챔픽스 썸네일형 리스트형 금연 45일차 (부제 : '금연의 비법'을 연재하면서 1탄) 금연 45일차 입니다. 어제부터 목감기가 왔네요. 다른 증상은 거의 없고 목만 아픕니다. 목소리도 완전 허스키 보이스로 바뀌고, 기침은 약간씩 있네요. 아마 담배를 계속 피우는 중에 목감기가 왔다면 엄청난 기침과 가래, 목 따가움이 동반할듯 합니다. 아직은 따뜻한 차를 자주 마시면서 잘 버텨보고 있습니다. 챔픽스는 어제도 오늘도 먹지 않고 속칭 "생금" 중입니다. 그런데 옆에 흡연자가 이야기 합니다. "야! 담배 끊었으면 더 건강해져서 감기도 안걸리는 거 아니가?" 금연한다고 안 아픈건 아니지만, 그래도 좀더 건강할 수 있는거지요. 만약 담배피다가 금연하면 건강해져서 감기도 안걸린다면 이 세상의 모든 의사들이 굶어 죽을듯 합니다.^^ 오늘은 제가 예전에 누군가에게서 받은 금연관련 자료를 연재해 보려고 합.. 더보기 금연 44일차 (부제 : 담배값에서 세금의 비중은?) 금연 44일차에 접어 들었습니다. 챔픽스 복용은 거의 안 먹고 있습니다. 지난주에 흡연욕구가 훅 들어와서 1번 먹었는데 그 이후로 또 안 먹고 있습니다. 챔픽스 복용에 대해서 그리 강박감없이 힘들때만 먹는 걸로 생각하고 있습니다. 어제밤에 찬바람을 맞고 좀 걸었더니 아침에 일어나니 목이 완전 잠겼습니다. 약간의 근육통도 함께 하네요. 아마 금연하지 않았다면 지금 기침을 무지할듯합니다. 하지만 금연의 효과인지 기침은 그리 심하게 나오지 않고 있습니다. 오늘 문든 내가 순시리에게 보태준 세금이 얼마나 될까 생각을 해 보았습니다. 제가 피었던 에세체인지의 경우 1갑에 4,500원인데...과연 여기서 세금의 비중은? 모든 제품에는 생산 원가 즉, 출고가가 있습니다. 여기에는 제조사의 기본적인 마진까지 포함이 되.. 더보기 금연 40일차 / 챔픽스 재복용 1일차 (부제 : 금연과 커피 / 니코틴과 카페인의 상관관계) 금연 40일차가 되었습니다. 물론, 담배는 손에도 안대고 있습니다. 챔픽스를 일주일정도 복용중단하였더니, 38일차에 약간의 짜증, 기분저하, 흡연욕구가 평소보다 많이 밀려오더군요. 한대만 피워볼까? 하는 생각도 수시로 찾아오구요. '한귀'가 아무래도 발악을 하는거 같고, 어제도 같은 기분이 반복이 되어서 혹시나 하는 마음에 어제 점심 늦게 챔픽스 1알을 복용했습니다. 챔픽스 복용했다는 심리적인 플라시보효과인지, 실제 챔픽스의 약리작용때문인지 모르지만 어제 저녁부터 현재까지는 다시 정상적인 상태로 돌아온듯 합니다. 아직까지는 챔픽스를 하루 한알이지만 조금 더 복용을 하는 것이 금연유지에 나을듯 합니다. 어제 퇴근 후 저녁식사를 하고, 8시 30분쯤 골프연습장에 갔습니다. 요즘 믹스커피, 자판기 커피는 먹지.. 더보기 금연 39일차 / 챔픽스복용중단 9일차 (부제 : 금단현상과 비슷한 짜증을 느끼다) 금연에 돌입한지 39일차이면서 챔픽스 복용을 중단한지 9일차입니다. 챔픽스 복용을 꾸준히 잘 해오다가 술자리가 많은 12월에 자꾸 저녁약을 건너뛰어서 점심에 1알 먹는 걸로 스스로 복용법을 바꾸어서 투약을 해 왔었습니다. 중간에 4일정도 복용을 중단했다가 금단증상이 강하게 찾아와서 바로 재복용 시작. 이번엔 어쩌다보니 며칠 약을 빠뜨렸는데 크게 생각이 나지 않고 금단도 없어서 오늘까지 9일차 복용을 중단하였습니다. 챔픽스를 복용 중단한 것도 사실 챔픽스만의 부작용 때문만은 아니었습니다. 3주차 정도에 챔픽스 부작용은 거의 없어진 상태였기때문에 흡연 욕구를 줄여주는 용도로만 챔픽스를 복용하였기 때문입니다. 챔픽스 복용을 중단한지 8일째인 어제 저녁~~~ 아 조금 힘들었습니다. 뭐 참기 힘들 정도로 힘들거나.. 