한가치담배 썸네일형 리스트형 금연을 위해 뇌를 속이자 : 평생금연법 금연을 하다보면 한귀(한가치귀신)의 유혹이 참을수 없을때가 많습니다. 이놈의 한귀를 잘 물리치려면,,, 결국, 우리의 뇌를 속여야만 편해집니다. 금단증상... 대부분의 금단증상이 담배를 더이상 피지 못한다는 초조감, 불안감 그리고 딱, 한대만 더 피고싶다는 욕구에서 출발됩니다. 사실, 니코틴 등에 의한 육체적인 금단증상은 미약하며 며칠이면 대부분 해소가 됩니다. 때로는 육체적인 금단증상 자체가 안 나타나는 경우도 많습니다. 흡연자가 금연을 포기하는 가장 큰 이유는 육체적 금단현상이 아닌 정신적, 심리적 금단증상때문입니다. 우리의 뇌가 흡연은 즐거운 것, 행복한 것, 힘들때 위로해 주는 것 이런 긍정적인 방향으로 각인이 되어 있기때문에 그러한 상황들이 도래했을 때 우리의 뇌는 '이봐, 지금쯤 담배 한대 피.. 더보기 금연 52일차 (부제 : 금연하고 싶다. 하지만 의지는 약하다.) 금연 52일차 입니다. 챔픽스는 여전히 복용을 중단하고 있는 상태로 유지중에 있습니다. 어제는 하루 1갑 이상을 피우는 골초 형님이 대뜸 저녁에 전화가 왔더군요. (이글을 볼지도 모릅니다. ㅎㅎ) "야! 너 그 뭐냐, 담배끊는 그 약 좀 보내봐!" 하길래 "왜 담배 끊을라고? 끊을 생각은 있고?" 물으니 담배는 끊고 싶은데 제가 금연중이라 하니 챔픽스가 생각이 났는가 봅니다. 챔픽스가 분명 금연에 도움이 무지 되는건 사실이지만, 본인의 금연의지가 확고할 때 그 효과는 배가 됩니다. 챔픽스를 포함한 금연보조제는 어디까지나 보조수단일뿐입니다. 그리고 챔픽스는 가까운 금연지원병원에 방문하면, 1회와 2회차 방문까지만 본인이 부담을 하면 3회차부터는 무료로 제공이되고 금연 프로그램 8주 ~ 12주차를 이수하면 .. 더보기 금연 30일차 / 챔픽스 복용 33일차 (부제 : 금연성공을 위한 4가지 원칙) 2016년 12월 27일 네이버 블로그에 작성한 글입니다.(이사중이네요) 금연 30일차 / 챔픽스 복용 33일차 (부제 : 금연성공을 위한 4가지 원칙) 금연을 시작한지 30일차...벌써 한달이 되었습니다. 챔픽스 복용은 33일차네요. 중간에 약간의 어려움도 있었지만, 챔픽스 덕분인지 수월하게 지나왔습니다. 30일차에 대한 보상을 생각해봤는데요. 이것 저것 생각하다가 그냥 이번엔 셀프 칭찬만 하고 100일날 선물을 하나 할 예정입니다. 오늘은 금연에 성공하기 위한 4가지 원칙에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다 아는 이야기일수도 있지만 다시 한번 생각해보는 계기가 되었으면 합니다. ★ 금연 성공을 위한 4가지 원칙 ★ 1. 매 순간 금연을 시작하십시오 주변 사람들에게 금연시작을 알리세요. 담담하게 지금.. 더보기 이전 1 다음