[다이어트 3일차] 체중감량 다이어트 일상 생활 바꾸기 3일차

건강과 다이어트를 챙기기 위해서 식사량과 운동을 조절하려는데 아직은 쉽지가 않네요. 모든 일들이 습관이 되려면 최소 21일은 해야하고 100일이 되어야 무의식적으로 행동하게 될건데 처음 시작은 무슨일이든 의지력 테스트로 생각됩니다.  

[ 3일차 식이섭취량 ]

오전 : 물 2잔
오후 : 하루견과 1봉지, 아이스아메리카노 1잔, 페스츄리빵 1조각
저녁 : 구내식당(콩나물밥), 우유 반잔
기타 : 

[ 3일차 운동량 ]

기상후 : 발끝치기 100개, 하늘자전거 15개, 스트레칭
점심시간 : 명덕저수지 3.6km 걷기 
발뒷꿈치들기 : 150 + 100 + 150
스쿼트 : 30
근력운동(아파트헬스장) : 트레드밀 등산모드 40분, 기구 근력운동 30분
취침전 : 발끝치기 200개
기타 운동 : 자이로볼 30분