인생2막 글쓰기 썸네일형 리스트형 [ 좋은글 ] 50대가 되고 나서야 깨닫는 것 이제 50대에 접어들고 점차 시간이 흐르면서 예전에도 느끼던 것이지만 50대가 되고 나서 더 더욱 절실하게 깨닫는 것들이 있네요. 함께 공유하고 생각해 봅니다.1. 젊었을땐 돈이 최고인줄 알았는데 50대가 되니 건강이 돈보다 더 중요하더라2. 30대 40대 시절에는 친구가 많았는데 50대가 되니 진짜 남는 사람은 가족뿐이더라3. 40대까지는 회사가 내 인생이었는데 50대가 되니 회사는 더 이상 나를 책임져주지 않더라4. 돈이 인생의 행복을 보장해 주지는 않지만 최소한의 돈이 없으면 힘들고 서글프더라5. 인터넷이 없던 시절에 살다가 스마트폰이 없는 세상은 상상도 못하게 되었다짧은 글이지만 공감이 가는 글입니다. 50대 중반을 향해 달려가다보니 주위에 아픈 친구들도 생기고 수술하고 몇몇은 뭐가 그리 바쁜지 .. 더보기 [독서] 밥 프록터 "생각의 시크릿" 중에서 밥 프록터의 생각의 시크릿을 공부하는 짬짬이 읽고 있습니다. [운명을 바꾸는 생각의 비밀]1. 생각만으로는 성공할 수 없다. 생각한 결과 취하는 행동이 실제 결과를 가져온다.2. 문제를 해결하는 나만의 무기를 확보하라.3. 부는 다른 사람을 행복하게 하는 것이다.우리는 살아가면서 정말 많은 생각을 하게되고 때로는 번뜩이는 아이디어가 떠오르지만 그냥 스쳐 지나간다든지, 설마 이게 될까 그런 생각으로 행동으로 가져가지 않는 경우가 너무나 많은듯 합니다.필자도 30대 이후 20여년 이상의 삶을 되돌아보니 정말 많은 생각과 각오와 계획을 꿈꾸었지만 실제로 진행한 것은 그렇게 많지 않다는 것을 느끼게 됩니다. 이것 한번 해볼까 생각했다가 막상 시작하는게 겁을 내거나, 과연 그걸 한다고 내 인생이 바뀔까? 괜히 시.. 더보기 [스트레스 관리] 앤드류후버만 박사의 스트레스 관리법 최근 유투브 영상을 통해서 스탠퍼드 대학교 뇌신경 과학자인 앤드류 후버만(Andrew Huberman) 박사님의 강의를 자주 접하고 있습니다. 그 내용중에서 이번에는 현대인들의 만병의 근원인 스트레스에 대한 관리방법과 이를 통한 정신 건강증진을 위한 과학적인 기반의 실용적인 방법들을 알아보도록 하겠습니다. 앤드류후버만 박사님의 연구와 팟캐스트 'Huberman Lab'을 통해 소개된 주요 스트레스 관리 기법은 다음과 같습니다.🧠 앤드류 후버만의 스트레스 관리 7단계 프로토콜1. 매일 아침 햇빛에 노출하기 매일 아침 30분씩 햇빛을 쬐면 기분이 좋아지고 생체리듬이 조절되며 에너지가 향상된다 합니다.2. 수면 최적화일정한 수면시간과 어두운 환경을 유지하여 깊은 수면을 유도합니다.3. 생리적 한숨 쉬기코로 .. 더보기 [5초 룰] 생각했다면 5초 안에 움직여라 우리는 매일 수많은 결정을 내립니다. 기상 후 운동을 할지 말지, 새로운 프로젝트를 시작할지 말지, 누군가에게 말을 걸어볼지 말지. 하지만 대부분은 “좀 이따 해야지” 라는 생각과 함께 행동을 미룹니다. 그리고 결국 아무 일도 일어나지 않죠. 아무리 좋은 결정과 생각도 행동하지 않으면 아무런 결과도 가져오지 않게 됩니다.이럴 때 유용한 간단한 법칙이 있습니다. 오늘 함께 이야기해볼 바로 “5초 룰(5 Second Rule)” 입니다.5초 룰이란?미국의 작가 멜 로빈스(Mel Robbins)가 제안한 이 법칙은 매우 단순합니다.우리가 어떤 행동을 하겠다고 생각이 들었다면 5초 안에 실행하라. 