건강운동 및 다이어트 썸네일형 리스트형 자전거출퇴근>희소식~~내년부터 자전거 출퇴근길도 산재가 인정 자전거 출퇴근을 하면서 혹시 사고가 나면 어쩌지? 이런 걱정 한번쯤 해보았을 겁니다. 사고가 안나면 가장 좋지만 사람 사는 일은 어찌될지 아무도 장담할 수 없기에~~~ 지난 6월 국회 환경노동위원회는 전체 회의를 열어 출퇴근 도중 다친 사고를 업무상 재해로 인정하는 산업재해보상보험법 개정안을 통과시켰습니다. 국회 법제사법위원회와 본회의를 통과하면 내년부터 거의 모든 출퇴근길 사고는 산업재해로 인정받을 수 있게 됩니다. 현재까지는 통근버스처럼 사업주가 제공한 교통수단을 이용해 출퇴근할 때(현행 산재보험법 37조)만 업무상 재해로 인정하였으나, 공무원과 군인은 출퇴근 재해를 폭넓게 인정하고 있어 형평성 논란이 제기되어 왔는데 헌법재판소가 산재보험법 37조에 대해 위헌 결정을 내리면서 법 개정논의에 속도가 붙.. 더보기 자전거출퇴근>자출의 운동효과~~~다이어트~~~ 자전거 출퇴근 1년 뭐 자전거 타면 유산소 운동이 된다는건 다들 아시죠~~~ 자전거 타면 다이어트도 될까요? 일단 다이어트도 도움이 된다 입니다. 작년에 자전거출퇴근을 첨 시작할때 체중이 6kg정도 급격하게 늘었습니다. 허리도 34인치가 터질듯 했구요... 그래서 따로 시간을 내기는 힘들것 같구...겸사 겸사해서 자전거 출퇴근을 시작했지요. 편도 16km ... 자전거 출퇴근에 대해 강박관념은 가지지 않았구요. 그냥 일주일에 3일 정도는 출퇴근하자 요정도 목표만 가지고 시작했습니다. 어떤 분들은 한달에 몇kg씩 빠졌다고 하는데 아마 체중이 많을수록 잘 빠질듯하구요. 전 4개월차에 기존 몸무게로 복귀가 되더군요. 76kg로 불었던 체중이 70kg로 다른 식이요법, 식사조절 이런건 안했고... 술자리, 먹고.. 더보기 자출> 자전거 출퇴근 : 휴가기간엔 자전거길이 조용하다 울산은 짧게는 이번주, 길게는 다음주까지 여름 휴가가 이어지고 있네요. 하지만, 제 직업의 특성상 공장 문닫고 단체로 휴가를 갈수도 없고, 현재 부서의 업무상 지금 시기엔 휴가를 생각지도 못하기에 열심히 자출을 하고 있네요. 요 며칠 울산의 기온은 그리 높지는 않았기에 그리고 약간 흐린 날씨를 보이기에 자전거 출퇴근 하기에 딱 좋은 그런 날들이 이어지고 있습니다. 다만, 습도는 조금 높은 편이라 땀은 정말 많이 나는군요. 오늘 아침엔 평소보다 10분정도 늦게 나왔네요... 출근 후 샤워하고 옷 갈아입고 업무하니 개운합니다.... 저녁 퇴근 시간이 기다려집니다. 저녁 기차로 아이들은 대구 처가집에 가면 집사람이랑 단 둘이...ㅋㅋ 신혼이겠네요... 더보기 자전거 출퇴근> 자전거 수리비 만만치 않네요. 작년 6월부터 시작한 자전거 출퇴근~~~ 첨엔 참 많이 힘들었습니다. 편도 약 16km를 저질체력으로 다니다보니 평균속도 시속 17km~18km 시간은 약 50분 ~ 1시간 정도 걸리더군요. 그래도 약 6개월 정도 지나니 평균시속이 20km전후로 왔다갔다 했습니다. 자전거는 큰 딸이 초등학교 졸업하면서 받아왔던 삼천리 ZENN 하이브리드 참 열심히 타고 다녀습니다. 가끔 펑크나면 때워주고, 브레이크 패드 교환해 준게 수리의 끝.... 물론 가격은 그리 비싸지 않아도 신차였기에 그럴지도 몰랐던거 같습니다. 그러다 작년 하반기에 미니밸로를 한대 얻게 되었습니다. 미국산 실게이 피콜로 미니스프린트 미니밸로지만 스프린트는 속도가 조금 나더군요..하이브리드 정도 출퇴근길 평속이 20 ~ 21km를 유지하고 있습니.. 