금연,금주 전쟁 365일 썸네일형 리스트형 금연 32일차 / 챔픽스 복용 35일차 (부제 : 심리적 금단증상 극복법에 대하여) 2016년 12월 29일 네이버 블로그에 작성한 글입니다.. (이사 끝 ^^) 블로그 이사 하는 것도 보통 일이 아니네요.^^ 금연 32일차 / 챔픽스 복용 35일차 (부제 : 심리적 금단증상 극복법에 대하여) 금연 32일차가 지나가고 있습니다. 첫 일주일 참 더디게 가더니 이제는 생각보다 빨리 하루 하루가 지나가고 있습니다. 챔픽스를 하루 2알에서 점심 1알로 바꾼지도 제법 되었는데요. 특별히 챔픽스의 부작용도 나타나지도 않구요. 효과는 유지되는것 같습니다. 다만, 요 며칠 음주를 과다하게 한 이유인지 입이 심심한게 심해지고 있습니다. 가급적 간식거리를 안 먹으려고 노력은 하지만 쉽지만은 않네요. 오늘 문득 심리적인 금단증상에 대해 생각이 떠 오르더군요. 영화 필름 중간에 음식이나 상품의 광.. 더보기 금연 30일차 / 챔픽스 복용 33일차 (부제 : 금연성공을 위한 4가지 원칙) 2016년 12월 27일 네이버 블로그에 작성한 글입니다.(이사중이네요) 금연 30일차 / 챔픽스 복용 33일차 (부제 : 금연성공을 위한 4가지 원칙) 금연을 시작한지 30일차...벌써 한달이 되었습니다. 챔픽스 복용은 33일차네요. 중간에 약간의 어려움도 있었지만, 챔픽스 덕분인지 수월하게 지나왔습니다. 30일차에 대한 보상을 생각해봤는데요. 이것 저것 생각하다가 그냥 이번엔 셀프 칭찬만 하고 100일날 선물을 하나 할 예정입니다. 오늘은 금연에 성공하기 위한 4가지 원칙에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다 아는 이야기일수도 있지만 다시 한번 생각해보는 계기가 되었으면 합니다. ★ 금연 성공을 위한 4가지 원칙 ★ 1. 매 순간 금연을 시작하십시오 주변 사람들에게 금연시작을 알리세요. 담담하게 지금.. 더보기 금연 28일차 / 챔픽스 복용 31일차 (부제 : 한번의 실수! 금연실패인가?) 2016년 12월 25일 크리스마스에 네이버 블로그에 작성한 글입니다.(이사중) 금연 28일차 / 챔픽스 복용 31일차 (부제 : 한번의 실수! 금연실패인가?) 어제는 작은아버지 칠순이었네요~~~ 사촌들과 모여서 저녁에 모임을 가졌는데 담배 안피러 가니 왜 이리 좋은가요!! 오늘로서 금연 28일차 챔픽스 복용한지 31일차로 접어들었네요. 2016년의 마지막 일요일이자 크리스마스인 오늘~~~~ 많은 분들이 실수로 담배 한개비를 피게될 불길한 예감이 들어서 글을 적습니다. 분위기에 취해서 한잔, 두잔 마시다가 자신도 모르게 한개비를 피웠습니다. 자, 이제 어떻게 해야 할까요? 한대 피웠다는 죄책감, 자괴감에 금연을 포기하고 그냥 다시 흡연자로 담배를 계속 피울 마음을 가지고 계신가요? 하지만, 금연중.. 더보기 금연 27일차 / 챔픽스 복용 30일차 (부제 : 흡연몽! 그 지독한 악몽) 2016년 12월 24일 네이버블로그에 작성한 글입니다.(이사중이네요) 금연 27일차 / 챔픽스 복용 30일차 (부제 : 흡연몽! 그 지독한 악몽) 이웃님들 주말은 어떤 계획들을 가지고 계시는지요? 12월은 정말 주말도 없이 맨날 바쁘게 살아가고 있는듯 합니다. 결혼식, 모임, 김장 등등등 바쁜 와중에 금연을 실천하고 계신 여러분들! 자랑스럽습니다. 술자리 많은 연말에 금연을 성공하고 있으니 말입니다. 금연기간중에 누구나 한번 이상은 경험하는 흡연몽!!! 꿈속에서 어떤 상황에서 담배를 피게 되는 꿈인데요. 때론 기분 좋을때도 있겠지만, 금연의지가 강한 시기에 흡연몽을 꾸고 나면 정말 기분이 더러워집니다. 정말 실감나게 한대 빨고, 담배 핀것을 후회하고는 꿈에서 깰때 담배를 피웠다는 자책.. 