금단증상 썸네일형 리스트형 금연37일차 / 챔픽스복용중단 7일차 (부제 : 금연초기 멍한 증상에 대해) 금연 37일차네요. 챔픽스 복용은 33일 정도 했었구요. 챔픽스 복용중단한지 7일차네요. 현재까지는 별다른 금단증상은 없습니다. 혹시나 하는 마음에 주머니에 챔픽스 몇알 챙겨서 가지고 다니기는 하지만 챔픽스 먹어야겠다는 생각도 담배피고 싶다는 생각도 없네요. 새해를 맞아 금연을 시도하시는 분들이 참 많이들 계시네요. 제가 가끔 들어가는 금연어플에도 새로운 분들이 들어오셔서 금연의 어려움, 금단증상을 많이들 호소하시고 있습니다. 오늘은 다른 많은 금단증상중에서 금연 초기 멍 때리는 증상이 왜 일어나는지 알아보려합니다. 금연초기에 멍한 증상은 뇌에 산소가 과다공급이 되서 발생하는 증상입니다. 흡연 시에는 우리몸에 공급되어야 할 산소를 담배연기의 주요 성분들로 인해 뺏기게되며, 우리몸에서 산소를 가장 많이 필.. 더보기 금연 36일차 / 챔픽스 복용중단 6일차 (부제 : 흡연습관을 바꾸는 기간) 금연 36일차 / 챔픽스 복용 중단한지 6일차네요. 많은 분들이 새해를 맞이하여 다양한 새해 계획을 수립하셨을겁니다. 금연, 금주, 다이어트, 운동, 알바, 독서 등등등 그 중에 아마 제일 많은 계획을 뽑는다면 단연 금연과 다이어트라 생각합니다. 저도 몇가지 계획을 수립해 봤습니다. 1. 금연 유지하기 2. 체중 70kg이하로 줄이고 유지하기 3. 절주하기 (술자리에서 최대 3잔 이하로 마시기) 4. 주 1권 이상 독서하기 5. 스크린 골프 주 1회 이하로 즐기기 6. 월 2회 이상 등산하기 어떻게 잘 지켜질것 같나요. 아마 제 생각엔 절주가 젤 관건이 될듯 합니다. 새해 1월 1일부터 금연을 각오하신 분들 이제 금연 2일째가 지나가고 있습니다. 무지 힘들수도 있고, 생각보다 힘들지 않을수도 있을겁니다... 더보기 금연 33일차 / 챔픽스 복용 36일차 (부제 : 챔픽스 복용을 다시 중단해보다) 금연 33일차 / 챔픽스 복용 36일차입니다. 어제 오늘 네이버 블로그에서 티스토리로 이사를 진행했는데요. 글들을 옮겨오는것도 보통일이 아니네요. 금연을 결심하고 힘들더라도 이번엔 금연에 성공하고야 말겠다는 각오로 챔픽스를 처방받아서 이제껏 함께 금연을 유지해 오고 있습니다. 수요일부터 어쩌다 보니 다시 챔픽스 복용을 못했습니다. 현재 책상서랍속에 챔픽스가 무지 많이 있는데도 못 챙겨 먹었네요. 원래 하루 아침 저녁으로 1mg 1알씩 하루 두알을 챙겨먹어야 하는데 점심먹고 1알을 먹는걸로 복용을 2주정도 해오고 있었습니다. 그런데 그 점심약조차도 챙겨먹는 것을 자꾸 놓치게 되네요. 지난번 4일간 약을 중단한 적이 있었는데 이번엔 어떤 반응이 올런지 다시 금단증상이 올런지 한번 지켜봐야겠습니다. 현재까지는.. 더보기 금연 32일차 / 챔픽스 복용 35일차 (부제 : 심리적 금단증상 극복법에 대하여) 2016년 12월 29일 네이버 블로그에 작성한 글입니다.. (이사 끝 ^^) 블로그 이사 하는 것도 보통 일이 아니네요.^^ 금연 32일차 / 챔픽스 복용 35일차 (부제 : 심리적 금단증상 극복법에 대하여) 금연 32일차가 지나가고 있습니다. 첫 일주일 참 더디게 가더니 이제는 생각보다 빨리 하루 하루가 지나가고 있습니다. 챔픽스를 하루 2알에서 점심 1알로 바꾼지도 제법 되었는데요. 특별히 챔픽스의 부작용도 나타나지도 않구요. 효과는 유지되는것 같습니다. 다만, 요 며칠 음주를 과다하게 한 이유인지 입이 심심한게 심해지고 있습니다. 가급적 간식거리를 안 먹으려고 노력은 하지만 쉽지만은 않네요. 오늘 문득 심리적인 금단증상에 대해 생각이 떠 오르더군요. 영화 필름 중간에 음식이나 상품의 광.. 