금단증상 썸네일형 리스트형 금연2일> 과연 이번엔 며칠까지 금연일기를 쓸수 있을까? 금연 2일차... 어제 1일차를 보내면서 느낀 점 : 졸립다. 피곤하다. 입이 심심하다 해결방법 : 냉수 마시기. 점심 후 산책하기. 저녁 운동하기(골프연습장, 강변 빠르게 걷기). 일찍 잠자기 몇번째 금연일기가 1일차로 리셋이 된건지 ㅜ.ㅜ 작년 11월말부터 2월말까지 금연하다가 승진누락에 열받아 한대 피운게 계속 피다 말다 반복~~~ 그래도 계속 쭈~~~욱 핀것보다는 낫겠지라는 약간의 위안을 가지고 다시 금연 시작.... 일단 아침에 단체로 출근빵하던 자리에 안 나가기 실천.... 11월에는 술자리를 가급적 만들지 않기...(좀 적응이 되야 12월 송년회를 무사히 통과) 담배 생각이 날때면 다른일에 집중하기....(명상, 독서, 운동 등) 9월부터해서 약 1개월 보름정도 전자담배 아이코스를 피웠는데 .. 더보기 금연1일> 이노무 담배는 정말 지독하구먼 정말 1년에 몇번을 피다 안피다를 반복하게 만드는 담배~~~ 8월에 다시 안피다가 9월 회사 파업에 심적으로 힘든 상황이 오니 다시 흡연 ㅜㅜ 중간에 아이코스도 피워보고 별 지랄을 다 해봤지만 본인의 마음이 동해야 금연도 시작이 가능한 듯... 주로 피던 담배 에쎄 체인지 1mm, 보헴시가브라운.... 하루에 반갑 ~ 한갑인디 아이코스 약 한달 피다가 에이 다시 금연해야지 하면서 처남 줘버리고... 주담을 사서 반갑정도 피다가 일요일 카멜(낙타그림 있는거)을 한갑 샀는데 반갑정도 피고나니 냄새와 향이 너무 역겨워서 어제밤 막담 피고 개기는 중~~~ 오전에 급한 업무 처리하고 최근 업무상 공부하던 책자를 펴고 읽으며 필사를 하다보니 아무 생각없이 오전 지나고 점심먹고 나니 약간 입이 심심해서 과자 약간 섭.. 더보기 금연 4일차>금연4일 목이 많이 아프네요 금연 4일차네요.... 이번 금연의 금단증상은 목아픔입니다. 다른 금단은 거의 못느끼는데 목통증이... 기침과 목 간질간질 아픔이 꼭 목감기증상이네요 어제 몸이 쪼금 안 좋길래 오늘 휴가를 내서 집에서 쉽니다. 월욜이 휴무라서 월욜까지 4일간 ㅎㅎ 충분한 휴식을 통해 금단을 이기고 금연을 유지해야겠습니다. 밑에글은 금연길라잡이에 어느분이 쓴글 담배피고프면 그전에 꼭 ㅎㅎㅎ 시작한지 이제 만 3일 정도 되었는데 그냥 금연 포기 할렵니다. 금연이 모라고 힘들게 이러고 있는지 그냥 전 흡연자로 납겠습니다... 그동안 힘을 주신 선배님들께 죄송합니다. 전 의지가 약한가 봅니다. 저에게 아직 금연이라는 이름을 붙이기에는 자격이 없는거 같습니다... 그래서 전 이순간부터 담배를 피우겠습니다.... 대신 1. 시원한.. 더보기 금연 1일차 어떻게 보낼까? 금연방법은? 예전 글들을 보더라도 정말 금연과 흡연을 수없이 반복했던거 같네요. 담배를 피울때는 금연하고 싶고, 금연할때는 담배를 피우고 싶고~~~ 정말 딜레마같은 상황이 계속 반복되고, 몇개월 잘 버티다가 다시 한대 피다 흡연자로 회귀... 금연 방법도 정말 다양하게 해봤던거 같네요. 사탕, 껌, 금연초, 니코틴패치, 챔픽스, 생금 ~~~ 아마 금연 방법이라는 방법은 다 이용한듯 수없이 많은 금연 시도를 하다보니 금연 첫날, 금연 1일차를 어떻게 하면 수월하게 보낼수 있는지 하루 금연은 어떻게 해야 하는지 너무 잘 알고 있다보니 어제 금연 1일차를 쉽게 보낸듯 하네요. 이제까지 경험에 의하면, 금연 1일차를 잘 보내는 방법은 1. 휴일날이면 그냥 먹고 자고 하면서 잠을 많이 잔다.... 땡기면 자는 걸로.. 2. .. 