더보기 금연 26일차 / 챔픽스 복용 29일차 (부제 : 금단증상. 금연 후 졸음에 대해) 2016년 12월 23일 네이버 블로그에 작성한 글입니다.(이전중) 금연 26일차 / 챔픽스 복용 29일차 (부제 : 금단증상. 금연 후 졸음에 대해) 금연 26일차 챔픽스 복용한지 29일차가 되었습니다. 어제 병원을 3번째 방문을 하였구요. 챔픽스 4주치 처방을 받아왔습니다. 3번째부터는 진찰료 및 챔픽스 약값이 모두 무료로 처리됩니다. 상담하면서 요즘 체중이 약 3kg정도 늘어서 고민이다 하였더니 그래도 담배피는 것보다는 훨씬 낫다고 금연을 지속해야 한다고 지지하더군요. 사실 체중 증가를 핑계로 재흡연을 한 경우도 꽤 됩니다. 아마 그때는 금연 의지가 약했던것 같고 다시 피기위한 핑계를 만들었던것 같네요. 금연을 시도하면 찾아오는 다양한 금단증상!!! 전 다양한 금단증상 중에서 젤 힘든 부.. 더보기 금연 25일차 / 챔픽스 복용 28일차 (부제 : 금단증상을 완화하는 방법에 대해) 2016년 12월 22일 네이버 블로그에 작성한 글입니다. (이사중입니다) 금연 25일차 / 챔픽스 복용 28일차 (부제 : 금단증상을 완화하는 방법에 대해) 금연시도 25일차면서 챔픽스 복용한지 28일차가 되었습니다. 오늘은 겨울비가 봄비처럼 포근한 날씨에 많은양이 내리고 있습니다. 비 내리는 모습을 보면서 향긋한 커피 한잔을 들고 있노라면... 담배 한개비 생각이 절로 나시나요? 그럼 앙돼요~~~ ^^ 아직 속단하긴 이르지만 이젠 커피 한잔으로 만족감을 느끼고 있습니다. 더 이상 커피와 담배를 연관지어서 생각하지 않는 것이지요. 내일부터 생산되는 담배에는 담배갑에 흡연경고그림을 삽입하여야 합니다. 시중에 풀릴때까지 1개월정도 걸리겠지만 흡연자도 판매자도 반기진 않네요. 하지만 우리는 금연을.. 더보기 금연 24일차 / 챔픽스 복용 27일차 (부제 : 챔픽스 중단이 아닌 복용법을 바꾸어 보다) 2016년 12월 21일 네이버 블로그에 포스팅한 글입니다.(이사중입니다.) 오늘로서 금연 24일차 / 챔픽스 복용한지 27일차네요. 챔픽스는 중간에 약 4일정도 복용을 중단한 적이 있었으니 어찌보면 금연일수와 챔픽스 복용일수는 비슷할듯 합니다. 챔픽스 복용법은 다들 잘 아시겠지만 첫주 첫 3일간은 0.5mg 1알(아침 식후), 나머지 4일은 0.5mg 2알(아침, 저녁 식후) 이 첫주간은 약 복용하면서 담배를 피워도 상관없지만 둘째주 시작할때는 반드시 금연하여야 함을 전제로 합니다. 둘째주부터는 1mg 하루 2알(아침, 저녁 식후)씩 복용을 합니다. 처음엔 하루 두알씩 잘 챙겨 먹었는데, 금연 시기가 12월 연말 연시다보니 저녁에 술자리에서 깜빡하고 안 챙겨먹는 경우가 많이 생기더라구요. 사실 .. 더보기 금연 23일차 / 챔픽스 복용 26일차 (부제 : 금연하고 후각이 살아남을 느끼다) 2016년 12월 20일 네이버 블로그에 작성한 글입니다.(이사중이네요) 금연 23일차 / 챔픽스 복용 26일차 (부제 : 금연하고 후각이 살아남을 느끼다) 금연 시작한지 벌써 23일차면서 챔픽스 복용한지 26일차네요. 금연의 장점이 무수히 많지만 오늘은 금연하고 살아난 후각에 대해 알아보려 합니다. 금연을 결심하고 담배를 피지 않으면 약 2~3일이 지나면 후각과 미각이 살아난다고 합니다. 특히, 타인의 담배냄새는 기가 막히게 맡게되지요. 또한, 미각이 살아나서 음식의 맛을 더 즐길수 있게 되고요.. 그 폐단으로 체중이 증가하는 역효과는 약간 있을수 있습니다. 요맘때 담배냄새를 맡으면 좋을수도 있고 역겨울수도 있답니다. 길거리 다니면서 담배냄새를 비롯한 많은 냄새들도 잘 맡아지기도 하고요. 특히.. 더보기 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 다음