금연16일차 썸네일형 리스트형 [금연일기] 금연 16일차 목안에서 시궁창 냄새가 올라오다 오늘로서 금연 16일차네요. 아침에 일어났을때는 몰랐는데 출근을 해서 원두커피 내려서 한잔하고 일하다 트림이 났는데 시궁창 썩은내가 같이 올라오더니 오전 내내 가시지가 않네요. 물을 마셔도 그대로고 홀스를 몇알을 먹었는지.... 이제야 조금 완화된 느낌입니다. 이런 시궁창 냄새가 저에게서 계속 났었겠지요. 주변의 사람들이 느꼈을걸 생각하니 끔찍하네요. 오늘도 연기없는 하루 보내시고 평금을 위해 같이 가시지요. 더보기 금연 16일차> 체중이 계속 늘어난다 ㅜ.ㅜ 금연16일차 체중이 계속 늘어나네요 금연 16일차가 지났네요. 금연에 대한 글도 매일 매일 남겨서 방문하시는 금연동지들이 힘을 받을 수 있었으면 하는데 상황이 잘 안되는 날도 있긴 합니다. 금연 16일차가 지났는데 체중이 야금 야금 올라가서 평소보다 약 2kg정도 늘어난 상태입니다. 물론, 코로나와 추운 날씨탓에 운동량이 조금 줄어든 탓도 있겠지만 담배를 안 피우다보니 식탐이 늘어난듯 합니다. 자꾸만 먹을것이 땡기네요. 그래서 다시 저녁먹고 운동을 시작했습니다. 선암호수공원 한바퀴 돌면 집에서 약 1시간 조금 더 걸립니다. 일주일에 최소 3~4일은 갈 예정입니다. 금연으로 늘어나는 체중은 결국 운동으로 조절을 해야할 듯 하네요. 금연 초기에 체중이 심한 경우 10kg 이상 늘어나는 사람들도 있긴합니다만,.. 더보기 금연 16일차~~~습관을 길들이는 시간 3주 21일 오늘로 금연 16일차네요. 15일 9시간이 지나가고 있습니다. 금주는 다시 3일이 지나고 4일차에 접어드네요. 절주를 하기로 하였지만 금주를 한다 생각하고 생활을 해야만 절주가 가능할듯 하네요. 핸드폰 메모장에 아마도 얼마전에 어디선가 읽은 내용인데 마음에 와서 적어놓은 글이 있네요. 습관을 길들이는데는 3주 21일이면 충분하지만 몸에 밴 습관을 바꾸려면 100일도 역부족이다. 습관으로 굳어진 행동을 바꾸려면 적어도 형성된 시간의 3~5배가 소요된다. 습관은 중독과 마찬가지로 조건반사적인 성질을 갖는다. 습관은 본능을 자극하며 무의식중에 동일한 행위를 반복하게 만든다. 한번 형성된 습관을 자기 자신은 물론 외부 또는 제3자에게 저지당하면 불안감이 엄습해오기에 바꾸기 어려운 것이다 변화와 개선은 가장 쉬운.. 더보기 이전 1 다음
