금연 32일차 / 챔픽스 복용 35일차 (부제 : 심리적 금단증상 극복법에 대하여)

2016년 12월 29일 네이버 블로그에 작성한 글입니다.. (이사 끝 ^^)

블로그 이사 하는 것도 보통 일이 아니네요.^^

 

 

금연 32일차 / 챔픽스 복용 35일차 (부제 : 심리적 금단증상 극복법에 대하여)

 

 

금연 32일차가 지나가고 있습니다. 첫 일주일 참 더디게 가더니 이제는 생각보다

빨리 하루 하루가 지나가고 있습니다.

챔픽스를 하루 2알에서 점심 1알로 바꾼지도 제법 되었는데요.

특별히 챔픽스의 부작용도 나타나지도 않구요. 효과는 유지되는것 같습니다.

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다만, 요 며칠 음주를 과다하게 한 이유인지 입이 심심한게 심해지고 있습니다.

가급적 간식거리를 안 먹으려고 노력은 하지만 쉽지만은 않네요.

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오늘 문득 심리적인 금단증상에 대해 생각이 떠 오르더군요.

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영화 필름 중간에 음식이나 상품의 광고를 삽입했더니 그 영화를 보고난후

그 음식이나 상품이 평균보다 더 많이 팔렸다는 실험을 아시는지요?

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우리의 뇌는 담배광고, 담배피는 모습, 담배피는 생각, 편의점에 진열된 담배 등을

보고 생각하는 것 만으로도 아~ 담배를 피고싶다 라는 마음을 가지게 합니다.

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금연중에도 담배에 대해 자꾸 생각을 하게 되면 그에 대한 스트레스로 인해

금단 증상이 더욱 더 심해지는 것 같더군요.

예전에 금연을 시도할때 금연의 장점등을 억지로 흡연자들과 논쟁하고 금연하겠다는

의지를 과도하게 표출하다보니 나중엔 그 스트레스를 이기지 못하고 스스로

무너져서 다시 담배를 피게 되었던것 같습니다.

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이러한 심리적인 금단증상을 효율적으로 극복하기 위해서는 금연에 대한 압박감을

버리고 담배에 대한 시각적인 차단과 금연하고 있다는 생각조차 하지 않는것이

좋을것입니다. 그냥 담배 피고 싶다는 생각이 들면 이 순간만 지나자는 마음으로

3분만 지나면 흡연욕구는 많이 완화가 되기 마련입니다.

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아울러, 물을 마시거나, 야채, 과일등을 담배가 생각날 때 섭취하고 여건이 된다면

운동, 산책등의 습관을 흡연에 대체한다면 어느 순간 금연이 롱런하고 있을것입니다.​