더보기 금연 27일차 / 챔픽스 복용 30일차 (부제 : 흡연몽! 그 지독한 악몽) 2016년 12월 24일 네이버블로그에 작성한 글입니다.(이사중이네요) 금연 27일차 / 챔픽스 복용 30일차 (부제 : 흡연몽! 그 지독한 악몽) 이웃님들 주말은 어떤 계획들을 가지고 계시는지요? 12월은 정말 주말도 없이 맨날 바쁘게 살아가고 있는듯 합니다. 결혼식, 모임, 김장 등등등 바쁜 와중에 금연을 실천하고 계신 여러분들! 자랑스럽습니다. 술자리 많은 연말에 금연을 성공하고 있으니 말입니다. 금연기간중에 누구나 한번 이상은 경험하는 흡연몽!!! 꿈속에서 어떤 상황에서 담배를 피게 되는 꿈인데요. 때론 기분 좋을때도 있겠지만, 금연의지가 강한 시기에 흡연몽을 꾸고 나면 정말 기분이 더러워집니다. 정말 실감나게 한대 빨고, 담배 핀것을 후회하고는 꿈에서 깰때 담배를 피웠다는 자책.. 더보기 금연 26일차 / 챔픽스 복용 29일차 (부제 : 금단증상. 금연 후 졸음에 대해) 2016년 12월 23일 네이버 블로그에 작성한 글입니다.(이전중) 금연 26일차 / 챔픽스 복용 29일차 (부제 : 금단증상. 금연 후 졸음에 대해) 금연 26일차 챔픽스 복용한지 29일차가 되었습니다. 어제 병원을 3번째 방문을 하였구요. 챔픽스 4주치 처방을 받아왔습니다. 3번째부터는 진찰료 및 챔픽스 약값이 모두 무료로 처리됩니다. 상담하면서 요즘 체중이 약 3kg정도 늘어서 고민이다 하였더니 그래도 담배피는 것보다는 훨씬 낫다고 금연을 지속해야 한다고 지지하더군요. 사실 체중 증가를 핑계로 재흡연을 한 경우도 꽤 됩니다. 아마 그때는 금연 의지가 약했던것 같고 다시 피기위한 핑계를 만들었던것 같네요. 금연을 시도하면 찾아오는 다양한 금단증상!!! 전 다양한 금단증상 중에서 젤 힘든 부.. 더보기 금연 25일차 / 챔픽스 복용 28일차 (부제 : 금단증상을 완화하는 방법에 대해) 2016년 12월 22일 네이버 블로그에 작성한 글입니다. (이사중입니다) 금연 25일차 / 챔픽스 복용 28일차 (부제 : 금단증상을 완화하는 방법에 대해) 금연시도 25일차면서 챔픽스 복용한지 28일차가 되었습니다. 오늘은 겨울비가 봄비처럼 포근한 날씨에 많은양이 내리고 있습니다. 비 내리는 모습을 보면서 향긋한 커피 한잔을 들고 있노라면... 담배 한개비 생각이 절로 나시나요? 그럼 앙돼요~~~ ^^ 아직 속단하긴 이르지만 이젠 커피 한잔으로 만족감을 느끼고 있습니다. 더 이상 커피와 담배를 연관지어서 생각하지 않는 것이지요. 내일부터 생산되는 담배에는 담배갑에 흡연경고그림을 삽입하여야 합니다. 시중에 풀릴때까지 1개월정도 걸리겠지만 흡연자도 판매자도 반기진 않네요. 하지만 우리는 금연을.. 더보기 금연 23일차 / 챔픽스 복용 26일차 (부제 : 금연하고 후각이 살아남을 느끼다) 2016년 12월 20일 네이버 블로그에 작성한 글입니다.(이사중이네요) 금연 23일차 / 챔픽스 복용 26일차 (부제 : 금연하고 후각이 살아남을 느끼다) 금연 시작한지 벌써 23일차면서 챔픽스 복용한지 26일차네요. 금연의 장점이 무수히 많지만 오늘은 금연하고 살아난 후각에 대해 알아보려 합니다. 금연을 결심하고 담배를 피지 않으면 약 2~3일이 지나면 후각과 미각이 살아난다고 합니다. 특히, 타인의 담배냄새는 기가 막히게 맡게되지요. 또한, 미각이 살아나서 음식의 맛을 더 즐길수 있게 되고요.. 그 폐단으로 체중이 증가하는 역효과는 약간 있을수 있습니다. 요맘때 담배냄새를 맡으면 좋을수도 있고 역겨울수도 있답니다. 길거리 다니면서 담배냄새를 비롯한 많은 냄새들도 잘 맡아지기도 하고요. 특히.. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 다음