더보기 금연 82일차 (부제 : 금단증상과 흡연욕구의 조절) 챔픽스를 통해 시작한 금연이 어느덧 80일차를 넘어서 82일차를 완료해가고 있습니다. 처음에 금연을 시작할 때 의혹의 눈초리로 "이번엔 얼마나 가나 보자" " 언제 다시 필거냐" 이러던 주변 지인들도 이제는 잘하고 있네, 대단하다 라는 말로 격려를 해주고 인정해 주는 분위기네요. 그리고 담배를 계속 피고 있는 주변인들은 약간의 부러움의 시선도 느껴집니다. 담배갑에 흡연경고그림이 실리고 본격적으로 가게에서 판매가 되기 시작한 요즘! 그림이 없는 담배가 있으면 왕창 사기도 하고, 그림없는 담배갑을 재활용도 하고 담배케이스를 사서 거기에 넣어서 다니기도 하는 등 다양한 흡연경고그림에 대한 회피 행동을 하네요. 그중에서 젤 웃긴건 그나마 덜 혐오스러운 그림의 담배를 달라고 한답니다. 예를 들면, 피부노화에 대한.. 더보기 금연54일차 금연 54일차네요 어제 병원에서 8주 금연프로그램 졸업을 통보받았습니다. 처방받은 챔픽스 수령을 안했네요 ^^ 챔픽스 복용 3일차에 금연돌입을 해서 이제 챔픽스도 끊은지 10일이 넘었네요 금연 초기 멍때리고 졸립고 우울하고 온몸이 아프고 짜증나고 불안하고 등등 이런 금단증상이 니코틴때문이라 생각하나요? 사실 니코틴 자체는 중독성이나 독성이나 금단현상은 극히 작습니다. 많은분들이 니코틴패치, 니코틴껌, 사탕으로 금연을 시작하시는데 그분들 패치 껌 사탕 중단해도 큰 어려움 못 느끼십니다. 담배 자체가 마약이며 그것도 중독성 강한 1급 마약이기에 금단증상이 오는것이지요. 이런 금단증상은 담배를 아직도 피고싶다는 중독된 마음에서 나타나는 것이며 흡연욕구와 금연욕구가 서로 마음속에서 싸우다보니 몸에 힘든게 나타나.. 더보기 금연 45일차 (부제 : '금연의 비법'을 연재하면서 1탄) 금연 45일차 입니다. 어제부터 목감기가 왔네요. 다른 증상은 거의 없고 목만 아픕니다. 목소리도 완전 허스키 보이스로 바뀌고, 기침은 약간씩 있네요. 아마 담배를 계속 피우는 중에 목감기가 왔다면 엄청난 기침과 가래, 목 따가움이 동반할듯 합니다. 아직은 따뜻한 차를 자주 마시면서 잘 버텨보고 있습니다. 챔픽스는 어제도 오늘도 먹지 않고 속칭 "생금" 중입니다. 그런데 옆에 흡연자가 이야기 합니다. "야! 담배 끊었으면 더 건강해져서 감기도 안걸리는 거 아니가?" 금연한다고 안 아픈건 아니지만, 그래도 좀더 건강할 수 있는거지요. 만약 담배피다가 금연하면 건강해져서 감기도 안걸린다면 이 세상의 모든 의사들이 굶어 죽을듯 합니다.^^ 오늘은 제가 예전에 누군가에게서 받은 금연관련 자료를 연재해 보려고 합.. 더보기 금연 39일차 / 챔픽스복용중단 9일차 (부제 : 금단현상과 비슷한 짜증을 느끼다) 금연에 돌입한지 39일차이면서 챔픽스 복용을 중단한지 9일차입니다. 챔픽스 복용을 꾸준히 잘 해오다가 술자리가 많은 12월에 자꾸 저녁약을 건너뛰어서 점심에 1알 먹는 걸로 스스로 복용법을 바꾸어서 투약을 해 왔었습니다. 중간에 4일정도 복용을 중단했다가 금단증상이 강하게 찾아와서 바로 재복용 시작. 이번엔 어쩌다보니 며칠 약을 빠뜨렸는데 크게 생각이 나지 않고 금단도 없어서 오늘까지 9일차 복용을 중단하였습니다. 챔픽스를 복용 중단한 것도 사실 챔픽스만의 부작용 때문만은 아니었습니다. 3주차 정도에 챔픽스 부작용은 거의 없어진 상태였기때문에 흡연 욕구를 줄여주는 용도로만 챔픽스를 복용하였기 때문입니다. 챔픽스 복용을 중단한지 8일째인 어제 저녁~~~ 아 조금 힘들었습니다. 뭐 참기 힘들 정도로 힘들거나.. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 다음
