금연의비법 썸네일형 리스트형 [금연일기] 금연4일차 태풍도 지나가고 작심삼일도 지나가고 금연 4일차에 접어들었습니다. 금연 3일차 태풍도 별탈없이 잘 지나갔고, 금연 작심삼일도 잘 지나갔습니다. 3일차에도 먹고픈게 왜 그리 많던지 ^^ 퇴근길에 결국 치킨을 2마리 주문하고 저녁은 치맥으로 가볍게 시작을 하였네요. 역시 금연 초기에 기름많은 음식과 음주는 위험합니다. 치맥을 어느 정도 하고 나니 한대 피고싶은 마음이 무지막지하게 밀려옵니다. 그럴때 우짠다. 도망가야죠. 퍼뜩 양치하고 샤워하고 침대로 도망을 갔습니다. 침대에서 뒹굴다 웹소설을 보다가 자다깨다를 반복했는데 밤늦게 몸에 가려움증이 올라오네요. 이게 금단증상의 가려움증인지 원래 가지고 있는 가려움증인지 애매해서 일단 비상용 항히스타민제 한알을 먹고 나니 아침엔 특별한 증상이 없네요. 또 다른 증상으로는 방귀가 그리 많이 나옵니다. .. 더보기 금연 2.5일 ~~~ 한귀와의 전쟁을 벌이다 금연 3일차 접어들면서 한귀와 치열한 전쟁을 벌이다 - 판정승 금연 2일차 48시간을 잘 보내고 집으로 귀가하였는데 아이들이 치킨이 먹고 싶다해서 저녁메뉴가 치킨에 떡볶이 그리고 맥주 요래 준비해 뒀네요. 아직 가족들이나 주변인들에겐 금연 시작을 알리지 않았습니다. 원체 몇달 금연하다 다시 피기를 반복했기에 이야기하는 자체가 부끄럽기도 하고 최소 6개월은 금연하고 이야기하려 합니다. 그전에 주위에서 알아채겠지만... 각설하고.... 저녁메뉴 치킨, 떡볶이, 맥주..... 먹고나면 뭐다~~~ 그렇죠... 한대 딱 피워야죠... 저녁먹고 집 근처 공원에 운동을 가려했는데 치킨에 맥주 한캔하고나니 한귀가 찾아오더군요 나가서 한갑사서 딱 한대만 피워라~~~~ 이런 띠벌... 급 짜증이 납니다... 금단증상이겠지.. 더보기 금연 47일차. (부제: 금연의 비법 3일차 일주일에 이틀 금연, 일주일 금연) 금연 47일차!!! 50일이 코앞에 다가왔습니다. 이번 주말을 보내고 나면 드뎌 50일차에 들어섭니다. 초기 한달을 챔픽스와 함께 아주 쉽게 금연의 길에 접어들었던것 같습니다. 아직 감기가 콧물을 동반해서 두통도 함께 오네요...A형 독감이 아닌가 싶기도 합니다. 오늘도 어제에 이어서 금연의 비법을 이어서 함께 살펴 보도록 하겠습니다. 2 단계 : 일주일에 이틀 금연하기 하루 금연에 성공한 사람이 담배 한 개비 정도 피우고, 다시 하루 금연으로 돌입하는 것도 아주 좋은 방법이다. 스스로 그럴수 있다고 생각되면 하루 24시간을 채우고도 담배를 거부하고 다시 48시간으로 연장해도 된다. 그럴 자신이 없다면, 2단계 금연으로 일주일에 이틀 금연을 권한다. 즉 집에서 가족과 지내는 토, 일요일 이틀 간은.. 더보기 금연 46일차 (부제 : 금연의 비법 2일차 하루 금연 시도하기) 금연 46일차입니다. 어제도 여전히 챔픽스 복용은 없었구요. 담배를 피고 싶다는 생각도 크게 들지 않았습니다. 다만, 한대만 피워볼까? 하는 생각이 우습게 여겨지면서 문득 지나가기는 했었습니다. 오늘 뉴스에 보니 캡슐담배가 일반 담배보다 더 해롭다는 내용의 기사가 있었습니다. 저도 에세체인지를 피웠는데 요것도 캡슐담배였답니다. 캡슐담배에 포함된 성분이 128종인데 그중 100종 이상이 유해성분으로 분류가 된답니다. 특히 유해성 1등급을 받는 성분은 25종이며, 이중에는 암을 유발하는 물질과 살충제 성분도 포함되어 있다고 합니다. 이런 독극물질을 돈을 주고 내 몸속에 억지로 집어 넣었다니 얼마나 무식했는지~~~ 그나마 지금이라도 금연을 유지하고 있다는데서 다행이라 생각합니다. 오늘도 어제에 이어서 금연의 .. 더보기 금연 45일차 (부제 : '금연의 비법'을 연재하면서 1탄) 금연 45일차 입니다. 어제부터 목감기가 왔네요. 다른 증상은 거의 없고 목만 아픕니다. 목소리도 완전 허스키 보이스로 바뀌고, 기침은 약간씩 있네요. 아마 담배를 계속 피우는 중에 목감기가 왔다면 엄청난 기침과 가래, 목 따가움이 동반할듯 합니다. 아직은 따뜻한 차를 자주 마시면서 잘 버텨보고 있습니다. 챔픽스는 어제도 오늘도 먹지 않고 속칭 "생금" 중입니다. 그런데 옆에 흡연자가 이야기 합니다. "야! 담배 끊었으면 더 건강해져서 감기도 안걸리는 거 아니가?" 금연한다고 안 아픈건 아니지만, 그래도 좀더 건강할 수 있는거지요. 만약 담배피다가 금연하면 건강해져서 감기도 안걸린다면 이 세상의 모든 의사들이 굶어 죽을듯 합니다.^^ 오늘은 제가 예전에 누군가에게서 받은 금연관련 자료를 연재해 보려고 합.. 더보기 이전 1 다음
