건강운동 및 다이어트 썸네일형 리스트형 트랭글 아이더4500클럽> 아이더 굿즈 티셔츠와 클린더로드백 해파랑길을 걸으면서 코리아둘레길스탬프투어 어플을 사용하고 있습니다. 코리아둘레길스탬프투어는 트랭글 어플을 기반으로 지도 길찾기 등이 제공되어 지는데요. 아무생각없이 들어가보았던 트랭글 어플의 "아이더4500"클럽에서 선물을 주네요. 아이더4500 클럽은 예전에 가입을 하였었는데 그 당시엔 자전거를 주로 타고 등산을 가끔 다니던 시기라서 크게 관심을 두지 않았었습니다. 해파랑길 완보에 따른 전자스탬프가 아이더4500 클럽에서도 함께 적용이 되어 획득한 전자스탬프 수에 따라서 각각의 선물을 받을수 있습니다. 전자스탬프 4개를 획득하여 받은 아이더로드 티셔츠 흰색입니더. 이쁘네요^^ 전자스탬프 1개를 획득하면 주는 클린더로드백 ~~~ 걷기를 하면서 쓰레기를 줍는백 클럽에서 클린더로드백 이벤트도 하네요~~~ 클.. 더보기 라운딩 복기> 최근 10경기 필드스코어를 복기해보다 작년말부터 최근 10경기의 필드 스코어를 분석하고 나의 문제점을 보완해보자~~~ 2021년은 안정적인 핸디캡 13을 목표로 무리하지말고 부드러운 스윙과 매니지먼트로 목표를 달성하자. 전반 스코어는 무난했는데 후반 롱홀에서 투온을 노리다 오히려 스코어를 더 까먹는 사태가 발생 매니지먼트의 중요성이 절실했던 라운딩 욕심 과다^^ 라베를 친 라운딩 사이클링버디도 놓치고 숏게임이 안정화되고 매니지먼트 성공 다시 이 스코어를 언제 쳐 볼란지^^ 2일전 라베의 여파로 힘이 많이 들어감 버디는 2개를 했지만 전반적으로 샷이 흔들림 첨 라운딩하는 2명의 동반자^^ 많이 집중하지는 못하고 즐겁게 라운딩 올해 첫 감포 야간라운딩 아이언과 어프로치가 미친듯이 숏게임의 묘미를 느끼고 캐디님에게 어프로치 상황되면 퍼터 안들고 .. 더보기 장마철 우중 골프와 클럽 관리 요즘은 비가 오면 왠만하면 옵션이 걸려서 취소가 되길 바라지만, 예전 초보때엔 비가오나 눈이오나 바람이 부나 라운딩이 잡히면 강행하고자 했었지요. 비가 오거나 비가 온 뒤 또는 코스 관리상 물을 뿌려서 고인 경우, 보통 동반자에 이야기 후 물이 없는 곳으로 옮겨치거나 그냥 치는 경우가 있는데요. 이 경우는 비정상적인 코스상태 또는 일시적으로 고인 물에 관한 골프 규칙에 따라 스탠스를 취하기 전과 후에 물이 보일 경우, 정상적인 스트로크가 가능한 곳 즉, 물이 없는 곳으로 공을 옮겨서 벌타 없이 플레이가 가능합니다. 만약 벙커에 들어간 공이 물이 있는 경우에는 어떻게 될까요? 일반적으로 벙커밖으로 공을 드롭할 경우 공식적으로 2벌타를 받게되는데요 (일반골퍼들은 동반자룰로 1벌타로 빼서 치라고 하는 경우도 .. 더보기 생활정보> 발가락 물집 방지법 오래 걷거나 새 구두를 신을때 발가락에 물집이 잡히는 경우가 많이 있을건데요. 등산이나 장거리 도보여행을 할때 작은 비용으로 물집을 예방하는 노하우를 알려드립니다. 저도 새끼발가락이 잘 뭉치고 물집이 잡히는데 이 방법을 사용하고부터 물집이 안 생네요. 옆지기도 같이 해파랑길 걸으면서 도움받고 있네요. 왼쪽은 인터넷 쇼핑몰에서 구매한 약간 두툼한 테이프구요 오른쪽은 약국이나 의료기상사에 가시면 마이크로포테잎 일명 종이반창고인데요. 가격은 천원 이천원 이내구요. 인터넷에서 오른쪽꺼는 천오백원~이천원 정도합니다. 두개다 현재 사용을 좀 했구요 오른쪽꺼는 쿠션감도 좀 있습니다. 