다이어트 샐러드 썸네일형 리스트형 [다이어트운동 9일차] 체중감량과 항상성의 상관관계 다이어트 운동을 시작한지 9일차에 접어들었습니다. 8일차에 헬스장을 하루 건너뛰었고 오늘은 볼링모임에서 퇴근후 볼링 3게임을 즐겼고 2달만에 참석이었지만 3게임 평균 에버리지 200점을 달성하였습니다. 워낙 구력이 오래되어 한동안 쉬어도 어느 정도 점수 유지가 되는듯 합니다.금일 아침은 구내식당 샐러드+삶은계란+요거트로 해결하였으며, 점심에는 지인이 찾아 오셔서 같이 국밥을 한그릇 하였습니다. 저녁엔 볼링 모임 후 귀가하여 닭봉과 닭윙 몇조각을 데워서 먹고 헬스장을 다녀왔습니다. 준비운동으로 트레드밀 10분간 걷기와 가볍게 뛰기로 몸을 풀고 스미스벤치프레스를 시작으로 기구를 이용하여 상체 근력운동 위주로 15회 3세트 위주로 약 30분간 시행하고 마무리로 30분간 트레드밀에서 시속 6 ~ 7.5km를 오.. 더보기 [다이어트운동 8일차] 운동을 하루 쉬어가다 어제는 다이어트 운동을 시작한지 8일차였습니다. 지난 일주일동안 매일 아파트헬스장과 점심 저수지운동, 아니면 등산을 통해서 빠짐없이 운동을 시행하였습니다. 어제 날씨도 비바람과 추위가 있었지만 퇴근 후 헬스장을 가려니 온 몸이 뻐근하고 약간의 근육통이 있더군요. 갈까 말까 고민하고 있는데 옆지기가 마트에 살게 있다고 해서 그냥 마트 다녀오고 근육들도 하루 쉬어주기로 해서 발뒷꿈치들기와 기상, 취침전 가벼운 몸풀기 외에는 시행하지 않았습니다.어제부터 식사는 아침은 직장 구내식당에서 제공되는 샐러드+요거트+삶은계란 으로 취식하였고 점심시간에는 독서를 하였고, 저녁은 집에서 맑은곰탕을 먹었네요. 아침에 샐러드가 배가 부를까 했는데 생각보다 아침 대용으로 든든함을 주었습니다.오늘도 건강한 다이어트를 위해 운동하.. 더보기 이전 1 다음
