발끝치기 운동효과 썸네일형 리스트형 [하루 루틴] 건강을 위한 하루 루틴을 변경해 보자 현재 주 2회정도 아파트 헬스장에서 근력운동을 하고 있고, 주 4회정도 퇴근길 6.5km를 걸어서 직장에서 집으로 퇴근하고 있습니다. 주말엔 특별한 일이 없으면 토, 일 중 하루는 3~4시간 정도 등산을 하고 있습니다. 식사는 아침은 가볍게 계란후라이 + 우유를 먹기도 하고 안 먹기도 하는데 최근 점심과 저녁을 매일 먹고 있네요.하루생활 루틴을 변경하려는 이유는 운동량은 충분해 보이지만 그로 인한 부작용인지 복숭아뼈 점액낭종과 발바닥 뒷꿈치에 아침에 일어났을때 통증과 저림이 살짝 있어서 불편함을 느꼈으며 최근 건강검진에서 체중과 허리둘레가 증가되었음을 확인하면서 건강을 챙기기 위한 하루 루틴을 다시 설정할 필요성을 느끼게 되었습니다.[변경한 하루 루틴]1. 일일 식사 : 아침과 저녁 1일 2식을 다시 시.. 더보기 이전 1 다음