담배 썸네일형 리스트형 금연 7일차> 생각을 작게 하자 금연 7일차.... 금연을 하고 있다는 생각조차도 작게 하자... 금연하고 있다는 생각하면 괜히 힘들고 괴롭고 금단현상도 더 생기고... 그래서 금연, 담배 등에 대한 스트레스를 안 받도록 난 지금 금연중이야....담배를 피면 안되.... 이런 생각 조차도 하지 않는게 좋을듯 합니다. 오늘도 행복한 하루되세요. 더보기 금연의 중요성(부제:흡연과 수면의 질과의 상관관계) 금연을 하다보면 느끼는 것중에 하나가 바로 수면의 질입니다. 금연중에 이런 증상들을 많이들 느낄수 있고 저도 느꼈었지요 갑자기 아침에 일어나기가 쉽고 개운하다. 남자들의 경우 아침 텐트(?)가 힘차다. 잠을 작게 잤는데도 불구하고 피로감이 작다. 깊은 잠을 잘 수 있다. 그 중에서도 금연을 하고 한달 정도 지나면 가장 크게 느끼는 것이 수면의 질이 개선되었다 입니다. 흡연중에는 우리가 잠드는 그 순간까지 담배로 인해 생체리듬이 올라가 있고 그래서 깊은 잠을 자기가 어렵습니다. 또한 잠자는 동안 우리의 장기들도 쉬어주는 시간이 되어야 하는데 니코틴 등의 담배의 여러 독성 물질들을 해독하기 위해 간 등이 쉬지 못하고 계속하여 활동을 하게 됩니다. 이러한 여러 요인들로 인해 6~8시간의 충분한 수면시간에도 불.. 더보기 금연 45일차 (부제 : '금연의 비법'을 연재하면서 1탄) 금연 45일차 입니다. 어제부터 목감기가 왔네요. 다른 증상은 거의 없고 목만 아픕니다. 목소리도 완전 허스키 보이스로 바뀌고, 기침은 약간씩 있네요. 아마 담배를 계속 피우는 중에 목감기가 왔다면 엄청난 기침과 가래, 목 따가움이 동반할듯 합니다. 아직은 따뜻한 차를 자주 마시면서 잘 버텨보고 있습니다. 챔픽스는 어제도 오늘도 먹지 않고 속칭 "생금" 중입니다. 그런데 옆에 흡연자가 이야기 합니다. "야! 담배 끊었으면 더 건강해져서 감기도 안걸리는 거 아니가?" 금연한다고 안 아픈건 아니지만, 그래도 좀더 건강할 수 있는거지요. 만약 담배피다가 금연하면 건강해져서 감기도 안걸린다면 이 세상의 모든 의사들이 굶어 죽을듯 합니다.^^ 오늘은 제가 예전에 누군가에게서 받은 금연관련 자료를 연재해 보려고 합.. 더보기 이전 1 다음
