금연 16일차~~~습관을 길들이는 시간 3주 21일

오늘로 금연 16일차네요. 15일 9시간이 지나가고 있습니다.

금주는 다시 3일이 지나고 4일차에 접어드네요. 절주를 하기로 하였지만 금주를 한다 생각하고

생활을 해야만 절주가 가능할듯 하네요.

 

핸드폰 메모장에 아마도 얼마전에 어디선가 읽은 내용인데 마음에 와서 적어놓은 글이 있네요.

 

습관을 길들이는데는 3주 21일이면 충분하지만 몸에 밴 습관을 바꾸려면 100일도 역부족이다.

습관으로 굳어진 행동을 바꾸려면 적어도 형성된 시간의 3~5배가 소요된다.

습관은 중독과 마찬가지로 조건반사적인 성질을 갖는다.

습관은 본능을 자극하며 무의식중에 동일한 행위를 반복하게 만든다.

한번 형성된 습관을 자기 자신은 물론 외부 또는 제3자에게 저지당하면

불안감이 엄습해오기에 바꾸기 어려운 것이다

변화와 개선은 가장 쉬운 단계부터 시작하라.

서서히 내면의 강렬한 행동 욕구를 자극하면 업무를 처리하는 에너지가 왕성해진다.

 

새로운 습관을 길들이는데는 3주간, 21일이 소요되면 충분히 길들일 수 있다.

하지만 흡연이라는 나쁜 습관을 바꾸려면 흡연기간의 3~5배가 소요된다는 것이다.

만약 정말 그렇다면 어떻게 금연을 할 수 있을까? 그것은 바로 금연이라는 새로운 습관이

3주면 충분히 길들여지기에 흡연이라는 나쁜 습관을 억누르고 새로운 금연습관을

몸에 익숙하게 만들기 때문이다.

 

금연을 시작하였을때 금단증상이 오는것도 중독된 흡연습관을 저지당하기 때문에 오는 불안감이

그 주된 원인인 것이다.

금단현상은 심리적인 요인이 강하기에 우리의 뇌를 "나는 원래 비흡연자다"라고 세뇌시켜야한다.

우리의 뇌를 지속적으로 비흡연자로 변화시키고 개선한다면 어느 순간 진정한 비흡연자로

변화되어 있을 것이라 생각한다.