효과적인 다이어트방법 썸네일형 리스트형 [다이어트운동 8일차] 운동을 하루 쉬어가다 어제는 다이어트 운동을 시작한지 8일차였습니다. 지난 일주일동안 매일 아파트헬스장과 점심 저수지운동, 아니면 등산을 통해서 빠짐없이 운동을 시행하였습니다. 어제 날씨도 비바람과 추위가 있었지만 퇴근 후 헬스장을 가려니 온 몸이 뻐근하고 약간의 근육통이 있더군요. 갈까 말까 고민하고 있는데 옆지기가 마트에 살게 있다고 해서 그냥 마트 다녀오고 근육들도 하루 쉬어주기로 해서 발뒷꿈치들기와 기상, 취침전 가벼운 몸풀기 외에는 시행하지 않았습니다.어제부터 식사는 아침은 직장 구내식당에서 제공되는 샐러드+요거트+삶은계란 으로 취식하였고 점심시간에는 독서를 하였고, 저녁은 집에서 맑은곰탕을 먹었네요. 아침에 샐러드가 배가 부를까 했는데 생각보다 아침 대용으로 든든함을 주었습니다.오늘도 건강한 다이어트를 위해 운동하.. 더보기 공감가는 다이어트 - 북툰에서 가져왔네요 남여노소 누구나 다이어트에 대해서 한번쯤은 고민하고 시도해 보았을듯 합니다. 남자인 저도 체중감량을 신경쓰고 있는데 북툰으로 밴드에 올라온 요 내용보고 생각을 바꾸게 되었네요. 어제 체지방 분석을 해 보았듯이 체중은 1~2kg 증가하더라도 체지방이 줄어들고 근육량이 늘어나면 그건 더 건강한 몸 상태로 변화되고 있다는 것을~~~~ 저울의 눈금에 연연하지 말고 근육량을 늘리고 체지방 줄이는데 우리 모두 신경을 써봐요~~~ "다이어트는 힘들지만 습관을 바꾸는 것은 쉽다" 일상에서 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단으로 걷기, 틈틈히 스쿼트 등 운동하기 체중계 눈금보다는 콜레스테롤 중성지방 HDL LDL 등 혈액수치 정상화 만들기 이런 목표들을 가지고 생활의 습관을 바꾼다면 머지않아 건강한 몸을 가진 활기찬 사.. 더보기 이전 1 다음
