챔픽스 썸네일형 리스트형 금연 65일차 (부제 : 2017년 생활목표를 수립하다) 금연 65일차 입니다. 이제 챔픽스는 책상속 깊이 들어간지도 제법 되었네요. 새해 연휴동안 금연은 잘 유지하셨나 모르겠습니다. 구정을 맞이하여 금연을 시도하시는 분들이 주위에도 꽤 많이 있더군요. 구정을 맞이하여 2017년 올해 생활계획을 수립해 보았습니다. 매년 많은 일들을 계획을 하지만 실천이 참 어려운듯 합니다. 이래서 연초에는 "작심삼일(作心三日)" 이란 말이 많이 회자되는듯 합니다. 저도 작심삼일에 해당되지 않도록 노력을 해보려 합니다. 첫번째, 금연을 계속 유지하는 것입니다. 오늘로서 65일차지만 문득 문득 한가치 생각이 지나갈때가 있습니다. 꼭 피고 싶은 마음도 아닌것이 그냥 스쳐 지나갑니다. 이런 마음조차 깃들지 않도록 금연에 대한 의지를 굳건히 다져 금연을 유지합니다. 두번째, 절주의 생.. 더보기 금연 60일차 (부제 : 나도 모르게 금연전도사가 되다) 금연 시작한지 60일차네요. 챔픽스와 복용 3일차부터 금연을 시작했었는데 벌써 60일... 참 첨엔 언제 시간이 지나서 한자리숫자가 10일 20일 30일 되나 지겹기도 하고 힘도 들었는데 어느덧 두달 60일에 접어들었네요. 한달이 지나면서 빨라지는것 같네요. 워낙 금연시도를 많이 했던지라(일년에 한두번은 꼭) 주위에서는 이번에도 연중행사처럼 또 한달 전후로 금연하고 다시 필거라는 의심의 눈초리를 보내더군요. 그런데 1달이 지나고 2달이 되었고, 중간에 송년회 자리가 무지 있어도 한대도 안피고 지금은 술자리, 스크린골프 등 각종 모임에서도 담배 생각이 거의 안나는 상태이다보니 주위에서 약간씩 부러움을 표시합니다. 담배를 피고 있을때는 금연하는 사람이 부럽고, 금연을 하고 있을때는 담배피는 사람이 부럽다. .. 더보기 금연54일차 금연 54일차네요 어제 병원에서 8주 금연프로그램 졸업을 통보받았습니다. 처방받은 챔픽스 수령을 안했네요 ^^ 챔픽스 복용 3일차에 금연돌입을 해서 이제 챔픽스도 끊은지 10일이 넘었네요 금연 초기 멍때리고 졸립고 우울하고 온몸이 아프고 짜증나고 불안하고 등등 이런 금단증상이 니코틴때문이라 생각하나요? 사실 니코틴 자체는 중독성이나 독성이나 금단현상은 극히 작습니다. 많은분들이 니코틴패치, 니코틴껌, 사탕으로 금연을 시작하시는데 그분들 패치 껌 사탕 중단해도 큰 어려움 못 느끼십니다. 담배 자체가 마약이며 그것도 중독성 강한 1급 마약이기에 금단증상이 오는것이지요. 이런 금단증상은 담배를 아직도 피고싶다는 중독된 마음에서 나타나는 것이며 흡연욕구와 금연욕구가 서로 마음속에서 싸우다보니 몸에 힘든게 나타나.. 더보기 금연 53일차 (부제 : 금연프로그램을 종료하다) 금연 53일차가 되었습니다. 챔픽스 복용은 여전히 하지 않고 있습니다. 오늘 금연프로그램 8주를 마치고 종료하면 되겠다는 의사선생님 이야기를 들었습니다. 현재 챔픽스 복용을 중단하였지만 만약을 대비해서 4주치 약을 마지막으로 처방해주셨습니다. 8주면 56일차가 되어야 하겠지만, 전 챔픽스 복용 3일차까지 담배를 피우고 4일차부터 금연에 돌입을 했기에 금연일수는 53일 되어 있습니다. 금연초기에 연말 송년회가 줄줄이 잡혀서 많은 유혹의 상황이 있었지만 그래도 잘 버텨냈습니다. 그러다보니 술자리 등의 한가치 트리거 상황에 대해 이겨내는 힘이 더 많이 생겼네요. 오늘로 금연프로그램 종료 등록한다고 하시면서 공단에서 곧 연락이 와서 선물도 줄거라네요. 의사선생님이 주위의 담배냄새가 어떻냐고 .. 더보기 금연 52일차 (부제 : 금연하고 싶다. 하지만 의지는 약하다.) 금연 52일차 입니다. 