더보기 금연 38일차 / 챔픽스복용 중단 8일차 (부제 : 금연에 대한 Q&A) 2017년 정유년 새해가 벌써 4일차네요. 저도 금연한지 38일차이자 챔픽스 복용을 중단한지 8일차가 되었습니다. 금연어플에 많은 분들이 새롭게 금연을 각오하고 들어오셨는데요. 거기에서 많이 하는 질문들이 있길래 몇가지 정리해 봤습니다. 금연에 관한 Q&A 1. 저는 금단증상이 없어요. 금연 쉽네요. 저도 여러번 금연을 시도하였지만 금연을 시도할 때마다 나타나는 금단증상이 틀렸던거 같습니다. 때론 아무일 없었던 것처럼 편안하게, 때론 못견디게 힘들거나 증상도 아주 다양하게 나타났습니다. 금연이 쉽다고 생각하지 마시고 금단증상이 약하게 나타날때 이때가 금연의 최적기라 생각하세요. 2. 피부좋아지나요? 음, 한 두달 지나신 분들이 피부가 좋아졌다고 하시는 분들도 있구요 별 차이를 못 느끼시는 분들도 있습니다.. 더보기 금연37일차 / 챔픽스복용중단 7일차 (부제 : 금연초기 멍한 증상에 대해) 금연 37일차네요. 챔픽스 복용은 33일 정도 했었구요. 챔픽스 복용중단한지 7일차네요. 현재까지는 별다른 금단증상은 없습니다. 혹시나 하는 마음에 주머니에 챔픽스 몇알 챙겨서 가지고 다니기는 하지만 챔픽스 먹어야겠다는 생각도 담배피고 싶다는 생각도 없네요. 새해를 맞아 금연을 시도하시는 분들이 참 많이들 계시네요. 제가 가끔 들어가는 금연어플에도 새로운 분들이 들어오셔서 금연의 어려움, 금단증상을 많이들 호소하시고 있습니다. 오늘은 다른 많은 금단증상중에서 금연 초기 멍 때리는 증상이 왜 일어나는지 알아보려합니다. 금연초기에 멍한 증상은 뇌에 산소가 과다공급이 되서 발생하는 증상입니다. 흡연 시에는 우리몸에 공급되어야 할 산소를 담배연기의 주요 성분들로 인해 뺏기게되며, 우리몸에서 산소를 가장 많이 필.. 더보기 금연 36일차 / 챔픽스 복용중단 6일차 (부제 : 흡연습관을 바꾸는 기간) 금연 36일차 / 챔픽스 복용 중단한지 6일차네요. 많은 분들이 새해를 맞이하여 다양한 새해 계획을 수립하셨을겁니다. 금연, 금주, 다이어트, 운동, 알바, 독서 등등등 그 중에 아마 제일 많은 계획을 뽑는다면 단연 금연과 다이어트라 생각합니다. 저도 몇가지 계획을 수립해 봤습니다. 1. 금연 유지하기 2. 체중 70kg이하로 줄이고 유지하기 3. 절주하기 (술자리에서 최대 3잔 이하로 마시기) 4. 주 1권 이상 독서하기 5. 스크린 골프 주 1회 이하로 즐기기 6. 월 2회 이상 등산하기 어떻게 잘 지켜질것 같나요. 아마 제 생각엔 절주가 젤 관건이 될듯 합니다. 새해 1월 1일부터 금연을 각오하신 분들 이제 금연 2일째가 지나가고 있습니다. 무지 힘들수도 있고, 생각보다 힘들지 않을수도 있을겁니다... 더보기 금연 32일차 / 챔픽스 복용 35일차 (부제 : 심리적 금단증상 극복법에 대하여) 2016년 12월 29일 네이버 블로그에 작성한 글입니다.. (이사 끝 ^^) 블로그 이사 하는 것도 보통 일이 아니네요.^^ 금연 32일차 / 챔픽스 복용 35일차 (부제 : 심리적 금단증상 극복법에 대하여) 금연 32일차가 지나가고 있습니다. 첫 일주일 참 더디게 가더니 이제는 생각보다 빨리 하루 하루가 지나가고 있습니다. 챔픽스를 하루 2알에서 점심 1알로 바꾼지도 제법 되었는데요. 특별히 챔픽스의 부작용도 나타나지도 않구요. 효과는 유지되는것 같습니다. 다만, 요 며칠 음주를 과다하게 한 이유인지 입이 심심한게 심해지고 있습니다. 가급적 간식거리를 안 먹으려고 노력은 하지만 쉽지만은 않네요. 오늘 문득 심리적인 금단증상에 대해 생각이 떠 오르더군요. 영화 필름 중간에 음식이나 상품의 광.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