다만 두툼하기에 발가락에 감으면 약간 이물감이 있구요. 마이크로포테잎은 크게 이물감이 없습니다. 오른쪽거는 새 구두 신을때 뒷꿈치에 붙.. 더보기 다이어트> 1일 1식 + @의 체중감량효과 1일 1식을 추구하면서 때때로 +@로 음식을 먹었을때의 체중감량 효과 1일 2식을 주로 먹다가 어느 순간부터 그 중 1식을 배가 고프지 않으면 먹지 않게 되었습니다. 1일 2식을 먹으면서 70kg ~ 72kg 사이를 꾸준하게 유지하고 있었고, 즐기는 음주도 꾸준히(?) 마다하지 않았습니다. 1일 2식은 저녁은 필수로 하고(회식, 가족 저녁식사), 아침 또는 점심을 한끼 추가로 하였습니다. 운동은 점심을 안 먹으면 회사 주변에서 가볍게 30분정도 산책을 하였으며 저녁식사 후 집사람과 선암호수공원을 한바퀴 도는게 주 였습니다. 이러한 1일 2식이 1년 이상 지속되다보니 어느 순간 아침, 점심에 밥을 먹지 않아도 배가 고프지 않음을 느끼게 되었고 배가 고프지 않으면 억지로 찾아서 아침이든 점심을 먹지 않게 되.. 더보기 코로나19 예방접종증명서 코로나19 예방접종이 진행되고 있으며, 정부에서도 예방접종을 완료한 사람들에게 혜택을 주겠다합니다. 예방접종을 하고 난 후 이에 대한 증명을 어찌 하는지 알아보도록 하겠습니다. 먼저 플레이스토어에서 질병관리청 또는 COOV를 검색하시면 아래의 화면이 나타납니다. 설치를 클릭해주시고요. 설치를 완료하고 실행을 하면 아래의 화면과 같이 본인인증 절차를 거치게 됩니다. 본인인증은 통신사를 이용하여 인증이 이루어집니다. 본인인증을 마치고 코로나19 예방접종증명서 발급받기를 클릭하시면 아래처럼 증명서가 나옵니다. 1차와 2차 각각 백신제조사, 로트번호, 접종차수, 접종일자, 접종국가, 접종기관이 나타나네요. 저는 화이자백신을 접종받아서 화이자가 나오는데 아스트라제네카, 얀센 등 본인이 접종받은 백신이 나오겠네요... 더보기 골프> 하이브리드 스탠드골프백 기존 골프백이 연식이 조금 되어서 지퍼 상태도 안 좋고 스탠드백도 한번 사용해보고 싶었는데 지난 생일 선물로 아이들이 용돈을 모아서 사주네요.(모자란 부분은 엄마 찬스 사용한듯) 네이버카페 제임스골프에서 신년 할인판매를 하고 있어서 주문을 했습니다. 아이들이 선택한 캡틴아메리카로 깔맞춤했네요. 커버류도 제임스골프에서 깜짝 할인이벤트를 해서 캡틴아메리카로 풀세트 주문했습니다. 드라이버, 우드, 유틸, 아이언, 퍼터 커버까지 해서 가격을 아주 저렴히 구입하게 되었습니다. 아이언 커버 10개입니다. 재질은 튼튼하게 잘 만들어져 있네요. 드라이버, 우드, 유틸 그리고 퍼터 커버입니다. 캡틴아메리카 하이브리드 백입니다. 스탠드형인데 혼자서도 나름 잘 서 있습니다. 재질도 저가형의 천이 아니고 PU재질로 고급스러워.. 더보기 스쿼트 운동 나이가 들어갈수록 운동이 필요합니다. 그 이유는 가만히 있어도 근육량이 빠지는데 근육이 빠지면 생활의 활력이 줄어들고 결국 하고 싶은 일들도 못하게 되기 때문이지요. 우리가 왜 운동을 해야하고 맨몸으로 손쉽게 할수있는 스쿼트를 했을때 효과를 그림으로 같이 볼까요~~ 일반적인 스쿼트외에도 와이드스쿼트도 효과가 좋은듯 합니다. 보폭을 일반 스쿼트보다 더 벌린 상태에서 천천히 스쿼트를 해주어도 운동량이 괜찮습니다. 매일 매일 운동으로 건강한 인생2막을 준비해 봅시다. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 10 다음