챔픽스는 여전히 복용을 중단하고 있는 상태로 유지중에 있습니다. 어제는 하루 1갑 이상을 피우는 골초 형님이 대뜸 저녁에 전화가 왔더군요. (이글을 볼지도 모릅니다. ㅎㅎ) "야! 너 그 뭐냐, 담배끊는 그 약 좀 보내봐!" 하길래 "왜 담배 끊을라고? 끊을 생각은 있고?" 물으니 담배는 끊고 싶은데 제가 금연중이라 하니 챔픽스가 생각이 났는가 봅니다. 챔픽스가 분명 금연에 도움이 무지 되는건 사실이지만, 본인의 금연의지가 확고할 때 그 효과는 배가 됩니다. 챔픽스를 포함한 금연보조제는 어디까지나 보조수단일뿐입니다. 그리고 챔픽스는 가까운 금연지원병원에 방문하면, 1회와 2회차 방문까지만 본인이 부담을 하면 3회차부터는 무료로 제공이되고 금연 프로그램 8주 ~ 12주차를 이수하면 .. 더보기 금연 51일차 / 챔픽스 복용중단중 (부제 : 금연시도시 금연어플 사용에 대해서) 주말을 지나면서 금연 50일도 지나고 이제 금연 51일차에 접어들었습니다. 챔픽스는 특별한 부작용은 없었지만, 그냥 자연스럽게 복용을 중단하고 있는 상태네요. 어제도 볼링을 즐기고 저녁을 중식당에서 먹고, 소주를 한잔 했는데요. 담배 피고 싶단 생각은 한번도 나지 않더군요. 볼링 한겜 치면 담배 한대 빨리 피고나서 또 한겜 치곤 했었는데 세게임 연속 쳐도 흡연욕구는 제로!! 금연 시작 시기가 12월 송년회 직전이다 보니 젤 힘든 시기를 술로 보내서인지 음주후에도 담배를 한대 피워보고 싶다는 생각은 눈꼽만큼도 들지 않고 있습니다. 왠지 이번 금연은 평금에 가깝게 롱런이 될 듯 합니다. 오늘은 금연을 시작하면서 많은 분들에게 힘이 되어주는 어플을 살펴보겠습니다. 저도 금연어플을 사용하고 있는데요. 금연 초기.. 더보기 금연 47일차. (부제: 금연의 비법 3일차 일주일에 이틀 금연, 일주일 금연) 금연 47일차!!! 50일이 코앞에 다가왔습니다. 이번 주말을 보내고 나면 드뎌 50일차에 들어섭니다. 초기 한달을 챔픽스와 함께 아주 쉽게 금연의 길에 접어들었던것 같습니다. 아직 감기가 콧물을 동반해서 두통도 함께 오네요...A형 독감이 아닌가 싶기도 합니다. 오늘도 어제에 이어서 금연의 비법을 이어서 함께 살펴 보도록 하겠습니다. 2 단계 : 일주일에 이틀 금연하기 하루 금연에 성공한 사람이 담배 한 개비 정도 피우고, 다시 하루 금연으로 돌입하는 것도 아주 좋은 방법이다. 스스로 그럴수 있다고 생각되면 하루 24시간을 채우고도 담배를 거부하고 다시 48시간으로 연장해도 된다. 그럴 자신이 없다면, 2단계 금연으로 일주일에 이틀 금연을 권한다. 즉 집에서 가족과 지내는 토, 일요일 이틀 간은.. 더보기 금연 46일차 (부제 : 금연의 비법 2일차 하루 금연 시도하기) 금연 46일차입니다. 어제도 여전히 챔픽스 복용은 없었구요. 담배를 피고 싶다는 생각도 크게 들지 않았습니다. 다만, 한대만 피워볼까? 하는 생각이 우습게 여겨지면서 문득 지나가기는 했었습니다. 오늘 뉴스에 보니 캡슐담배가 일반 담배보다 더 해롭다는 내용의 기사가 있었습니다. 저도 에세체인지를 피웠는데 요것도 캡슐담배였답니다. 캡슐담배에 포함된 성분이 128종인데 그중 100종 이상이 유해성분으로 분류가 된답니다. 특히 유해성 1등급을 받는 성분은 25종이며, 이중에는 암을 유발하는 물질과 살충제 성분도 포함되어 있다고 합니다. 이런 독극물질을 돈을 주고 내 몸속에 억지로 집어 넣었다니 얼마나 무식했는지~~~ 그나마 지금이라도 금연을 유지하고 있다는데서 다행이라 생각합니다. 오늘도 어제에 이어서 금연의 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