그렇지 않으면 뇌는 그 행동을 멈추게 만든다.즉, 어떤 아이디어나 충동이 떠오르면 5-4-3-2-1! 하고 곧바로 .. 더보기 [좋은글] 나이 들어서 초라해지기 싫다면 [ 나이 들어서 초라해기기 싫다면 ]1. 나를 지킬 재정적 기반을 쌓아라.2. 꾸준히 하는 운동을 가져라.3. 외로움을 관리해라.4. 내려놓음을 배워라.5. 새로운 분야의 공부를 시작해라.6. 즐거운 취미를 가져라.7. 필요한 사람만 만나라좋은 글들은 언제나 공감이 갑니다. 항상 염두에 두고 마음수양을 해야겠네요. 더보기 [건강의 중요성] 인생사 새옹지마, 건강이 최고의 자산입니다. 인생사 새옹지마, 건강이 최고의 자산우리 인생은 예측할 수 없는 일들의 연속입니다. 때로는 좋았던 일이 나쁜 결과를 가져오고, 반대로 힘든 순간이 오히려 더 나은 미래를 위한 기회가 되기도 합니다. 이러한 삶의 변덕스러움을 표현하는 대표적인 고사성어가 바로 '인생사 새옹지마(人生事 塞翁之馬)'입니다.이 이야기는 변방에 살던 한 노인이 기르던 말이 도망쳤지만, 결국 그로 인해 더 좋은 기회가 생겼다는 고사에서 유래합니다. 즉, 나쁜 일이 반드시 나쁜 결과로 이어지는 것이 아니라는 뜻을 담고 있죠. 이 원리는 우리의 건강에도 적용될 수 있습니다.건강을 잃으면 모든 것을 잃는다사람들은 대부분 돈, 명예, 성공을 추구하지만, 건강이 뒷받침되지 않는다면 이러한 모든 것은 무의미해질 수 있습니다. 건강을 잃으면 일.. 더보기 [운동생리학] 항상성과 항정상태에 대한 개념과 원리 항상성은 생명유지의 핵심원리입니다. 오늘 운동생리학 강의를 들으면서 교수님께서 중요하게 설명해주신 항상성과 항정상태에 대한 내용을 한번 정리해 보았습니다. 생명체는 외부 환경의 변화에도 불구하고 내부 환경을 일정하게 유지하려는 특성을 가지고 있습니다. 이를 **항상성(Homeostasis)**이라고 합니다. 항상성은 우리 몸이 정상적으로 기능하고 건강을 유지하는 데 필수적인 요소이며, 다양한 생리적 조절 메커니즘을 통해 이루어집니다.항상성의 원리항상성은 신경계, 내분비계, 순환계 등 다양한 시스템이 협력하여 이루어집니다. 다음과 같은 과정을 통해 내부 환경이 조절됩니다.감지(Sensing): 신체의 수용기(receptor)가 외부 또는 내부 환경의 변화를 감지합니다.조절(Control): 감지된 정보가 .. 더보기 [밥프록터 부의확신] 모든 성공한 사람이 가진 6가지 비밀병기 밥 프록터는 세계적인 성공 철학자다. [부의 확신]에 나오는 인간의 'intellectual faculties' 는 인간만이 가진 높은 지적능력으로 이를 '인간만이 가진 비밀병기'라고 표현한다. 모든 성공자는 오감으로 들어오는 정보에 기분이 오르락 내리락하지 않는다. 자신만의 중심을 가지고 성취할수 있었던 파워! 모든 성공한 사람만이 사용하고 강화했던 비밀! 그 비밀병기는 바로 관점, 의지, 상상, 직관, 기억, 판단 이다. 성공한 사람들은 오감으로 들어오는 어떤 정보에도 반응하지 않았다. 심지어 세계대공항 같은 모두가 어려운 상황에서도 반응하지 않았다. 누군가 옆에서 "넌 못해, 넌 절대 해낼수 없어"라고 깍아내리는 말을 해도 그들은 반응하지 않았다. 그들은 자신의 내면을 강화하고 중심을 유지해서 .. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
