠만하면 동반자끼리 잘 정리해서 빨리 경기를 진행하는 쪽으로 바뀌는듯하다. △ 무릎높이에서 드롭 비정상적인 코스 상태 또는 페널티 구역에서 구제를 받을 때 볼을 무릎높이에서 떨구면 된다. 이전에는 어깨 높이에서 떨구도록 했지만 아마추어 특히 초보자에게는 보통 페어웨이 쫗은곳에 던져주기도 한듯..원칙은.. 더보기 자전거 출퇴근을 다시 시작하다 작년 8월 중순에 산행중 하산길에 미끄러지며 무릎을 다쳤는데... 그 후유증으로 자전거 출퇴근을 중단하고 이번 겨울 추위로 인해 약 6개월을 버스 등 대중교통을 이용하여 출퇴근을 해 왔습니다. 이제 날씨도 풀리고, 무릎은 접혔을때 통증은 있지만(연골에 아직 무리가 ㅜㅜ) 자전거를 통해 재활을 하기로 결정하고 출퇴근을 어제부터 다시 시작했네요. 집에서 직장까지 거리가 편도 16km정도 되는데 어제는 큰 무리없이 탔고 오늘 아침엔 6개월 휴식의 여파로 안장통이 오네요... 자전거 안장통은 자전거 타시는 분들은 피할수 없는 과정입니다. 남자들의 경우, 회음부 및 엉덩이 부분이 닿이면 무지 아프고 또 소중한 부분이 쪼그라들면서 저리기도 하지요~~~(여자는 잘 모르겠네요^^) 하지만 안장통은 대부분 1~2주 정도.. 더보기 골프 어드레스 척추각 세우기 오늘 연습장에서 연습을 하다 문득 척추각이 떠올라서 자세를 보니 등이 구부정하게 되어 있네요 저는 프로는 아니라서 이게 정답일지 아닐지 모르지만 느낀걸 적어봅니다. 골프 입문한지 10년이 다 되다보니 이론적인것만 늘은듯하네요. 오늘 척추각을 어떻게하면 쉽게 세울까? 일단 그냥 일어선 채로 그립을 정확히 잡습니다. 그 상태에서 팔을 자연스레 밑으로 내리면 7번 아이언 기준으로 대부분 땅에 닿지 않으럽니다. 그 다음 헤드가 땅에 닿을때까지 무릎을 낮춰주면 자연스럽게 척추각이 유지된 어드레스가 나오게 됩니다. 초보 입문때 프로님들께 한번쯤은 들어봤을듯 한데 시간이 흐르면서 잊어버린 기초 자세인듯 합니다. 등이 구부정하게 굽은 모습이 보기 싫은데 나도 모르게 그 자세를 유지하고 있네요. 기초로 돌아가서 차근차근.. 더보기 티눈 사마귀 냉동치료 4일차 상태 지난 목요일 오후에 발바닥에 티눈인줄 알고 갔다가 사마귀라고 진단받고 냉동치료를 받았습니다. 오른발 큰거 1개, 왼발 작은거 2개... 티눈이랑 사마귀랑 치료방법은 동일하다고 합니다. 치료방법은 개인은 약국에서 티눈밴드를 사서 붙일수도 있구요, 병원가면 냉동치료, 약물치료(주사), 레이저치료를 한다고 합니다. 가장 보편적인 치료법이 액화질소를 이용한 냉동치료법인데요. 인터넷에 찾아보면, 그 통증에 대한 후기들이 정말 후덜덜 합니다. 하지만 사람마다 통증이라든지 상태라든지 차이가 많은듯 하구요. 병원의 치료방법, 기술에 따라 차이가 날 수도 있을듯 합니다. 저는 목요일 오후 치료받고 저녁에 1시간 가량 골프연습장에서 연습을 했었구요. 주말엔 1시간 이상씩 걷기 운동을 해도 지장이 없었네요. 물론 약간의 불.. 더보기 골프연습방법> 임팩트까지 공보는 연습방법 골프 참 맘대로 안되는 운동중에 하나입니다. 특히 입문하고 좀 지나면 여러가지 연습법 문제점들을 알게 됩니다. 골프를 시작한지 10년이 다되어가는데 첨 6개월 연습장 다니고는 안 다녔네요. 스크린을 연습장삼아 다니다보니 스크린은 언더를 치는 고수가 되었네요. 필드는 라베가 82타에 맨날 음주와 함께 명랑라운딩을 즐기고 있음에도 꾸준히 80대 중반은 유지하고 있습니다. 최근 실내연습장을 주 2~3회 이용하고 있는데 임팩트때 공을 언제까지 봐야하는지 옆 회원들이 고민하더군요. 백스윙 탑에서 공을 한번 보고 내려오면 탑에서 잠시 멈추는것과 공을 임팩까지 볼수 있는데 더 쉬운 방법이 있더군요. 어드레스 자세 취하시고 왼쪽눈을 감으시고 스윙을 해 보세요. 왼쪽눈을 감고 스윙을 하면 오른눈만 보니 좀더 오랬동안 공.. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 다음
