다이어트 1일차 썸네일형 리스트형 [다이어트 1일차] 체중감량 다이어트 일상 생활 바꾸기 1일차 2월 중순 시행한 종합검진 결과중에서 신체계측 부분이 이전보다 전부 안 좋아졌습니다. 그래서 체중감량 다이어트와 근육량 올리기를 100일간 시행해 보려고 합니다. 예전에 체중을 너무 급작스레 감량하니 부작용과 요요현상이 빠르게 와서 한달에 1 ~ 2kg정도 감량을 하여 최종적으로 100일간 6kg 감량을 목표로 진행합니다. 체크리스트를 만들어 하루 식이섭취량과 운동량을 기록하고 체중은 한달 간격으로 체크를 해보려 합니다.체중이 운동을 한참 할때인 2021년 68kg, 체지방율 18%, 체질량률 24, 허리둘레 83으로 아주 양호하였는데 2년후에 1.3kg 증가, 4년 후인 올해는 6kg가 증가하고 허리둘레도 89.2로 6cm이 늘어났습니다. 이러니 바지가 꽉 끼일수밖에 없었던것 같네요. 100일간 무리하.. 더보기 이전 1 다음
