전체 글 썸네일형 리스트형 [실내자전거] 더스크랙 터닝바이크 실내자전거운동기구를 구입하다 옆지기가 헬스장은 싫다하고 주말엔 같이 등산도 다니고 산책도 다니지만 평소 운동량이 부족하여 고민을 하다가 실내자전거를 구입하였습니다. 수많은 종류의 실내자전거중에 최근 여기저기서 노출이 많이 된 더스크랙 터닝바이크로 결정하고 구입을 하였네요. 구입 결제하고 3일만인 토요일 화물로 배송이 되었고 보경사 폭포 트래킹을 다녀와서 조립을 하였습니다.AcO설계로 운동효과가 1.5배 UP되어 10분만 탔는데도 1시간 탄것 같다는 광고처럼 효과가 있었으면 하는 마음으로 조립을 하였는데 조립은 아주 간단하게 완료를 하였습니다. 눈썰미만 있으면 조립도를 보지 않아도 누구나 할수 있으며 함께 동봉된 공구만 있으면 충분합니다.박스에 포장은 잘 되어 있었고 박스를 열어서 안에 스티로폼으로 보호된 제품을 꺼내줍니다.본체와 안.. 더보기 [자동차수리] 렉스턴W 공조기 액정 자가수리. 납땜대신 전도펜 사용 렉스턴 W 공조기 액정이 괜찮다가 흐려졌다가 액정이 아예 안 보였다가 반복을 하고 있었는데요. 글을 검색하다보니 공조기액정 기판에 납땜을 하면 된다고 하지만 납땜은 자신이 없어서 망설였는데 우연히 전도펜으로도 수리가 가능하다고 해서 작업을 해 보았습니다.전도펜 가격은 택배비 포함하여 대략 만원초반대에 구입이 가능했구요. 오늘 시간 여유가 생겨서 1열 실내등 한개를 교체하면서 공조기 액정수리도 함께 해 보았습니다. 결론은 대성공입니다.[교체 방법]1. 센터페시아를 헤라를 이용하여 탈거하고 센터페시아에 결합된 각종 잭을 분리한다.2. 센터페시아에서 공조기 액정을 분리하고 공조기 액정 판넬에 붙은 볼트 4개를 풀어준다.3. 공조기 기판에 전도펜을 이용하여 다이오드 양쪽에 칠해준다.4. 분해의 역순으로 조립을 .. 더보기 [운동화추천] 발목 복숭아뼈 점액낭염에 추천 운동화 지난 2월에 오른쪽 발목 바깥쪽 복숭아뼈가 부어오르고 건드리면 통증이 있어서 동네 정형외과를 2주간 진료를 보았습니다. 쉬어야 한다고 해서 2주간 안 걷고 쉬었는데 통증이 완화되자말자 답답함에 또 매일 점심때 걷고 퇴근때 걸어서 퇴근하고를 반복하다보니 복숭아뼈에 통증이 생겼다 없어졌다를 반복하였습니다. 발목 점액낭염에 대한 증상과 치료방법은 아래의 포스팅을 참조하시기 바랍니다.2025.02.10 - [건강운동 및 다이어트] - [발목 점액낭염] 발목 점액낭염 증상과 치료방법 [발목 점액낭염] 발목 점액낭염 증상과 치료방법평소 운동을 좋아하다보니 많이 움직이는데 몇달전 오른쪽 발목에 복숭아뼈가 부어오르고 누르거나 건드리면 통증이 있었습니다. 첨엔 며칠 지나니 괜찮아져서 그냥 일시적인가 하고 그냥 지kyli.. 더보기 [제주도 맛집] 제주도 고기국수 멸고국수 멸치국수 맛집... 언덕집국수 3월에 제주도 올레길 16코스를 걸으면서 먹었던 애월에 위치한 멸고국수 맛집이 있었는데 소개를 하지 않았네요. 올레길을 열심히 걷다가 점심시간도 되었고 지금 밥을 먹지 않으면 애매하겠다는 생각도 있었습니다. 올레길 16코스를 걷다가 문득 멸고국수가 먹고싶다는 생각이 들어서 꽂혀있었는데 코스 경로상에 국수집은 커녕 밥집도 안 보이고 보이는건 횟집과 고기집만 있더군요.올레길 16코스를 역주행으로 걸었는데 15코스 종점이자 16코스 시작점을 거의 다 와서 코스 옆에 국수집이 보이더군요. 가게 이름은 [언덕집국수] 일단 반가움에 바로 코스를 벗어나서 가게로 들어갔습니다. 테이블과 창밖을 볼수 있는 자리로 구성이 되어 있었는데 제가 들어갔을때 한자리만 남아서 혼자 테이블을 차지(?)했고 이후에는 웨이팅이 시작되었.. 