더보기 골프>야구스윙연습법 예전 프로님들의 글들을 쭈욱 모아논 것들을 다시 보다가 생각이 나서 공유합니다. 제가 골프 초보때, 대구에서 우연히 스크린을 치게 되었는데 거기서 독학을 하신 50대 중반의 한분이 야구스윙을 가르쳐주시더군요. 일명 비거리를 늘릴수 있는 비결이라고 하는데 비거리뿐만 아니라 방향성도 좋아지는 연습방법중의 하나였던거 같습니다. 아래는 원본입니다. 어느 프로님의 글이었는지는 잘 모르겠네요 ^^ 호주 전지훈련 때다. 모처럼 쉬는 주말에 꿀맛 같은 휴식을 만끽하며 익스트림 스포츠 쇼를 구경했다. 그중에 채찍 쇼는 압권이었다. 3~4미터가량의 얇은 가죽 줄을 현란하게 다루고 거기에 불까지 붙여 돌리는 데 장관이었다. 바닥에 부드럽게 내리칠 땐 어찌나 소리가 크던지 부드럽게 휘둘러도 채찍 끝에는 강한 힘이 실려 있었다.. 더보기 이민지의 스윙방법 강한 몸통꼬임 - 시선 지면고정 ‘힘있고 정확한 임팩트’ ◇어드레스-백스윙 이민지의 어드레스에서 눈에 띄는 건 편안함이다. 대문자 ‘Y’형의 어드레스를 취하는데 어깨, 팔에 전혀 힘이 들어가지 않는다. 반면에 하체는 단단히 고정돼 있다. 백스윙 과정에서 이민지는 어깨와 팔이 이루는 삼각형을 최대한 유지하며, 몸통으로 스윙한다. ◇다운스윙-폴로 스루 이민지의 다운스윙은 순간적인 하체의 풀림에서 비롯된다. 다운스윙이 시작되면 거침없이 볼을 향한다. 폴로 스루까지 머리 위치가 변하지 않는 교과서적인 동작이다. 견고한 스윙이라고 표현할 수 있다. 임팩트 직전까지 오른손의 각도를 유지하고 있다. 그만큼 강력한 힘이 실려 있다는 뜻이다. 임팩트 이후엔 양팔을 곧게 뻗으면서 끊어지지 않고, 자연스럽게 폴로 스루를 연.. 더보기 몸의 회전을 충분히 느끼는 방법 드라이브 샷이 자꾸 오른쪽으로 밀려 맞아 슬라이스가 발생하고 있다면, 가장 먼저 몸이 어떻게 회전하고 있는지 점검해볼 필요가 있다. 스스로는 몸을 잘 회전하면서 스윙하고 있다고 판단할 수 있지만, 실제로는 그렇지 않은 경우가 많다. 셋업을 한 상태에서 드라이버를 양 어깨 아래 일직선으로 올려놓고 손으로 움직이지 않게 잡는다. 그 상태에서 스탠스가 가리키는 방향과 어깨가 가리키는 방향이 같은 곳을 향하고 있는지 확인해보자. 모두 타깃 라인과 일직선을 이루고 있어야 올바른 셋업이 완성됐음을 의미한다. 그 상태에서 스윙하듯 몸을 오른쪽으로 회전한다. 체크 포인트는 왼쪽 어깨와 샤프트의 끝이 가리키는 방향이다. 왼쪽 어깨와 샤프트의 끝 부분이 가리키는 방향이 공보다 오른쪽에 있어야 몸의 회전이 완벽하게 이뤄지고.. 더보기 드라이버 헤드 스피드 빠르게 하기 드라이버 헤드 스피드 빠르게 하기 손과 팔을 이용하라. 손과 팔을 사용해야 헤드 스피드가 빨라지고 슬라이스도 방지된다. 또한 긴 비거리를 내기 위한 조건 중 하나는 빠른 헤드 스피드를 내는 것이다. 몸통 회전에서 몸에 계속되는 가속은 오히려 클럽 스피드를 느리게 만든다. 다시 말해 몸의 회전을 빨리하면 오히려 클럽 속도가 느려진다는 말이다. ✔중요한 것은 클럽이 가속하면서 임팩트가 이뤄져야 한다. 그러기 위해서는 하체의 리드는 아주 잠깐 이뤄지며 임팩트 때 하체, 상체, 손 순서로 감속이 되어야만 헤드 스피드를 높일 수 있다. 스윙할 때 팔과 손을 적절히 잘 이용해야 헤드 스피드를 빠르게 가지고 가면서 슬라이스도 방지할 수 있다. 더 속도를 낼 수 있도록 팔과 손을 이용해 스윙하는 방법에서는 크게 두 가.. 더보기 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음
