다이어트 썸네일형 리스트형 걷기운동의 효과 복잡하고 오염된 대도시에 사는 사람과 인적이 드물고 조용한 시골에 사는 사람, 누가 더 오래 살까? 당연히 시골에 사는 사람들이 장수한다는 대답이 나올 것이다. 하지만. 꼭 그런 것만은 아니라는 조사 결과가 나왔다. 뉴욕 매거진은 최근 "뉴요커들이 시골에 거주하는 사촌들보다 더 오래 사는 이유"를 커버스토리로 다뤘다. 일반적인 생각과는 달리, 오히려 복잡한 뉴욕 시내 거주자들이 도시 외곽 거주자들보다 수명이 길다는 연구 결과를 얻었다는 것이다. 뉴욕 매거진은 이같은 결과의 원인을 다각도로 분석했다. 뉴욕의 에이즈(AIDS) 환자수 감소, 금연 구역 확대로 인한 폐암 사망률 저하 등이 뉴요커들의 수명 연장에 기여했다. 그러나, 무엇보다 가장 큰 이유로는 '뉴욕 사람들의 걷기 스타일'을 들었다. 뉴욕이 '걷.. 더보기 빨리걷기 얼마나 좋을까요? 12월이 접어들면서 자전거 출퇴근을 못하고(?) 아니 안하고 있습니다. 작년 겨울 출근길에 빙판길에서 미끄러져서 무릎과 팔꿈치에 찰과상을 입은적도 있는데 라이트를 켜더라도 겨울 출퇴근길엔 어둠과 함께 빙판이라는 복병이 있더군요. 그래서 요즘은 대체운동으로 하루 만보이상 빨리걷기를 하고 있습니다. 저녁 퇴근길에 버스 정류장을 미리 내려서 약 30분정도 걷거나 골프연습장 들렸다가 집에 가는길을 크게 돌아서 1시간 30분정도 걷기를 하고 있는데요. 생각보다 빨리걷기가 다이어트, 뱃살빼기에 효과가 있는듯 합니다. 자전거를 안 타는데도, 체중은 유지 또는 약간의 감소가 있구요. 장딴지 근육도 더 강하게 유지가 되는듯 합니다. 아래의 글은 뉴스 기사에 나온 내용입니다. 참조하세요. 빨리 걷기의 효과 1. 상체, 하.. 더보기 자전거출퇴근>자출의 운동효과~~~다이어트~~~ 자전거 출퇴근 1년 뭐 자전거 타면 유산소 운동이 된다는건 다들 아시죠~~~ 자전거 타면 다이어트도 될까요? 일단 다이어트도 도움이 된다 입니다. 작년에 자전거출퇴근을 첨 시작할때 체중이 6kg정도 급격하게 늘었습니다. 허리도 34인치가 터질듯 했구요... 그래서 따로 시간을 내기는 힘들것 같구...겸사 겸사해서 자전거 출퇴근을 시작했지요. 편도 16km ... 자전거 출퇴근에 대해 강박관념은 가지지 않았구요. 그냥 일주일에 3일 정도는 출퇴근하자 요정도 목표만 가지고 시작했습니다. 어떤 분들은 한달에 몇kg씩 빠졌다고 하는데 아마 체중이 많을수록 잘 빠질듯하구요. 전 4개월차에 기존 몸무게로 복귀가 되더군요. 76kg로 불었던 체중이 70kg로 다른 식이요법, 식사조절 이런건 안했고... 술자리, 먹고.. 더보기 금연 36일차 / 챔픽스 복용중단 6일차 (부제 : 흡연습관을 바꾸는 기간) 금연 36일차 / 챔픽스 복용 중단한지 6일차네요. 많은 분들이 새해를 맞이하여 다양한 새해 계획을 수립하셨을겁니다. 금연, 금주, 다이어트, 운동, 알바, 독서 등등등 그 중에 아마 제일 많은 계획을 뽑는다면 단연 금연과 다이어트라 생각합니다. 저도 몇가지 계획을 수립해 봤습니다. 1. 금연 유지하기 2. 체중 70kg이하로 줄이고 유지하기 3. 절주하기 (술자리에서 최대 3잔 이하로 마시기) 4. 주 1권 이상 독서하기 5. 스크린 골프 주 1회 이하로 즐기기 6. 월 2회 이상 등산하기 어떻게 잘 지켜질것 같나요. 아마 제 생각엔 절주가 젤 관건이 될듯 합니다. 새해 1월 1일부터 금연을 각오하신 분들 이제 금연 2일째가 지나가고 있습니다. 무지 힘들수도 있고, 생각보다 힘들지 않을수도 있을겁니다... 더보기 이전 1 2 다음