더보기 [생활정보] 울산광역시 지갑없는 주차장 등록절차 및 이용방법 울산광역시의 '지갑없는 주차장'은 차량 번호 인식과 사전 등록된 결제수단을 통해 공영주차장에서 정차 없이 자동으로 주차 요금을 결제할 수 있는 스마트 주차 서비스입니다. 현재 울산시 내 25개 공영주차장에서 이용 가능하며, 2025년 연말까지 모든 유료 공영주차장으로 확대될 예정입니다 . 저도 이용을 해보니 아주 편리하여 이번에 차량을 교체하면서 기존 차량은 삭제하고 새로운 차량을 대상 차량으로 등록을 하였습니다.✅ 서비스 이용 방법1. 홈페이지 접속 및 회원가입 https://its.ulsan.kr/walletfree/ 울산광역시청 지갑없는 주차장울산광역시청 지갑없는 주차장 설명its.ulsan.kr2. 홈페이지 회원 가입 후 차량번호와 결제에 사용할 신용카드 또는 체크카드 등록3. 주차비 감면대상자.. 더보기 [다이어트] 아침식사 샐러드 식단의 다이어트 효과 요즘 직장에 조금 일찍 출근해서 아침식사로 샐러드 + 드레싱 + 그릭요거트 + 삶은계란 1알을 먹고 있습니다. 직장에서 직원들을 위해서 아침 샐러드 식단을 추가해줘서 얼마전부터 먹고 있는데요. 처음엔 샐러드가 무슨 배가 부를까 하는 생각이었는데 의외로 샐러드를 먹고도 포만감이 느끼고 있네요. 갑자기 아침식사로 샐러드를 섭취하였을때 다이어트에 어떤 효과가 있을지 검색을 해보았습니다.✅ 1. 칼로리 섭취 조절샐러드는 일반적으로 칼로리가 낮아서, 과식하지 않고도 포만감을 얻을 수 있어요. 특히 드레싱이나 고칼로리 토핑을 조절하면 더 큰 효과가 있죠.✅ 2. 포만감 증가채소에 풍부한 식이섬유는 소화 속도를 늦춰서 오래 포만감을 유지시켜줘요. 결과적으로 점심까지 간식 없이 버티기 쉬워집니다.✅ 3. 신진대사 활성.. 더보기 [항균필터 교체] 렉스턴W 항균필터 교체 방법 지난주 2015년식 렉스턴W를 중고로 데려왔습니다. 연식에 비해 주행거리가 8만키로로 짧으며 엔진소리도 괜찮더군요. 가져와서 네비게이션 업데이트하고 항균필터는 에어컨과 히터 가동을 위해 바로 주문을 하였고 금일 택배가 도착하여 퇴근 후 교체를 하였습니다.항균필터는 자가정비에서 아주 기초적인 정비이며 차종에 따라 약간의 차이는 있지만 대부분 손쉽게 교체 가능합니다. 깨끗한 공기를 위해서는 항균필터를 년 1~2회는 필히 교체해 주는 것이 좋습니다. 렉스턴W는 조수석 글로브박스를 내리니 바로 항균필터 박스가 보입니다. 십자드라이버 하나가 필요하네요. 아베오와 그랜드보이저는 드라이버 필요없이 손으로 커버를 분리가 가능했습니다. 아베오 항균필터 교체는 아래글 참조하세요.2020.10.18 - [일상생활 이야기(자.. 더보기 [폭발의 종류] 물리적폭발 및 화학적폭발의 개념과 원인 소방설비기사(전기) 2021년 9월 기출문제를 풀다가 물리적폭발에 해당하는 것은? 문제에 대해 물리적폭발에 대한 개념이 없다보니 분진폭발을 정답으로 체크했었는데요. 수증기폭발이 정답이었네요. 분진폭발은 화학적폭발이네요.그래서 물리적폭발에 대한 개념을 찾아봤더니 주로 기체, 액체, 고체가 팽창하여 연소를 동반하지 않고 폭발하는 현상이라고 합니다. 아래에서 폭발의 다양한 종류에 대해 검색자료를 공유드리니 참조하시기 바랍니다.폭발(Explosion)은 에너지가 짧은 시간 안에 급격히 방출되면서 압력과 온도가 급상승하는 현상입니다. 폭발은 원인과 방식에 따라 여러 가지로 나눌 수 있습니다.1. 물리적 폭발 (Physical Explosion)✅ 화학 반응 없이 물질(주로 기체,액체의 압력이나 온도 상승 등)의 .. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 75 다음 목록 더보기
