요요현상방지 썸네일형 리스트형 체지방감소> 걷기의 다이어트 효과 지난 6월부터 해파랑길 걷기를 시작하였는데요.. 본격적으로 걷기전인 2021년 5월 12일에 1일 1.5식의 효과를 알아보기 위해서 인바디 측정을 하여 2020년 12월 10일자 인바디와 비교를 하였고, 2021년 8월 5일 걷기운동의 효과가 있는지 알아보기 위해 인바디를 재측정하였습니다. 일단 결론부터 이야기하면, 동일하게 식이를 하면서 일일 만보걷기 주 3~4회 시행하고, 주말을 이용하여 해파랑길 걷기를 추가한 결과 12월과 비교하여 체중은 4.5kg / 내장지방 0.5kg / 피하지방 2.5kg가 감소하였네요. 해파랑길 걷기를 추가하기 전인 5월과 비교를 하여도 체중 2.1kg / 내장지방 0.2kg / 피하지방 1.6kg이 감소하였고, 근육량 감소는 거의 없이 성공적으로 체중과 체지방 감소를 달성.. 더보기 이전 1 다음
