금연보조제 썸네일형 리스트형 [금연일기] 금연15일차 흡연몽이 찾아오다 금연 15일차를 맞이하였습니다. 금연시도를 하면 항상 찾아왔던 흡연몽!!! 꿈속에서 한대를 시원하게 피고 후회를 하기도 하였고, 참으려 노력도 했었지요. 어제밤 꿈속에 술자리 모임에서 담배를 한대 피고 싶어서 고민하는 나 자신과 담배를 권하는 지인들.... 엄청나게 한대 필까 말까를 고민하다가 꿈속에서도 이제 담배 끊었다 안 필거다 말하고 담배를 피지않고 지나갔네요. 꿈속에서도 피지않는 모습에 뿌듯함을 느끼네요. 하지만 현실에서도 꿈에서처럼 한대 피고픈 마음은 자주 찾아오네요. 가래는 이제 엄청 줄었고, 목 잠김도 거의 완화가 되었으며, 졸음 증세는 약간 있음. 보름이 지나니 육체적인 금단증상은 거의 완화가 된듯 합니다. 오늘도 연기없는 하루 보내세요. 더보기 [금연일기] 금연10일차 금연일수가 두자리로 바뀌다 오늘로써 금연일수가 금연 10일차 두자리로 바뀌었습니다. 금연이든 뭐든 첫날이 가장 힘든듯하고 작심삼일만 넘어가면 10일까지는 잘 지나가는듯 합니다. 물론 이게 3주차, 한달, 3개월 요런식으로 고비는 계속해서 오는듯 합니다. 금연10일차 뭐 특별하게 다른것은 없는듯 합니다. 홀스도 의외로 하루 3~4개 정도 먹는듯하구요. 가래가 좀더 걸쭉해지면서 하루에 몇번은 나오는듯 합니다. 특히 아침에 눈을 떴을때 가래의 양은 제법 많게 느껴지고 있습니다. 금연의 비법은 특별한게 없는듯 합니다. 그 상황을 잊어버리고 집착하지 않는것.... 담배피고싶다는 상황도 다른 일을 하면서 잊어버리고, 한대만 피고 싶다는 느낌이 왔을때 그 기분에 집착하지 않고 왜 피워야 하지? 필 이유가 있나? 이런 나와의 선문답으로 그 집착.. 더보기 [금연일기] 금연9일차 두자리 숫자를 앞두고 지난 월요일 저녁부터 시작한 금연이 이제 일주일이 지나고 금연 9일차에 접어들었습니다. 중간 중간 유혹의 순간도 있었지만 잘 넘어온듯 하네요. 역시나 지금도 한대만 피고 싶다는 그런 유혹이 많은듯 합니다. 금연 9일차에 접어들면서 이제 진한 가래가 제법 나오기 시작하네요. 그제까지 많이 잠겨있던 목은 어제 오후부터 조금씩 좋아지는 느낌입니다. 어제는 흡연자들과 함께 스크린을 즐겼는데 한대만 필까 하는 유혹의 상황을 잘 이겨냈던것 같습니다. 홀스를 이용하여 흡연하던 순간을 지나쳤네요. 2020.12.15 - [금연 전쟁 365일] - 금연 8일차> 중독성 강한 위험한 약물 5가지 금연 8일차> 중독성 강한 위험한 약물 5가지 금연 8일차 - 어제 이야기했던 중독성 강한 약물 5가지를 알아보다 금연을 하다보.. 더보기 금연 52일차 (부제 : 금연하고 싶다. 하지만 의지는 약하다.) 금연 52일차 입니다. 챔픽스는 여전히 복용을 중단하고 있는 상태로 유지중에 있습니다. 어제는 하루 1갑 이상을 피우는 골초 형님이 대뜸 저녁에 전화가 왔더군요. (이글을 볼지도 모릅니다. ㅎㅎ) "야! 너 그 뭐냐, 담배끊는 그 약 좀 보내봐!" 하길래 "왜 담배 끊을라고? 끊을 생각은 있고?" 물으니 담배는 끊고 싶은데 제가 금연중이라 하니 챔픽스가 생각이 났는가 봅니다. 챔픽스가 분명 금연에 도움이 무지 되는건 사실이지만, 본인의 금연의지가 확고할 때 그 효과는 배가 됩니다. 챔픽스를 포함한 금연보조제는 어디까지나 보조수단일뿐입니다. 그리고 챔픽스는 가까운 금연지원병원에 방문하면, 1회와 2회차 방문까지만 본인이 부담을 하면 3회차부터는 무료로 제공이되고 금연 프로그램 8주 ~ 12주차를 이수하면 .. 더보기 금연 36일차 / 챔픽스 복용중단 6일차 (부제 : 흡연습관을 바꾸는 기간) 금연 36일차 / 챔픽스 복용 중단한지 6일차네요. 많은 분들이 새해를 맞이하여 다양한 새해 계획을 수립하셨을겁니다. 금연, 금주, 다이어트, 운동, 알바, 독서 등등등 그 중에 아마 제일 많은 계획을 뽑는다면 단연 금연과 다이어트라 생각합니다. 저도 몇가지 계획을 수립해 봤습니다. 1. 금연 유지하기 2. 체중 70kg이하로 줄이고 유지하기 3. 절주하기 (술자리에서 최대 3잔 이하로 마시기) 4. 주 1권 이상 독서하기 5. 스크린 골프 주 1회 이하로 즐기기 6. 월 2회 이상 등산하기 어떻게 잘 지켜질것 같나요. 아마 제 생각엔 절주가 젤 관건이 될듯 합니다. 새해 1월 1일부터 금연을 각오하신 분들 이제 금연 2일째가 지나가고 있습니다. 무지 힘들수도 있고, 생각보다 힘들지 않을수도 있을겁니다... 더보기 금연 21일차 / 챔픽스 복용 24일차 (부제 : 챔픽스외의 금연보조제) 2016년 12월 18일 네이버블로그에서 작성한 글입니다.(이사중입니다) 주말 금연은 잘 하고 계신지요? 사실 주말은 가족과 함께 하기에 더 쉽게 보낼수도 있지만 의외로 주말에 한귀에 잡혀서 실패하시는 분도 많더군요. 오늘은 금연보조제 중에서 챔픽스외에 제가 도움받은 아이들을 여러분들께 소개해 드리려 합니다. 당연 챔픽스를 복용하다보니 니코틴패치는 사용하지 않았구요. 대신 금연센터에서 여러가지 받아서 사용해 보았습니다. 젤 많이 도움이 되었던 민트 사탕입니다. 조그만 알로 되어 있는데요. 담배생각이 나거나 입이 텁텁할때 도움을 줍니다. 통 색깔에 따라 맛이 조금 틀리구요. 얘는 좀 강한 맛입니다. 페퍼민트 챔픽스 복용하시더라도 입이 심심하실때 일반 사탕보다 요 녀석들이 도움이 됩니다... 더보기 이전 1 다음
