[생활체육지도과] 운동생리학에서 "NADH"의 개념에 대하여

한국방송통신대학교 생활체육지도과 기말고사를 준비하면서 운동생리학 이론학습을 하다가 용어에 대한 정리 필요성을 느끼고 운동생리학과 관련된 개념들에 대해 정리해서 이웃님들과 공유해보고자 합니다.

운동생리학에서 **NADH (Nicotinamide Adenine Dinucleotide + Hydrogen)**는 에너지 대사에 있어 매우 중요한 역할을 합니다. 이 개념을 이해하면 세포에서 에너지가 어떻게 생성되고 전달되는지를 더 잘 이해할 수 있습니다. 

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🔬 NADH란?

• **NAD+**는 산화된 형태 (oxidized form)이고,
• NADH는 환원된 형태 (reduced form)입니다.
  즉, NAD+가 수소(H+)와 전자(e-)를 받아서 NADH가 되는 것입니다.

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⚙️ 운동 중 NADH의 역할

운동 중 우리 몸은 **ATP (에너지)**를 빠르게 만들어야 합니다.
이 과정에서 NADH는 수소와 전자를 운반하는 역할을 합니다.

1. 해당과정 (Glycolysis)

• 포도당 → 피루브산으로 전환되며 NADH가 생성됨
• 빠르게 에너지를 생산해야 할 때 중요한 과정
• 무산소 상황에서는 NADH가 젖산(lactate) 생성에 기여

2. 크렙스 회로 (Krebs Cycle / Citric Acid Cycle)

• 지방산, 탄수화물, 단백질이 완전히 분해되며 다량의 NADH 생성
• 이 NADH는 미토콘드리아로 이동

3. 전자전달계 (Electron Transport Chain)

• NADH가 전자와 수소를 전달 → ATP 생성
• 산소가 최종 전자 수용체 → 산소가 있어야 ATP를 최대로 생성

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🔋 요약: NADH는 에너지 생산의 연결 고리

단계 NADH 역할

해당과정	포도당에서 전자/수소 받아 저장
크렙스 회로	연료를 분해해 더 많은 NADH 생성
전자전달계	NADH가 전자 전달 → ATP 생성

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🏃 운동 중 중요한 이유

• 고강도 운동: 산소 부족 → NADH가 젖산 생성으로 우회
• 지구력 운동: 산소 충분 → NADH를 통해 효율적으로 ATP 생성