자출 썸네일형 리스트형 자전거출퇴근>자출의 운동효과~~~다이어트~~~ 자전거 출퇴근 1년 뭐 자전거 타면 유산소 운동이 된다는건 다들 아시죠~~~ 자전거 타면 다이어트도 될까요? 일단 다이어트도 도움이 된다 입니다. 작년에 자전거출퇴근을 첨 시작할때 체중이 6kg정도 급격하게 늘었습니다. 허리도 34인치가 터질듯 했구요... 그래서 따로 시간을 내기는 힘들것 같구...겸사 겸사해서 자전거 출퇴근을 시작했지요. 편도 16km ... 자전거 출퇴근에 대해 강박관념은 가지지 않았구요. 그냥 일주일에 3일 정도는 출퇴근하자 요정도 목표만 가지고 시작했습니다. 어떤 분들은 한달에 몇kg씩 빠졌다고 하는데 아마 체중이 많을수록 잘 빠질듯하구요. 전 4개월차에 기존 몸무게로 복귀가 되더군요. 76kg로 불었던 체중이 70kg로 다른 식이요법, 식사조절 이런건 안했고... 술자리, 먹고.. 더보기 자출> 자전거 출퇴근 : 휴가기간엔 자전거길이 조용하다 울산은 짧게는 이번주, 길게는 다음주까지 여름 휴가가 이어지고 있네요. 하지만, 제 직업의 특성상 공장 문닫고 단체로 휴가를 갈수도 없고, 현재 부서의 업무상 지금 시기엔 휴가를 생각지도 못하기에 열심히 자출을 하고 있네요. 요 며칠 울산의 기온은 그리 높지는 않았기에 그리고 약간 흐린 날씨를 보이기에 자전거 출퇴근 하기에 딱 좋은 그런 날들이 이어지고 있습니다. 다만, 습도는 조금 높은 편이라 땀은 정말 많이 나는군요. 오늘 아침엔 평소보다 10분정도 늦게 나왔네요... 출근 후 샤워하고 옷 갈아입고 업무하니 개운합니다.... 저녁 퇴근 시간이 기다려집니다. 저녁 기차로 아이들은 대구 처가집에 가면 집사람이랑 단 둘이...ㅋㅋ 신혼이겠네요... 더보기 금연 1일차 어떻게 보낼까? 금연방법은? 예전 글들을 보더라도 정말 금연과 흡연을 수없이 반복했던거 같네요. 담배를 피울때는 금연하고 싶고, 금연할때는 담배를 피우고 싶고~~~ 정말 딜레마같은 상황이 계속 반복되고, 몇개월 잘 버티다가 다시 한대 피다 흡연자로 회귀... 금연 방법도 정말 다양하게 해봤던거 같네요. 사탕, 껌, 금연초, 니코틴패치, 챔픽스, 생금 ~~~ 아마 금연 방법이라는 방법은 다 이용한듯 수없이 많은 금연 시도를 하다보니 금연 첫날, 금연 1일차를 어떻게 하면 수월하게 보낼수 있는지 하루 금연은 어떻게 해야 하는지 너무 잘 알고 있다보니 어제 금연 1일차를 쉽게 보낸듯 하네요. 이제까지 경험에 의하면, 금연 1일차를 잘 보내는 방법은 1. 휴일날이면 그냥 먹고 자고 하면서 잠을 많이 잔다.... 땡기면 자는 걸로.. 2. .. 더보기 자전거 출퇴근> 자전거 수리비 만만치 않네요. 작년 6월부터 시작한 자전거 출퇴근~~~ 첨엔 참 많이 힘들었습니다. 편도 약 16km를 저질체력으로 다니다보니 평균속도 시속 17km~18km 시간은 약 50분 ~ 1시간 정도 걸리더군요. 그래도 약 6개월 정도 지나니 평균시속이 20km전후로 왔다갔다 했습니다. 자전거는 큰 딸이 초등학교 졸업하면서 받아왔던 삼천리 ZENN 하이브리드 참 열심히 타고 다녀습니다. 가끔 펑크나면 때워주고, 브레이크 패드 교환해 준게 수리의 끝.... 물론 가격은 그리 비싸지 않아도 신차였기에 그럴지도 몰랐던거 같습니다. 그러다 작년 하반기에 미니밸로를 한대 얻게 되었습니다. 미국산 실게이 피콜로 미니스프린트 미니밸로지만 스프린트는 속도가 조금 나더군요..하이브리드 정도 출퇴근길 평속이 20 ~ 21km를 유지하고 있습니.. 더보기 겨울철 자전거 출퇴근(자출)의 어려움 지난 4월 금연하면서 살이 6kg 불었습니다. 이 핑계로 5월말 다시 흡연 시작하면서 살이라도 빼야지 하면서 시작한 자전거 출퇴근!!! 집에서 직장까지 편도 16km(왕복32km) 정도 됩니다. 시간으로는 첨엔 편도 1시간 정도 소요가 되었는데 지금은 40 ~ 45분이면 도착합니다. 자전거 출퇴근에 대해서도 이웃님들이 궁금해 하실 사항들을 틈틈이 올리도록 하겠습니다. 겨울철 자전거 출퇴근이 첨이다 보니 에로사항이 발생을 합니다. 출근길은 그럭저럭 참을만한데 퇴근길 칼바람에 발가락이 너무나 시립니다. 출퇴근 경로가 울산 오신분들은 아시겠지만 해안도로를 경유합니다. 퇴근길은 거의가 맞바람에 좀 늦게 나가다보니 바람도 매섭네요. 털신발을 하나 사던지 대책을 세워야겠네요. 하의는 자전거 기모바지(쫄쫄이는 아니구.. 더보기 이전 1 다음
