금연 1일차 썸네일형 리스트형 [금연 29일차] 금단증상과 몸 상태 변화 술자리, 골프장에서 한두대 피던 담배조차도 완전히 금연한지 29일차가 되었습니다. 작년 백일금주와 함께 금연을 할땐 금단증상도 많이 찾아와서 힘들게 힘들게 한달을 보냈었는데 이번엔 불면증도 며칠만 지나가고 다른 특별한 금단증상도 없이 편안하게 지나가고 있습니다.다만, 여전히 한대만 피워볼까? 그런 순간적인 충동은 찾아오고 있습니다. 그리고 몸 상태는 큰 변화는 없지만 가래가 여전히 평소보다 많이 나오고 있습니다. 가래의 양은 많지 않지만 목에 끼인것처럼 있다보니 자주 뱉어서 배출을 해주고 있습니다.내일이면 완전 금연 30일입니다. 담배 그거 피워봐야 아무것도 없다는 것을 알면서 왜 자꾸 피웠는지 모르겠습니다. 금주도 다시 시작해야 할건데 정말 금주는 힘든것 같습니다. 그나마 예전처럼 정신없이 마시진 않으.. 더보기 [금연 14일차 / 금주 3일차] 한라산 등반 후 소맥을 마시다 금연과 금주를 일주일 이상 잘 하고 있다가 이번 한라산 눈꽃산행을 마치고 풍정포차에서 소맥의 유혹을 이기지 못했네요. 눈구경하며 쉬엄쉬엄 사진찍다보니 10시간 정도 걸렸고 아이젠을 착용하고 걷다보니 나중에는 발목과 무릎에 충격도 살짝 왔습니다. 샤워를 마치고 풍정포차에서 옆지기와 큰딸이 마시는 소맥이 어찌나 부럽던지 결국 같이 한잔하고 말았네요. 그래도 술을 한잔 했지만 담배는 피지 않았기에 다행이라 생각합니다.12월 30일 서귀포로 이동하여 서귀포올레시장 근처 뽈살집에서 또 가볍게 한잔 하는 바람에 금주는 다시 3일차로 리셋이 되어 버렸고 금연은 오늘로 14일차 2주가 지나가고 있습니다.오늘도 잠시 담배 한대의 유혹이 살짝 왔는데요. 왜 피고 싶었는지를 모르겠습니다. 금연과 금주를 하면서 가급적 우리의.. 더보기 [금연1일/단주1일] 단주를 다시 시작하다 100일간의 금연과 금주를 마치고 절주를 할수 있다는 마음으로 다시금 술을 마시기 시작했고, 그로부터 7개월이 흐른 지금 절주가 아닌 폭주를 하고 있는 나를 발견하였다. 처음 2~3개월은 그나마 술을 조절하려고 노력도 하였고 술을 마셔도 담배는 입에도 대지 않았었는데 어느 순간부터 술을 조절하지 못하고 술자리마다 매번 만취를 하고, 술이 취하면 한두가치씩 담배도 입에 물고 있었다. 그나마 평소에는 담배를 피지 않은점은 다행이라 생각한다.어제를 마지막으로 올해 약속된 송년모임은 모두 마무리가 되었는데 2025년 1월 1일부로 새롭게 시작을 할까하였지만 지금부터 시작을 하는게 좀더 각오를 다질수 있으리라 판단이 되어 오늘부터 단주를 시작하기로 결심하였다. 담배는 술을 마신 경우가 아니면 핀적이 없기에 단주를.. 더보기 금연28일차> 새해부터 금연을 시작하시는 분들 금연28일차 - 새해가 되니 역시나 금연을 시작하는 분들이 많습니다. 연휴동안 글을 작성하지 못했는데 블로그 방문객수가 많이 늘었습니다. 제 블로그 글의 30%정도가 금연과 관련된 글이다보니 노출이 많이 되는듯 하네요. 1월 1일부터 금연을 시작하신 분들은 오늘이 4일차가 되었을텐데 많은분들이 3일차에서 포기하셨을거고 남으신 분들도 지금 금단증상으로 힘들어 하실듯 합니다. 육체적인 금단증상은 이번주를 고비로 완화되는 것은 분명합니다. 지금 금연 4일차 되신 분들 힘내시고 이번주, 아니 오늘 하루만 안 피고 지나간다는 마음으로 일주일만 보내시면 그 이후부터는 그래도 좀 수월하게 지나갈것입니다. 다만 필까 말까 하는 순간의 고민은 반복이 되겠지만요. 오늘 하루도 화이팅 하시고 피고 싶더라도 잘 참고 지나가시.. 더보기 금연 3일차 ~~~ 금연! 작심삼일을 넘기다 금연 3일차 : 작심삼일을 극복하다 금연 2.5일차를 오전에 작성하면서 어제 저녁식사 후 찾아온 한귀와의 전쟁에 대해 이야기했습니다. 아직은 금연을 갓 시작하는 단계이기에 한귀의 유혹에 정말 잘 넘어가게 됩니다. 이제 며칠 안되었으니 한대 피고 담달부터 다시 시작할까? 이제 얼마 안 있으면 새해인데 그때부터 할까? 어차피 하루에 두어가치 담배는 그리 몸에 나쁘지 않으니 스트레스 받느니 하루 두어가치만 필까? 등등등 온갖 핑계들이 담배를 다시 피게 만드려고 머리속을 괴롭힙니다. 이러한 유혹에서 금연을 이어가고 힘을 얻는 방법은 다양하지만 그 중에 글을 쓰는 것도 있습니다. 금연 어플을 이용하여 같은 처지에 있는 분들과 이런 저런 이야기를 나누거나 카카오단체채팅방을 개설하여 같이 금연하시는 분들끼리 힘을 나.. 더보기 금연 1일차 어떻게 보낼까? 금연방법은? 예전 글들을 보더라도 정말 금연과 흡연을 수없이 반복했던거 같네요. 담배를 피울때는 금연하고 싶고, 금연할때는 담배를 피우고 싶고~~~ 정말 딜레마같은 상황이 계속 반복되고, 몇개월 잘 버티다가 다시 한대 피다 흡연자로 회귀... 금연 방법도 정말 다양하게 해봤던거 같네요. 사탕, 껌, 금연초, 니코틴패치, 챔픽스, 생금 ~~~ 아마 금연 방법이라는 방법은 다 이용한듯 수없이 많은 금연 시도를 하다보니 금연 첫날, 금연 1일차를 어떻게 하면 수월하게 보낼수 있는지 하루 금연은 어떻게 해야 하는지 너무 잘 알고 있다보니 어제 금연 1일차를 쉽게 보낸듯 하네요. 이제까지 경험에 의하면, 금연 1일차를 잘 보내는 방법은 1. 휴일날이면 그냥 먹고 자고 하면서 잠을 많이 잔다.... 땡기면 자는 걸로.. 2. .. 더보기 이전 1 다음
