유산소운동 썸네일형 리스트형 자전거출퇴근>자출의 운동효과~~~다이어트~~~ 자전거 출퇴근 1년 뭐 자전거 타면 유산소 운동이 된다는건 다들 아시죠~~~ 자전거 타면 다이어트도 될까요? 일단 다이어트도 도움이 된다 입니다. 작년에 자전거출퇴근을 첨 시작할때 체중이 6kg정도 급격하게 늘었습니다. 허리도 34인치가 터질듯 했구요... 그래서 따로 시간을 내기는 힘들것 같구...겸사 겸사해서 자전거 출퇴근을 시작했지요. 편도 16km ... 자전거 출퇴근에 대해 강박관념은 가지지 않았구요. 그냥 일주일에 3일 정도는 출퇴근하자 요정도 목표만 가지고 시작했습니다. 어떤 분들은 한달에 몇kg씩 빠졌다고 하는데 아마 체중이 많을수록 잘 빠질듯하구요. 전 4개월차에 기존 몸무게로 복귀가 되더군요. 76kg로 불었던 체중이 70kg로 다른 식이요법, 식사조절 이런건 안했고... 술자리, 먹고.. 더보기 금연 82일차 (부제 : 금단증상과 흡연욕구의 조절) 챔픽스를 통해 시작한 금연이 어느덧 80일차를 넘어서 82일차를 완료해가고 있습니다. 처음에 금연을 시작할 때 의혹의 눈초리로 "이번엔 얼마나 가나 보자" " 언제 다시 필거냐" 이러던 주변 지인들도 이제는 잘하고 있네, 대단하다 라는 말로 격려를 해주고 인정해 주는 분위기네요. 그리고 담배를 계속 피고 있는 주변인들은 약간의 부러움의 시선도 느껴집니다. 담배갑에 흡연경고그림이 실리고 본격적으로 가게에서 판매가 되기 시작한 요즘! 그림이 없는 담배가 있으면 왕창 사기도 하고, 그림없는 담배갑을 재활용도 하고 담배케이스를 사서 거기에 넣어서 다니기도 하는 등 다양한 흡연경고그림에 대한 회피 행동을 하네요. 그중에서 젤 웃긴건 그나마 덜 혐오스러운 그림의 담배를 달라고 한답니다. 예를 들면, 피부노화에 대한.. 더보기 이전 1 다음
